കായികരംഗത്ത് ഗൌരവത്തോടെ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഓരോ പെൺകുട്ടിയും, തുടക്കക്കാർക്ക് സ്പോർട്സ് പോഷീനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് വിലമതിക്കുന്നോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ പിന്നീടെയോ ചിന്തിക്കുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല.
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം: ശുപാർശകൾ
പരിശീലകത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഏതെങ്കിലും കോച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും. ഇതിന് കാരണങ്ങളുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഓരോ വ്യക്തിയും, വളരെക്കാലം അവിടെയെങ്കിലും അവിടെ എത്തിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ മാസത്തെ പ്രധാന ദൗത്യം, പതിവായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശീലം വികസിപ്പിക്കുകയും, ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ ഉപാപചയത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയുമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരത്തിന് സഹിഷ്ണുതയ്ക്കോ മറ്റേതെങ്കിലുമോ സ്പോർട്സ് പോഷീനോടൊപ്പം പുനർ ഉത്തേജനം നൽകാൻ വളരെ ഊർജ്ജവും വിഭവങ്ങളുമൊന്നും ചെലവഴിക്കുന്നില്ല.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴം, മാംസം, പാല്, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം മൂലം ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ആദ്യ 4-6 മാസ ക്ലാസുകളിൽ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഇത് തികച്ചും മതിയാകും.
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം: എങ്ങനെ കുടിക്കും?
ഉചിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ തുടക്കക്കാർക്ക് സ്പോർട്സ് പോഷെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം നേടുന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 2-3 മാസം സ്പോർട്സ് പോഷീനെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മുമ്പു്, അതു് ചെയ്യരുതു്, കാരണം ഈ സ്വഭാവവും സ്വീകാര്യവും ജിമ്മിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യവുമാണു് ഇനിയും വികസിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശീശ്വരങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം പേശികളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്: നിങ്ങളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ മാറ്റിനിർത്താനാവില്ല. ഒരു ദിവസം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.