സമീകൃത ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം . ഈ ഘടകങ്ങൾ കൂടാതെ, മനുഷ്യ ശരീരം ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കാനാവില്ല. പ്രോട്ടീനുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, അവർ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന് എത്രമാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക. എന്തിനാണ് ഈ പ്രത്യേക ഉത്പന്നം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചത്, അതെ കാരണം അത് ശരീരത്തിൽ ആഹാരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. നിരവധി ഡയറ്റുകളുടെ അനുവദനീയ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ നോക്കിയാൽ, അവിടെ ചിക്കൻ ഉണ്ടാകും. പല വീട്ടമ്മമാർക്കും മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കും, പക്ഷേ അത് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല. ഇന്ന് ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന പാചകവും രഹസ്യങ്ങളും ധാരാളം ഉണ്ട്.
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എത്ര പ്രോട്ടീനുകളാണ്?
തുടക്കത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളെപ്പറ്റിയുള്ള ചില വിവരങ്ങൾ. ശരീരത്തിലെ പുതിയ സെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് ഈ പോഷകങ്ങൾ. അവർ മെറ്റബോളിസത്തിൽ നേരിട്ട് പങ്കാളികളാകുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കയറി, അമിനോ ആസിഡുകളായി പിരിഞ്ഞു, അവയിൽ ചിലത് അവരുടെ തന്നെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ജീവകൃത്ത്യത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആഹാരമാണ് പ്രോട്ടീൻ മുഖ്യ ഉറവിടം. ചിക്കനിൽ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പക്ഷിയുടെ, അതായത് ലെഗ്, വിംഗ്, ബ്രെസ്റ്റ് തുടങ്ങിയവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നവർക്ക് പ്രോസ്റ്റിനേക്കാൾ അനുയോജ്യമാണ് ബ്രെസ്റ്റ് എന്ന് പറയാം.
100 ഗ്രാം ഉപ്പ് 23 ഗ്രാം ആണ്, ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, അതിനാൽ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ ഈ ലിസ്റ്റിലെ ആദ്യ സ്ഥാനത്താണ്. ബോഡിബിൽഡർമാർക്കും അവരുടെ മസിലുകൾക്ക് പിന്താങ്ങുന്ന മറ്റ് ആളുകൾക്കും തങ്ങളുടെ ദിവസമാണ് "ചാമ്പ്യൻമാരുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സമയം തുടങ്ങുക. വേവിച്ച അരിയും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
- ഉൽപ്പന്നത്തിൽ വൃക്കകളും അഡ്രനൽ ഗ്രന്ഥികളും സാധാരണ ഓപ്പറേഷൻ ആവശ്യമാണ് ആവശ്യമായ കോളിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- പൊട്ടാസ്യം സാന്നിധ്യം, ഹൃദയം പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, പാത്രങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രക്ത സമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമാണ്. മറ്റൊരു ധാതുവാണ് നാഡീയ ഉത്തേജക സംക്രമനത്തിനു പ്രധാനമാകുന്നത്.
- ദഹനനാളത്തിന്റെ, അൾസറുടേയും, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസിന്റേയും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉൽപ്പന്ന നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- മുലയൂട്ടലിൻറെ ഭാഗമായ പേശികളിലെ വിറ്റാമിനുകൾ മുലയൂട്ടലുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒപ്പം അവർ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പതിവായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ മാംസം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
- സെലിനിയം, ലൈസിൻ എന്നിവയിൽ വെളുത്ത ഇറച്ചി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ വസ്തുവാണ്.
- ഒരേ ചിക്കൻ ചുവന്ന മാംസം താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ബ്രെസ്റ്റ് പ്രായോഗികമായി കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
- വൈറ്റ് കോഴി ഇറച്ചി അത്ലറ്റുകളെ മാത്രമല്ല, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ്. അതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി 9, ബി 12 എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും വികസനത്തിന്റെയും ആവശ്യകത അത്യാവശ്യമാണ്
അമ്മയുടെ ക്ഷേമം.
എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ, അതു ശരിയായി മാംസം പ്രധാനമാണ്. ബ്രെസ്റ്റുകൾ നന്നായി പാകം ചെയ്ത് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് വേവിക്കുക. അവർ ഉപ്പുവെള്ള നാരുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ ഉള്ളതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ എത്രമാത്രം താല്പര്യപ്പെടുന്നുവെന്നും തയാറാക്കുന്ന സമ്പ്രദായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും പോഷകാഹാരത്തിൻറെ കാര്യത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുന്നത്. ഈ വഴി തയ്യാറാക്കി കോഴി ഇറച്ചി പ്രോട്ടീൻ 25.48 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ മറക്കരുത്, പോഷകങ്ങൾ തുക ഗണ്യമായി കുറയുന്നു സമയത്ത്. മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നം - സ്മോക്ക് ബ്രെസ്റ്റ്, അതിൽ പ്രോട്ടീൻ 18 ഗ്രാം വേണ്ടി മാംസം അക്കൗണ്ടിൽ 100 ഗ്രാം കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ.