ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതാണ് ജിം. വിവിധങ്ങളായ വ്യായാമത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മിൽ എങ്ങനെ പരിശീലനം നൽകണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹാളിൽ പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങളും സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ജിമ്മിൽ ഒരു പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു?
സ്ത്രീകൾ ആദ്യം ഹാളിൽ വരുമ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഒരു കോച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഫലപ്രാപ്തി നിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, പുറത്തുനിന്നുള്ള നിയന്ത്രണം ഇല്ലാതെ ഇത് അസാധ്യമാണ്.
നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമത്തിൽ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും ജിം:
- കാലുകൾ പേശികൾ ആദ്യം ലോഡ് സ്വീകരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണം, തുടർന്ന്, മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഇത് വലിയ പേശികൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗമാണ്.
- വ്യായാമങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുക, പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ ഇത് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങളിലൂടെ നടക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ബാക്കി വിശ്രമങ്ങൾ പോലെ അവ വളരെ ചുരുങ്ങിയതായിരിക്കണം.
- ശരീരഭാരം എത്ര വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ജിമ്മിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, അത് വൈദ്യുതി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു
കാർഡിയൻ. ഇപ്രകാരം, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനും ഒരു മനോഹരമായ ആശ്വാസം രൂപം സാധ്യമാകും. - അതിരുകടന്ന പ്രാധാന്യം കൂടാതെ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ പരിശീലനം നേടണം.
- കാലാകാലങ്ങളിൽ സങ്കീർണത മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക, പേശികൾ ലോഡിന് ഉപയോഗിക്കുകയും അത് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഒടുവിൽ, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം, വിജയത്തിന്റെ പകുതിയിൽ കൂടുതൽ ഒരാൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരിയായി ഭക്ഷണമാക്കാൻ, അത്യാവശ്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്.