നിങ്ങൾ നേർത്ത കാലടികളുടെ ഉടമയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അക്വേഗിഗിംഗിന് വേണ്ടി പോകേണ്ടതുണ്ട്. പ്രായം, കാലുകൾ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും മനോഹരമായിട്ടല്ലെന്ന് പറയാൻ മൃദു നോക്കുകയും ചെയ്യുക. വെള്ളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ ഈ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കു പുറമേ, അമേരിക്കയിൽ ധാരാളം അത്ലറ്റുകൾക്ക് പരിശീലനം ലഭിക്കുന്നു. ഫിൻലാൻഡിലെ അക്വാ ജാഗിംഗ് മത്സരങ്ങൾ വർഷം തോറും നടത്തുന്നു.
എന്താണ് അത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജലദോഷം ഒരു ജലമാണ്. അമേരിക്കയിലെ 70-കളിൽ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പരിശീലന വേളയിൽ, ഒരു പ്രത്യേക വാഷ്കോട്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ നേരെ ധരിക്കുന്നു, അത് താഴേക്ക് കിട്ടാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നില്ല, അതായത്, അവൻ ഒരു ഫ്ലോട്ട് പോലെയാണ്. ആദ്യ ആക്റ്റിവിറ്റികൾ വലിയ ആഴത്തിൽ നടക്കുന്നു, ഓരോ തവണയും അതിന്റെ ലെവൽ കുറയുന്നു, കുറവ് അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് നിറഞ്ഞതാണ്.
അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അക്വ-ജൊഗിഗിംഗിന്റെ മറ്റൊരു വകഭേദം നിർദ്ദേശിച്ചു. കുളത്തിന്റെ താഴെയായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ സ്ഥാപിച്ചു. ഒരു പ്രത്യേക കായികയില്ലാതെ ഒരു സാധാരണ സ്പോർട്സ് സ്യൂട്ട് , ഷൂസ് എന്നിവയിൽ ഇത്തരം പരിശീലനം നടക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന വേഗത നിയന്ത്രിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുറയ്ക്കുന്നു. ഹോളിവുഡ് നക്ഷത്രങ്ങളിൽ ഈ ഓപ്ഷൻ വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് വെള്ളത്തിൽ?
മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന് നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഒപ്പം എല്ലാത്തിനും നന്ദി:
- എജക്ഷൻ ശേഷി . അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ലോജോമോട്ടർ ഉപകരണം അമിതഭാരത്തിലല്ല, നട്ടെല്ല് വെള്ളത്തിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നു. ഇത്തരം അധിനിവേശങ്ങൾ പലതരം മുറിവുകൾ നേടുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കുന്നു. എജക്ഷൻ ശക്തിയാൽ നന്ദി, പേശികൾ നിരന്തരമായ ടണസ്സിലാണ്.
- പ്രതിരോധ ശക്തി . വെള്ളത്തിൽ ചലനം ആകാശത്തെക്കാൾ 12 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ചലനാത്മകത, സഹിഷ്ണുത, ശരീരം എന്നിവയുടെ ബലത്തെ ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു. അത്തരം പരിശീലനം കൂടുതൽ കലോറി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ, കിലോഗ്രാം വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു.
- ജലധാര മർദ്ദം . രക്തചംക്രമണം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ പരിശീലനം നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനും മനശാസ്ത്രരാഷ്ട്രം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
അക്വാ ജാഗിജിൻറെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
- പരുക്കുകളും കാലുകളും ഉറപ്പിക്കുന്നു;
- ക്ഷീണവും തോന്നിയില്ല;
- ഒരു ട്രോമാറ്റിക് കായികമല്ല;
- അര മണിക്കൂറോളം നിങ്ങൾക്ക് 350 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.
- വെറുക്കപ്പെട്ട "ഓറഞ്ച് പീൽ" നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം വെള്ളം ശരീരത്തിൽ മസാജ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു .
Contraindications
എല്ലാത്തരം പരിശീലനങ്ങളേയും പോലെ അക്വ ജോഗിംഗിനും എതിരാളികൾ ഉണ്ട്:
- തകരാറുകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ഹൃദയാഘാതമുണ്ടായവർക്കായി കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
- ആസ്ത്മയുടെ ആസ്ബതി ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൽ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം.
- ഇനങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.
- നിങ്ങൾ ബ്ലീച്ച് ചെയ്യാൻ ഒരു അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പാഠഭാഗങ്ങൾ നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്
കുറഞ്ഞ അളവിൽ ക്ലോറിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു പൂൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. - കടുത്ത പകർച്ചവ്യാധികൾ, കണ്ണുകൾ, വൃക്കകൾ, പിത്താശയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തസ്രാവവും മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും ഉള്ളവർ എന്നിവയ്ക്ക് അനക്ജാഗോഗിംഗ് ക്ലാസുകളിൽ contraindicated.
ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപദേശം ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഉറപ്പാക്കുക.
പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുളിലെ ജലത്തിന്റെ താപനിലയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് കുറഞ്ഞത് 20 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് എതിരാളികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി അക്ജിയോയിജിംഗിനുള്ള ജിമ്മിൽ പോയി കുറച്ചു നേരം കഴിഞ്ഞിട്ടും നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ കാണും: കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാണ്.