അനേകം ആളുകൾ വിവിധ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിലൂടെ അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കിലോഗ്രാം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി, തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും മിക്കപ്പോഴും പറയാറുണ്ട് ഒരു പോഷകാഹാരി മാർ Margarita കോറോവായുടെ ഉപദേശവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗവും അവർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു എന്നാണ്. ഈ ഭക്ഷണപദ്ധതി ഇതിനകം വളരെ പ്രചാരത്തിലായിട്ടുണ്ട്, അതുകൊണ്ട് അധിക പൗരന്മാരെ കൊല്ലാനുള്ള വഴികളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
നുറുങ്ങുകൾ dietician Margarita രാജ്ഞി
അധിക ഭാരം ഒരു മോശം ഓർമ്മയാകാൻ വേണ്ടി, ഈ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഏതാനും നിയമങ്ങൾ മാത്രം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ധർമ്മം ഉണ്ടാക്കുകയല്ല, അതേ സമയം അത് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുകയല്ല;
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കരുത്;
- വൈകുന്നേരം ഏഴുമണിക്ക് നിങ്ങൾ തിന്നരുത്.
- മയോന്നൈസ്, മറ്റ് ഫാറ്റി സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
- മധുരക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക.
- പ്രതിദിനം 2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുക.
- പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനു മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഈ തത്ത്വങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാർഗരിറ്റെ കോറോവോവയുടെ രീതി അവലംബിച്ചിരിക്കുകയാണ്. അവയെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേക വൈദഗ്ദ്ധ്യം പ്രയോഗിച്ച ശേഷം, ഈ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനായ മാർഗരിറ്റ കോറെലെവയുടെ ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കവർന്നുകൊണ്ട് നിത്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ എല്ലാ ശുപാർശകൾക്കും ശ്രദ്ധ നൽകണം. അവയെ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കുക. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഒറ്റത്തവണ നടപടിയല്ല എന്നത് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കണം, അത് ഒരു ജീവിതശൈലി തന്നെയാണ്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളൊന്നും അവയിൽ മാറ്റമൊന്നും വരുത്താനാകില്ല, "എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന" സംവിധാനത്തിൽ വിശ്രമിക്കുകയാണ്.
മാർഗരിറ്റ കോറെലെവയുടെ മെത്തേഡജിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ 9 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. എല്ലാ മൂന്നു ദിവസവും, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രധാന സെറ്റ് മാറും. എന്നാൽ, ജീവിതത്തിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതികൾ നടപ്പാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, ഈ രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി, പ്രത്യേക പോഷകാഹാര തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. രണ്ടാമതായി, ഈ രീതി ഒരു വ്യക്തിയിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, കാരണം ആഹാരം വളരെ ശ്രദ്ധേയവും പരിചയവുമുള്ളതാണ്. ഒടുവിൽ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും 3 വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രധാന കാര്യം, യാതൊരു കേസിൽ 9 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല എന്ന് ഓർക്കുക, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമയം നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ കിലോഗ്രാം വേണ്ട.
മർഗരീത്ത രാജ്ഞിയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, 9 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണപദ്ധതി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾ പ്രതിദിനം 250 ഗ്രാം അരി ഭക്ഷിക്കണം. ലളിതമായി തയ്യാറാക്കുക, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ബസ്മതി തേക്കണം, പിന്നെ ഉപ്പില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക (അനുപാത 1: 2). പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 1 ഗ്ലാസ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ബാക്കി 6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. 19:00 മുമ്പ് അവരെ തിന്നുക. ഈ കാലയളവിൽ ഒരു തേൻ തേൻ ഉപയോഗിക്കാം. കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ആണ്.
രണ്ടാമത്തെ മൂന്നു ദിവസത്തെ കാലയളവാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഒരാൾക്ക് 1-1.2 കിലോ ചിക്കൻ ഇരിപ്പാൻ കഴിയും
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം പച്ചക്കറികയാണ്. അതു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ തിന്നാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് 400 ഗ്രാം പുതിയതും അതേ അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കും.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുക. അതായത്, വൈകുന്നേരം ഏഴു മണി കഴിഞ്ഞ് തിന്നുകയും മാവും തിന്നുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യുക. പ്രധാന കാര്യം, ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കൃഷിയെ ഉണ്ടാക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ പട്ടിണിയുടെ തോന്നൽ സഹിക്കാനാകാത്തതായിരിക്കും, മനശാസ്ത്രപരമായ മനോഭാവം, ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനഭാഗം.