ചൈനീസ് ഡയറ്റുകളുടെ വിവിധ വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ വായിച്ചാൽ, ചൈന ഇവിടെ മണവാട്ടിയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാകും. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണമലിനീകരണം അരിയിലാണ്, മിക്കപ്പോഴും, അധിഷ്ഠിതമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം, ആൽഗകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ചൈനക്കാർക്ക് എന്തൊക്കെ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആധുനിക ചൈനക്കാർക്ക് പറയാനുണ്ട്. കാക്ക, ആമകൾ, പുൽച്ചാടികൾ, കാറ്റർപില്ലറുകൾ, കുരുവികൾ, പാമ്പുകൾ, പല്ലുകൾ - ഒരു വാക്കിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ മാറുന്നു. അതിൽ ഒട്ടും ആശ്ചര്യമില്ല - രാജ്യം വളരെ വലുതാണ്, ഭക്ഷണമില്ലാത്തവ ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ചൈനീസ് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കാൻ പറ്റില്ലേ?
അതുകൊണ്ട്, ചൈനീസ് ഡയറ്റിഷ്യൻ വെസ്റ്റേൺ സ്ത്രീകളെ ഉദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണമാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണക്രമം കർശനവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ചൈനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 14 ദിവസം നീളമുള്ളതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഒരു ലളിതമായ ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചൈനീസ് ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും ശക്തവുമായ പതിപ്പ് മാംസം, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മറ്റ് പല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. മെനിറ്റ് ക്ഷാമം, അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയൊക്കെ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾ അതിജീവിച്ചാൽ, ഉറപ്പുണ്ടാകും.
- ആദ്യത്തെ ആഴ്ച - ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ദിവസവും 3 മുട്ടയും മൂന്ന് ഓറഞ്ചുകളും;
- രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച - ഉപ്പ്, എണ്ണ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത വെറും വെളുത്തുള്ളി മാത്രം.
ഇവയെല്ലാം തീർച്ചയായും ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ചും (പഞ്ചസാര കൂടാതെ) നിറയും.
ചൈനീസ് ഡയറ്റുകൾ ഉപ്പ്-സൗജന്യ ഡയറ്റ് എന്നല്ല, കാരണം നിങ്ങൾ എന്ത് ഓപ്ഷൻ തെരഞ്ഞെടുക്കും, ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാവുന്നതാണ്. കാരണം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതാകുന്നതോടെ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും: ആദ്യം കുറച്ചു ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കണം, രണ്ടാമത്, ധാരാളം കലോറി ഊർജം നഷ്ടപ്പെടുത്തി.
വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം
14 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിലെ ചൈനീസ് ഡയറ്റിന്റെ അടുത്ത പതിപ്പ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു കിലോഗ്രാമിന് ഒരു കിലോഗ്രാമും നഷ്ടപ്പെടും. നിരോധനത്തിൽ, സാധാരണയായി, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മാവ്, മദ്യം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ നിങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി സമാഹരിക്കും.
രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു ചൈനീസ് ഡയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.
- അരി - 400 ഗ്രാം;
- ഫലം - 250 ഗ്രാം;
- പച്ചക്കറി - 270 ഗ്രാം;
- കടൽ മത്സ്യം - 120 ഗ്രാം;
- പാൽ - 100 ഗ്രാം;
- ബീൻസ് - 60 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 1 pc.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അരി വേണം ബ്രൗൺ (അതു കുടലിൽ ദഹിക്കാതെ അല്ല നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വേണ്ടി, മലം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും അതു ശുദ്ധിയാക്കുന്നു). പഴങ്ങൾ പുളിച്ച, മധുരവും പുളിയും ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ പഴം, തീയതി, അത്തിപ്പഴങ്ങളുടെ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയല്ല.
14 ദിവസം ചൈനീസ് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പച്ചക്കറികൾ അന്നജം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, ധാന്യം) ഒഴികെയുള്ള എല്ലാറ്റിനും അനുയോജ്യമാണ്. സമുദ്ര മത്സ്യം മെലിഞ്ഞതും, വേവിച്ചതും, വേവിച്ചതും, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും ആയിരിക്കണം. പാൽ - 2% വരെ കൊഴുപ്പ്, ബീൻസ് - എല്ലാം വെള്ളെണ്ണ ഒഴികെ. ഈ വ്യത്യാസത്തിൽ, പ്രധാന കാര്യം പട്ടികയിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന നമ്പറിലേക്ക് പറ്റിനിൽക്കുകയാണ്.
ധാന്യങ്ങളിൽ ആഹാരം
ചൈനയിൽ ഇറക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടുത്ത പതിപ്പും സമതുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഇടയാക്കിയിട്ടില്ല. രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണരീതി ആഴ്ചയിലെ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, ഓരോ ദിവസവും മൂന്നു ഓറഞ്ചുകളും 3 ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച മുട്ടകളും നിങ്ങൾ തിന്നു പച്ച ചായയുമായി അമിത തടസ്സം തോന്നണം. രണ്ടാം ആഴ്ച വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രസാധനം -
ചൈനീസ് ഡയറ്റിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷൻ പോകുന്നത് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം തന്നെ മാംസം വളരെ ചുരുങ്ങിയതായിരിക്കും. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം കാര്യം, അതു അമിതമായി ശരീരഭാരം അവസാനിച്ചു ശേഷം ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ, അതു, ശരീരം ക്രമേണ പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിച്ചു ഡോസ് ശീലമായി കാരണം. ചുവന്ന മാംസത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കാൻ ആദ്യം ദിവസങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, വെളുത്ത കോഴി ഇവയൊക്കെ കഴിക്കുക.