ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിനായി വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ സമയം, പിസ്റ്റാറിയോസ് എത്ര കലോറിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഒരു പരിഭ്രാന്തിയില്ലാതെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ചെറിയ കഷണം കഴിക്കാം.
കസ്തീരിയും പിസ്റ്റാറിയോസിന്റെ ഉപയോഗവും
ധാതുക്കളുടേയും വിറ്റാമിനുകളുടേയും ഉള്ളടക്കം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പല സ്വഭാവസവിശേഷതകളുമുണ്ട്:
- പിസ്റ്റാറിയോസ് എന്ന ഘടന ഫൈബർ ആണ്. ഇത്, കുടൽ വീഴുക, വോള്യം കൂട്ടുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പട്ടിണി അകറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീർണിപ്പിക്കൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹന വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- 100 ഗ്രാമിന് താഴെ കഷായങ്ങൾ 556 കിലോ കലോറിയാണ്. അതുകൊണ്ട് കുറച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. മറ്റു പരിപ്പുവടികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് പിസ്റ്റാഷ്യസ്.
- വേഗത്തിൽ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ അണ്ടിപ്പറിൽ നിന്നുള്ള കലോറി പൂർണമായും ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
- പിസ്റ്റാഷ്യസിൽ ഒരു ഗ്ലിസെമിക് ഇൻഡെക്സ് ഉണ്ട് , അതിനാൽ രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ അളവ് കൂട്ടുകയും, കൂടുതൽ കലോറിയുടെ അളവ് കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നൌകയ്ക്ക് കുഴപ്പമില്ലാത്ത ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭൗതിക ശരീരത്തിൽ അവർ വളരെക്കാലം പിളർന്നു.
- രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഘടന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നു.
- ഒരു ചെറിയ തുക നട്ട് മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഉപ്പിട്ട പിസ്റ്റാറിയോസുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 600 കിലോ കലോറി ആണെന്ന് കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പക്ഷേ ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ ജലത്തെ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ഉയർന്ന കലോറി ചോക്ലേറ്റുകൾ, ദോശകൾ, മറ്റ് ഹാനികരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചെറിയൊരു അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി നിർത്താൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഷെല്ലിലെ pistachios ന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം chistened ൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ഓപ്ഷനും തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം പോലെയുള്ള പിസ്റ്റാചിഷ്യുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന് നന്ദി, മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും, ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും - കർശനമായ ഭക്ഷണസമയത്ത് വളരെ സാധാരണ സംഭവം.
500 കിലോ കലോറി എന്ന ഗുളികയിൽ നിന്ന് 500 കിലോ കലോറിയും ലഭിച്ച് 500 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ശാരീരികമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് ശാസ്ത്രീയ പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്.
പിസ്റ്റിക്കോസുകളിൽ മോണോ ഡയറ്റുകൾ ഒന്നുമില്ല, പക്ഷേ പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ ഉദാഹരണത്തിന്, സലാഡുകൾ, തര്കാതിനില്ല, സ്നാക്ക്സ്, ഒപ്പം തകർത്തു രൂപത്തിൽ, അവർ മാംസം ഒരു തികഞ്ഞ breading പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
സാമ്പിൾ മെനു:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ് ഒരു ഭാഗം. തക്കാളി ജ്യൂസ്;
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികൾ, സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്
- ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ് ഒരു ഭാഗം, ബ്രൗൺ അരി, സാലഡ് കായിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഫലം;
- അത്താഴം: പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസം കൂടുതലിനായി ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഈ സമയം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാം
പിസ്റ്റാറിയോ ഡയറ്റിന്റെ ശുപാർശകൾ
അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, പിസ്റ്റാറിയോസ് കഴിക്കുന്നത് കൂടാതെ, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:
- നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ലാബിലിനു ശേഷം പതുക്കെ ഭക്ഷിക്കണം.
- പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ കട്ടിയുള്ളതാണ്. കാരണം ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള പ്രക്രിയ വൈകും. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം തലച്ചോറിൻറെ സാന്നിധ്യം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നേരത്തെ തന്നെ നിങ്ങൾ കഴുകി കളയുകയും കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും.