കട്ടൻ പോഷണം വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ജനകീയമാണ്. മാത്രമല്ല, പീസ് പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നവർ പോലും (ബോഡി ബിൽഡർമാർ അല്ല, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിലെ സാധാരണ സ്നേഹിതർ) അത്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ് - ലൈസൻ, മെത്തിയോയിൻ, ടയോറോസിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, കെ, ഇ, ബി 1, ബി 2, ബി 6, പി പി, സി, മൈക്രോകെട്ടുകളുടെ ഒരു പിണ്ഡം - അത്യാവശ്യമുള്ള അമിനോ ആസിഡുകളാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3-4 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ, താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ ആഹാരത്തിൽ ഒരാഴ്ച ചെലവഴിക്കുന്നത് മതിയാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പീസ് ദിവസവും പ്രദർശിപ്പിക്കപ്പെടും. ചെറു ഭാഗങ്ങളിൽ തിളപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം, അര മണിക്കൂർ മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അര ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഇതര ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ:
ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്
- പ്രാതൽ: ഓട്ട്മീൽ, ചായ.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പിയർ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ക്ലാസിക് പേ സൂപ്പ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: ഒരു കാൻ ഗ്രീൻ പീസ് സാലഡ്, പെക്കിംഗ് കാബേജ്, പച്ചിലകൾ.
ഓപ്ഷൻ രണ്ട്
- പ്രാതൽ: വാഴ, ചായ കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ്.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം: തൈര്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ടിന്നിലടച്ച പാലും ഏതെങ്കിലും സാലഡ് - ഭാഗം.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്.
- അത്താഴം: പീസ് പാലിലും - സേവിക്കുന്നു.
ഓപ്ഷൻ മൂന്ന്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചേരുവയുള്ള പാൽ അല്പം മുയൽ.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും. പ്ളംസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികളുള്ള സൂപ്പ് സൂപ്പ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: മീൻ കൊണ്ട് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്.
- അത്താഴം: അരകപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
സാധാരണയായി, പീസ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നന്നായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ വാതകങ്ങളിലോ വയറുവേദനകളിലോ നിങ്ങൾ അസുഖം ഭേദമാകുമെന്ന് തോന്നിയാൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തെ നിഷേധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പീസ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, അത്തരം അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലൊരു സഹിഷ്ണുത മാത്രമാണ്.