നിങ്ങൾ ഒരു രാജ്ഞിയെപ്പോലെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ ഒരു പ്രധാന സംഭവം ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, സ്ത്രീകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ഭാരം വളരെ വലുതാണെന്ന് പറയുകയും അത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകില്ല. കൂടാതെ, സ്കെയിലിലെ ആദ്യ സൂചനകൾ ചെറുതാണെങ്കിൽ, ഈ ഫലം കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല.
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ - ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ മൈനസ്
കലോറി കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ രീതിയിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്. കൂടാതെ, വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേക രാസപ്രക്രിയകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കരുത്, ഇത് ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 10 കിലോഗ്രാം നേടുന്നതിന്, ഈ മെനു പിന്തുടരുക:
- ദിവസം നമ്പർ 1 - അഞ്ച് ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ;
- ദിവസം # 2 - വെൽഡിങ്ങിന് ഒരു കടൽ മീൻ;
- ദിവസം 3 - വേവിച്ച മുല;
- ദിവസം നാലാം - ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അഞ്ച്;
- ദിവസം 5 - വേവിച്ച ഗോമാംസം 500 ഗ്രാം;
- ദിവസ നമ്പർ 6 - ശരീരഭാരം 1-1.5 കിലോ unsweetened ഫലം തിന്നുവാൻ;
- ദിവസം 7 - 500 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ഇടത്തരം കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം.
ഉൽപന്നങ്ങളുടെ നിശ്ചിത അളവ്, ദിവസത്തിൽ പല ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും അവയെ ഭക്ഷിക്കുകയും വേണം.
ഉറച്ച കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ തള്ളിക്കളയാൻ
അത്തരമൊരു ചെറിയ കാലയളവിൽ എനിക്ക് വളരെയധികം കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, പോഷകാഹാരത്തിൽ എന്നെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ദൈനംദിന കലോറിക് മൂല്യം 900 കിലോ കലോറിയിൽ അധികമല്ല. ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കാബേജ് പലതരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ക്യാബേജ് ഭക്ഷണ മെനു ഇതാ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം : നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് സീസണിൽ വേണം, ക്യാബേജ്, കാരറ്റ് സാലഡ്, 200 ഗ്രാം fillet അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മീൻ. സാലഡ് എന്നതിനു പകരം കാബേജ് സൂപ്പ് കഴിക്കാം.
- കാബേജ് സാലഡ്, കാടമുട്ടയും അസുഖകരമായ ഫലവും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കെഫീർ കുടിക്കാം.
തക്കാളി ഒരു ആഴ്ച ഭക്ഷണ - 10 കിലോ മൈനസ്
ബുക്വീറ്റ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് പോഷകാഹാരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല. ഭക്ഷണ തത്വം വളരെ ലളിതവും ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ പരിമിതികളില്ലാത്ത കറിയും ഒരു അവിശ്വസനീയമായ പഴവും കഴിക്കുകയും, ഒരു കിലോ ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ടീയും കോഫും കുടിക്കാൻ കഴിയും. കഷ വേവിച്ചു, പക്ഷേ 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി, രാത്രിയിൽ സുഗന്ധം പാടില്ല. Groots 2 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കട്ടെ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം. കഞ്ഞിയിൽ ഉപ്പും മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളും വെച്ചു ചെയ്യരുത്. വെജിറ്റബിൾ kefir ചേർത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം കഴിക്കാം.