ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം - മെനൂസ് ആൻഡ് റൂളുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്ലിം സ്ലിം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത വൈദ്യുത വ്യവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പേശികൾ പിഴുതെടുക്കുന്നില്ല, കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കത്തിച്ചാൽ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ബ്രസീലിയൻ കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം അത് സാധ്യമല്ല. കഠിനമായ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം.

14 ദിവസത്തെ ബ്രസീലിയൻ ഡയറ്റ്

ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, വികസിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, സ്ഥലങ്ങളിൽ വിഭവങ്ങൾ മാറ്റാതെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റിയില്ല. ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നു. 14 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണരീതി താഴെക്കൊടുക്കുന്നതാണ്. വെവ്വേറെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്താനും പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നു.

7 ദിവസത്തെ ബ്രസീലിയൻ ഡയറ്റ്

ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഓപ്ഷനിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു കിലോഗ്രാം കുറയാതെ നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരം ഉപദ്രവിക്കേണ്ടതില്ല ക്രമത്തിൽ, അതു വിറ്റാമിനുകൾ എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു 7 ദിവസത്തെ മെനു ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും മെനു ഒന്ന് തന്നെ ആണ്:

1. പ്രാതൽ : 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.
2. ലഘുഭക്ഷണം : അസുഖകരമായ ഫലം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറികളും വേവിച്ച ഫിൽലെറ്റും.
4. ലഘുഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചീസ്.
5. അത്താഴം : 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.

ബ്രസീലിയൻ നടി ഡൈറ്റ്

ബ്രസീലിയൻ സ്ത്രീകളിലെ പ്രശസ്ത നടിമാരെ നോക്കൂ, അനേകം സ്ത്രീകൾ അവരെപ്പോലെയാകാൻ സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നു, ഒരു പരിഹാരം - നിങ്ങൾക്ക് അധിക കിലോഗ്രാം കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം, നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ പരിക്കേല്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം പ്രാഥമിക ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണരീതി, ഏതെങ്കിലുമൊരു ആഴ്ചക്കുള്ള ഭക്ഷണരീതി, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കാണാൻ കഴിയും, അത് dietician Biya Rika വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. സാമ്പിൾ മെനു:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഒരേ അളവിൽ ധാന്യം, കഷണം, പഴം, കാപ്പി എന്നിവയിൽ ഒരേ അളവിൽ ഒരു കഷ്ണം മത്സ്യം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ: 3 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് സരസഫലങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ ഓട്സ് അടരുകളായി തവികളും. കൊക്കോ
2. ലഘുഭക്ഷണം : 4 ടീസ്പൂൺ ഒരുക്കി പായസം. കാരറ്റ് തവികളും 6 ടീസ്പൂൺ. ചീരയും 3 ടീസ്പൂൺ ഒരു തവികളും. ചിക്കൻ തവികളും.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : അരിയും പച്ചക്കറികളുമുള്ള മീൻ.
4. അത്താഴം : പച്ചക്കറികളിലെ സാൻഡ്വിച്ച്.

ബ്രസീലിയൻ മുട്ട ആഹാരം

ബ്രസീലിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത മറ്റൊരു രീതി, മുട്ടകളുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബ്രസീലിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് 4 ദിവസമാണ്. പക്ഷേ സമയം 7 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും 14 ദിവസം വരെ കഴിയാനും സാധിക്കും. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കായി അത് 1-3 കിലോ ഇട്ടാൽ സാധിക്കും, പക്ഷേ ഫലം വ്യക്തിഗതമാണ്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്നതും, വൃക്കരോ വയറുവേദനയോ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രസീലിയൻ ഭക്ഷണരീതി നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുട്ടകൾ തിളക്കമാർന്നതാണ്.

1. പ്രതിദിനം 1 : 2 മുട്ട, ആപ്പിൾ, കാപ്പി / തേയില.
2. ദിവസം 2 : ആദ്യത്തെ ദിവസം പോലെ മെനു.
3. ദിവസം 3 : രാവിലെ 2 മുട്ട, ഉച്ചഭക്ഷണം ചീര കൊണ്ട് വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ ബീഫ് ഒരു കഷണം, അത്താഴ മുട്ട, ചീര വേണ്ടി.
4. പകൽ 4 : രാവിലെ 2 മുട്ട, ഉച്ചഭക്ഷണം, തക്കാളി, അത്താഴത്തിന് 2 മുട്ടകൾ, തേയില എന്നിവ.