കാലുകൾ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നത്?

ശരിയായ രൂപത്തിന്റെ നേർത്ത സുന്ദരി കാലുകൾ - ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വപ്നവും ഒരു മനുഷ്യന്റെ ആദരവും. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ശരീരത്തിൻറെ ഈ ഭാഗം ന്യായമായ ലൈംഗികതയിൽ അസംതൃപ്തി നൽകുന്നു. ചിലത് വളരെ നേർത്ത കാലുകളുള്ളവയാണ്, മറ്റുള്ളവർ പൂർണ്ണമായും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ചെറിയ കാലുകൾ ഉണ്ട്, പല അസുഖങ്ങൾക്കായേക്കും.

നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ അളവുകൾ എന്തുതന്നെയാണെങ്കിലും അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ആകൃതി നൽകും, ലളിതവും ലളിതവുമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ 15-20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ കാലുകൾ എത്ര വേഗം പമ്പ് ചെയ്യാൻ?

1. വെള്ളച്ചാട്ടം . എഴുന്നേറ്റ്, നിന്റെ തോളിൽ താഴേക്ക്, സീലിംഗിലേക്ക് തല മറുകുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് ഇടുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുന്നോട്ട് വലിയ ഒരു ചുവട് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടതു മുട്ടുകൊണ്ട് താഴ്ത്തി പിടിച്ച് താഴ്ത്തിയിട്ട് നിലം തൊടുവാൻ തുടങ്ങുക. ഓരോ കാലിലും 20-25 തവണ ആവർത്തിക്കുക. കഞ്ചി സമയത്ത്, 90 ° ചെയ്തത് ആംഗിൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കായി വളരെ ലളിതമാണെന്നു കണ്ടാൽ, വെയ്റ്റിംഗിനായി ഡംബെൽ എടുക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം).
2. സുമോ . നേരെ എഴുന്നേറ്റു, നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ സാധ്യമായത്രയും വിശാലമാക്കുകയും, ചെറുതായി വിരൽ ചൂണ്ടുകയും ചെയ്യും. നിലത്തു സമാന്തരമായി പള്ള് പതുക്കെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക, 3-5 സെക്കന്റ് പിടിക്കുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമം 20-25 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകൾ പുറത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കുക, ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചെറുതാക്കുക, എന്നാൽ താഴത്തെ പിന്നിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകരുത്. കാലിൻറെ പശുക്കിടാവിനെ എങ്ങിനെ പമ്പ് ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൽ പരിക്കേറ്റതിനു ശേഷം പകുതിയിലേറെ തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിഫ്റ്റ് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
3. കിടക്കുന്ന കാലുകൾ ബ്രീഡിംഗ് ചെയ്യുക . താഴേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുക, നിങ്ങളുടെ അരപ്പട്ടയുടെ ചുവട്ടിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അരപ്പട്ട തറയിൽ തുളച്ചുചെല്ലും. നേരെയുള്ള കാലുകൾ ഉയർത്തുക, താഴെയുള്ള കാൽവിരൽ ഉയർത്തുക, പതുക്കെ കാലുകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക, 3-5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിൽക്കുക, പിന്നീട് സാവധാനം തുടക്കം മുതൽ തിരികെ വരുക. വ്യായാമം 25-30 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

അവതരിപ്പിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്: വേഗത്തിൽ കാലുകൾ പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അമിതമായി മരണമടയുന്നവർക്കുപോലും. ലളിതമായ ഈ ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ നിരന്തരം നടത്തുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വിജയത്തിന്റെ 50% പോഷണം പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എല്ലാം ചീത്തയാക്കിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിലെ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് വിട പറയാൻ കഴിയും. പ്രിയപ്പെട്ട പെൺകുട്ടികളേ, സൌന്ദര്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്, സന്തോഷത്തോടെ ബിസിനസ് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ.