മൃദു കാലുകൾ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ കാഴ്ച്ചകളെ ആകർഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ പലർക്കും അത് പറയാൻ കഴിയില്ല. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതായി വരും.
അധിക കൊഴുപ്പ്, പമ്പ് പേശി ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ ലോഡുകളാണ്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം?
ധാരാളം പരിശീലന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും ശരിയായ ദിശ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഏറ്റവും ലളിതവും ലളിതവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നമുക്ക് ജീവിക്കാം.
- മാഹി . കസേരയിൽ നിന്നു നിൽക്കുക, പിന്നിലേയ്ക്ക് തിരിച്ചെടുക്കുക. ആദ്യം മുന്നോട്ട് ലെഗ് മുന്നോട്ട്, തുടച്ചുനീക്കുക, തുടർന്ന് പിൻവലിക്കൂ. അതിനുശേഷം വലതുഭാഗത്തേക്കും വലത്തേയ്ക്കും ഇടത്തേയ്ക്ക് ഉയർത്തുക. 3 സെറ്റിൽ ഓരോ ലെഗിനൊപ്പം 10 ആവർത്തനങ്ങളോടെ തുടങ്ങുക.
- വെള്ളച്ചാട്ടം . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ വ്യായാമം വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം അത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോറും വീതി വേഗത്തിലായിരിക്കണം. ഒരു കാൽ കൊണ്ട് ഒരു പടി എടുക്കുക, അതേ സമയം വലത് കോണ്ഗ്രസ് രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. മറ്റ് കാലുകൾ സ്ഥിരമായി നിലകൊള്ളണം, പക്ഷേ പിന്തുണ പിൻവലിക്കണം.
ഈ വ്യായാമം നല്ല ഫലം നൽകുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും എന്നുള്ളത് പ്രധാനമാണ്. കാലുകൾ തോളുകളുടെ വീതിയിൽ വയ്ക്കണം, കുതികാൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പരുപ്പ് സാവധാനത്തിലായിരിക്കണം, അതിനാൽ പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദം അനുഭവപ്പെടും. വലത് കോണി മുഴങ്കാൽ രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ അതു കുറയ്ക്കണം, അവർ പാദത്തിന്റെ കാലുകൾ കടന്നുപോകരുത്. നിങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ ഉദ്ധരിക്കേണ്ടതായും, താഴേക്ക് ഇറങ്ങിവരുകയും, പുറത്തേയ്ക്ക് ശ്വസിക്കുകയും വേണം. 25-ലധികം തവണ ആവർത്തിക്കില്ല. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് സമീപനങ്ങളേയുള്ളൂ.
മറ്റൊരു അടിയന്തിരമായ വിഷയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയറിൽ കയറുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള കാർഡിയോ പരിശീലനം ഏറ്റവും താങ്ങാനാകുന്നതാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉയരം പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു കയർ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ മുട്ടുകളിൽ അൽപം വളരുകയും പാദങ്ങളുടെ കാൽ മാത്രം നിലത്ത് തൊടുകയും വേണം. ഐഡിയൽ പ്രോഗ്രാം: 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ. ഒരു മിനിറ്റ് സെക്കൻഡ്, 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രണ്ടാം സെക്കൻഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2 ജമ്പുകൾ ചെയ്യണമെന്നും പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കാൻ വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗത്തിൽ തന്നെ വേണം.