ക്ഷമിക്കാനുള്ള ധ്യാനം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് കോപവും നീരസവും വിനാശകരമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ക്ഷമിക്കുവാനും സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും നിൽക്കാനാവില്ല. ഭർത്താവിന്റെയും, മാതാപിതാക്കളുടെയും, സുഹൃത്തുക്കളുടെയും, മറ്റുള്ളവരുടെയും ക്ഷമയെ ധ്യാനിക്കുന്നത് ആത്മാവിന്റെ ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനും, ആന്തരിക ഐക്യത്തെ പ്രാപിക്കാനും, സ്വന്തം അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ജീവിതം തന്നെ ക്ഷമിക്കണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യമാണ്.

ക്ഷമാപണം ധ്യാനം സ്ത്രീകൾ

പലപ്പോഴും ഒരാൾ പല കാരണങ്ങളാൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ശരീരത്തിലെ വിഷങ്ങളേയും ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം "ആങ്കറുകൾ" പിൻവലിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത്. ലളിതവും ഏറ്റവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ മാർഗവും മാനസാന്തരമാണ്. നിലവിലുള്ള പരാതികളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക സാധ്യമാണ്. അത് ഏതാണ്ട് ഇങ്ങനെ എഴുതണം: "ഞാൻ, സ്വെറ്റ്ലാനാ, എന്റെ സഹപ്രവർത്തകനെ നഗ്നരാക്കിയിട്ട് എന്നെത്തന്നെ ക്ഷമിക്കുക". അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉന്നത ശക്തികളിലേക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി തിരിഞ്ഞു ജീവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവർ പറയുന്നു, ആത്മാവിനെ പകരൂ.

സ്വമേധയാ മനസ്സിൻറെ ധ്യാനം സുഖകരമായ പോസായി മാറിക്കൊള്ളും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കടൽത്തീരുകയും കുളിച്ചുനിൽക്കുന്ന വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തൊടുന്നു എന്ന വസ്തുത ചിന്തിക്കുക. ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മിക്കവാറും ഒന്നും പുറത്തു വരില്ല. കാരണം ജീവൻ കുമിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന പരാതികളിൽ ഇത് ഇടപെടും. മധുരമായി പുഞ്ചിരിയോടെ നിങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്ന ഒരു കുട്ടിയെ ഈ സാവധാനത്തിൽ എത്തിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത നടപടി. കുട്ടിയുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാം അത്ര മോശമല്ലെന്ന് പറയുക, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയില്ല, എല്ലാം ശരിയും ചെയ്യും. ഈ നിമിഷം മുതൽ പുതിയ സന്തുഷ്ട ജീവിതം തുടങ്ങുന്ന ഒരു വാഗ്ദാനം നൽകുക. അതിനുശേഷം കുറച്ചു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുകയും എല്ലാ പരാതികളും നിഷേധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

രക്ഷകർത്താക്കളുടെയും മറ്റ് ആളുകളുടെയും പാപക്ഷമ

സന്തോഷകരമായ ഒരു വ്യക്തിയായിത്തീരാൻ, മാനസിക സന്തോഷത്തിന്റെ പാതയിലേക്ക് ഗുരുതരമായ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്ന, പരാതികൾ പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. നല്ല വശത്ത് തെളിയിച്ച നിരവധി ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രബലമായ ഒന്ന് എസ്വിഷ് ടെക്നിക്കാണ്.

കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുന്നതിനായുള്ള ധ്യാനം വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലാണ്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ട ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അദ്ദേഹത്തിൻറെ പേര് നൽകി, ആവർത്തിച്ച് തുടർച്ചയായി ഈ വാക്കുകൾ വായിക്കുക:

"ആത്മാർത്ഥ സ്നേഹവും നന്ദിയും ഞാൻ ക്ഷമിക്കുന്നു (ഒരു വ്യക്തിയുടെ പേര്) അവൻ / അവൾ പോലെ അവനെ / അവൾ പോലെ അവനെ സ്വീകരിക്കുക. ഞാൻ അവനെ കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ചീത്ത ചിന്തകൾക്കും വേണ്ടി (ആ വ്യക്തിയുടെ പേര്) ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. സ്നേഹവും നന്ദിയും കൊണ്ട് (ഒരു വ്യക്തിയുടെ പേര്) എന്നെ പൂർണ്ണമായും ക്ഷമിക്കുന്നു. "

നിലവിലെ നെഗറ്റീവ് ഒഴിവാക്കാനും ജൈവവസ്തുക്കളെ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും ഈ അക്ഷരപ്പിശക് സഹായിക്കും. പൊതുവായി ഒരു ധ്യാനം ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ചാപലതയും ഊഷ്മളതയും തോന്നുന്നതുവരെ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുക. പാപക്ഷമ നീതിയുക്തം അർഹിക്കുന്നില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സാവിഷ്ക്ക് 5 മണിക്കൂറോളം ഈ ടെക്നിക്കിന് വേണ്ടി ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധ്യാന സമയത്ത് കുറ്റവാളിയെപ്രതി പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഫലപ്രദമായിരിക്കില്ല, കാരണം ഫലം ഇനിയും കൈവരിക്കില്ല.