ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിൽ - പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ല ഭക്ഷണമാണ്

രസകരമായ മാത്രമല്ല രുചികരമായ മാത്രമല്ല, അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാനീയങ്ങളും പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അധിക ഭാരം നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്കവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ജ്യൂസ് ഡയറ്റിന് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ഏതൊക്കെ പഴങ്ങൾ കുടിക്കണം?

അധിക ഭാരം നേരിടാൻ, അവർ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് വസ്തുക്കളും ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാരണം, സ്റ്റോർ ജ്യൂസ് വാങ്ങരുത്, ചിത്രം ആരോഗ്യ. വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല. പഴകിയ വെള്ളം, പഴം, ഉപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. അതു കാലങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉത്തമം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജ്യൂസ് ഡയറ്റ്

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സ്വാഭാവിക പാനീയങ്ങൾ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്നും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും പല രോഗികളെയും ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിക്കുന്നു. പുതുതായി തോലുരിച്ച പഴച്ചാറ് ശരീരത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാനും, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പ്രാഥമിക പരിശീലനത്തിന് പ്രാധാന്യം ആവശ്യമാണ്, അതായത്, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം നിരസിക്കുക, സാധാരണ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്താൽ കൂടുതൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. ജ്യൂസ് ഡയറ്റ് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിറഞ്ഞുപോകും. രണ്ട് ലിറ്റർ ഫ്രാസാക്കിലല്ലാതെ ഒരു ദിവസം അനുവദിക്കാനാവില്ലെന്ന് കരുതേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പൾപ്പ് ഉള്ള പഴങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയാണ്, അതുകൊണ്ട് അവർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം. ശരിയായ പോഷകാഹാരമുള്ള സ്വാഭാവിക പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

Birch സ്രവം ന് ആഹാരം

പുരാതന കാലത്തെ ജനകീയമായ ബിർഞ്ച് സ്രവം ജ്യൂസ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ശക്തമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രഭാവവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴച്ചാറുകൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ദഹനസംവിധാനത്തിൻറെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുകയും, എല്ലാ ജീവികളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ പതിപ്പ് ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് അര മണിക്കൂറിന് ജ്യൂസ് (100 മില്ലി) ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജ്യൂസ് ഡയറ്റിനു കീഴടങ്ങുക, രണ്ടു ആഴ്ച കഴിയുമത്. മെനു ഒന്ന് ഇതുപോലെ കാണപ്പെട്ടേക്കാം:

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം , പഴം, ചായ എന്നിവ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.
• ലഘുഭക്ഷണം : സാലഡ് ഫലം;
• അത്താഴം : സൂപ്പ്, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വിഭവം, സാലഡ്, നീര്;
• ലഘുഭക്ഷണം : കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം;
• ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിന്ന പച്ചക്കറികളും തൈരും.

നാരങ്ങ നീര് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഭക്ഷണത്തിൽ സിട്രസ് തുടർച്ചയായി ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കാനും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഏതാനും ചില പൗണ്ടുകൾ തള്ളിക്കളയുക, രണ്ട് ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത എക്സ്പ്രസ് രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി വർദ്ധനവുമാണ് കാരണം ഭക്ഷണ സമയം നീട്ടിവെക്കുന്നത്, നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങാനീര് കുടിക്കാൻ പാടില്ല, പകരം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുക.

ചേരുവകൾ:

• നാരങ്ങകൾ - 7 കഷണങ്ങൾ;
• തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
• ചുവന്ന കുരുമുളക് പൊടി - 1 ടീസ്പൂണ്;
• വെള്ളം - 1.5 L + 100 മില്ലി;

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. പൊടി വെള്ളം 100 മില്ലി പകരും, മിനിറ്റ് ഒരു ദമ്പതികൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് പരുവിന്റെ വെച്ചു.
2. ശേഷം, തണുത്ത ആൻഡ് നാരങ്ങകൾ, തേനും വെള്ളം നിന്നും ഞെക്കി ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക. കോക്ടെയ്ൽ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു 1 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം

സുഗന്ധവും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ സിട്രസ് ഉപയോഗിക്കാം, ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഫലം കുറഞ്ഞ കലോറി ആണ് അതിന്റെ സഹായം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ വേഗം വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് സ്ലാം നേരിടാൻ കഴിയും. അതു ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് 0.5 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങും. ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ പരമാവധി സമയം 3 ദിവസമാണ്. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ മെനു ദിവസം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ഏതെങ്കിലും വെള്ളം വെള്ളം 1 ലിറ്റർ ജ്യൂസ്.
2. 0.5 ലിറ്റർ, ജ്യൂസ് 1 ലിറ്റർ തുക കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir.
3. ഹാർഡ് ഇനങ്ങൾ, തേങ്ങല് കഷണങ്ങൾ, ജ്യൂസ് 1 ലിറ്റർ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 100 ഗ്രാം.

ആപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ പഴങ്ങൾ മുഴുവൻ വർഷം മുഴുവനും സ്റ്റോറിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും താങ്ങാവുന്നതുമായ ഓപ്ഷൻ. ഭാരം കുറഞ്ഞ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 100 ഗ്രാം മാത്രമേ 50 കിലോ കലോറി ലഭിക്കൂ. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും, വിഷവസ്തുക്കളുടെ കുടലിലെത്താനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നോമ്പെടുക്കുക, പതിവായി ഇടവേളകളിൽ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുക. ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്, സ്റ്റൂളിന്റെ അഭാവമുണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ പോഷകസമ്പുഷ്ടം സ്വീകരിക്കാം.

പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം

ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ സങ്കീർണമാണ്, കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിച്ച് ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കുടലിൽ നിന്ന് രോഗബാധ ബാക്ടീരിയയും, ചെളിയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. വിദഗ്ദ്ധർ അത്തരം ഒരു പാനീയം കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - മികച്ച പരിഹാരം - ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ. വെള്ളം 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം. ഈ അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം മാത്രമല്ല, പഴവും തിന്നാം.

മാതളന ജ്യൂസ് ഭക്ഷണക്രമം

നേരിയ അസിഡിറ്റി, പിമ്പറേറ്റ് ജ്യൂസ് ഉള്ള ഒരു നല്ല രുചി ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം, ഉപാപചയവും ദഹനവ്യവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാതളന ജ്യൂസ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു. അത് ജലത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചവയാണെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അത് പല്ലിന് എമെമലിനെ നശിപ്പിക്കും. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, അര മണിക്കൂർ കുടിപ്പാൻ പ്രധാന ആഹാരം അര മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണ്. ജ്യൂസ് വെള്ളം നീരോ. അതിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ആഴ്ച കുടിക്കണം, മറ്റൊരു ആഴ്ച - ഒരിക്കൽ.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ പാനീയം രുചി വളരെ മധുരമല്ലെങ്കിലും ഏറ്റവും അസാധാരണമായ ഓപ്ഷൻ, പക്ഷെ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ജ്യൂസ് ഫലപ്രദമാണ്, കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും അണുവിമുക്തമാക്കാനും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. അത്തരം ഒരു പച്ചക്കറി കുടി എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കണം എന്നു പല നുറുങ്ങുകളും ഉണ്ട്.

1. പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ജ്യൂസ് 100-150 ഗ്രാം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി മറ്റൊരു 30 മിനിറ്റ് നേരമുള്ളതാണ്.
2. പല പാനീയം രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങകൾ ഒരു ചെറിയ നീര് ചേർക്കാൻ കഴിയും. പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
3. അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിച്ചു വീണ്ടും വീണ്ടും 30 മിനുട്ട് കുടിക്കണം. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്.
4. ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണരീതി രണ്ടു ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനുശേഷം ഏഴ് ദിവസം ഒരു ഇടവേള വേണം.

കാബേജ് ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം

കാബേജ് തലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഫ്രെഷ് ജനപ്രീതി എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ കുറയുന്നില്ല. അത്തരം ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരകർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഇത് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ നിലയെ അനുകൂലമായും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാബേജ് ജ്യൂസ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. 1 ടീസ്പൂൺ അത്യാവശ്യമാണ്. 7-10 ദിവസം ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര മണിക്കൂർ.

കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ പച്ചക്കറി 90% ത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം, അതിനാൽ അതിലൂടെ ജ്യൂസ് വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, സജീവമായി കഴുകൽ കഴിക്കുകയും, അധിക ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതായത്, എമയെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുക്കുമ്പർ നീര് ഉപയോഗിക്കാം.

1. രണ്ട് ദിവസത്തിലധികം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കർശനമായ ഭക്ഷണമാണിതിന്, വെജിറ്റേറിയൻ ജ്യൂസ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതിന്റെ അളവ് പരിമിതമല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും എല്ലാ ആഹാരം മാത്രമല്ല വെള്ളം ഒഴികെ.
2. കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ഡയറ്റിനെ 1 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സുഗമമായ ഓപ്ഷനാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനുമുന്പേ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ പാനീയം. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചിലകളോ പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധങ്ങളോ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കൊടുക്കണം.
3. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അല്ലെങ്കിൽ അല്പം തേനും, നാരങ്ങയും ചേർത്ത് കഴിക്കാം. ഇത് ഉപാപചയം, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സെലറി ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ പച്ചക്കറി ഇലഞെട്ടിന് റൂട്ട് പച്ചക്കറി രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കലോറി ഉള്ളടക്കം ചേർക്കുന്ന റൂട്ട്, അന്നജം ധാരാളം ഉണ്ടല്ലോ ശേഷം, കാണ്ഡം ഉപയോഗിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ ഭാരം ഓഫ് വീഴാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ സെലറി ജ്യൂസ് ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, അത് ഒരു മയക്കു മയമുള്ളതും പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ ഫലവുമാണ്.

1. ദഹനപ്രക്രിയയെ ലളിതമാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് അര മണിക്കൂർ നീര് തവ പാകം ചെയ്യാം.
2. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്താം, സ്നാക്ക്സ് അതു കഴിക്കുന്നത്. രുചിക്ക്, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് , ഉദാഹരണത്തിന്, ക്യാരറ്റ്, മത്തങ്ങകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി.