യോഗയിലെ ശിരസ്സ്, സിർശാസന എന്നിവ പ്രധാന ആന്തരാവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സുപ്രധാനവും സുപ്രധാനവുമായ ആസന്നയാണ്. ഇത് സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ശരിയായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ ദോഷവും ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് പഠിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കഴിയുന്നത്ര വിവരങ്ങൾ നേടേണ്ടതുണ്ട്. യോഗ ചെയ്യുന്നത്, പ്രത്യേക തലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വേണം തലയിൽ നിൽക്കുന്നത് - ഞങ്ങൾ അവയെ പരിഗണിക്കും.
തലയിലെ നിലപാട് എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണ്?
ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ ശിശിരശൻ, മുടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ (നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ താരൻ), അലർജി കുറയ്ക്കൽ, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ജെനറിനറി മേഖലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, ഫിസ്റ്റുല, ജലദോഷം എന്നിവ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാനസികരോഗങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാനും മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം.
അസാന "തലയിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കുക"
നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. വേദന സഹിഷ്ണുത കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു! പോസുചെയ്യാനായി ശരിയായി തയ്യാറാകുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്:
- നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് 1 സെന്റീമീറ്റർ തറച്ച്, കഴിയുന്നത്ര കാലം അതു കൈവശം വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങൾ 2-3 മിനുട്ട് പിടിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലയിലെ റാക്ക് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
- നിൽക്കൂ സുരക്ഷിതമായ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും പുസ്തകമെടുക്കുക, തറയിൽ കിടക്കുക, വലത് കോണിലെ ഒരു വലത് കോണിലുള്ള പുസ്തകം ചേർക്കുക. പുസ്തകവും തലയും തൊടുന്ന സ്ഥലവും തലയിൽ നിലയുറപ്പിച്ച് നിൽക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലമുണ്ട്.
- വിപരീതമായ asanas സ്വയം ശ്രമിക്കുക - "നായ മുഖം ഇറക്കുക" ആൻഡ് "ലളിതമായ Birch". ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കണം.
- "തലയിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കുക" എന്ന് കരുതാൻ അല്പനേരം ശ്രമിക്കുക. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അത് ഉടനടി വിട്ടേക്കുക.
പ്രധാനകാര്യം ക്രമാനുഗതമായതിനാൽ, കഠിനവും അശ്രദ്ധപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും.