തോളിൽ വേദനയോടെ, നമ്മിൽ മിക്കവരും ഉടനടി രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു - തോളിൽ ജോയിഡിന്റെ ആർത്രോസിസ് . വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ വേദനയുടെ ഭൂരിഭാഗവും "ജനങ്ങളുടെ രോഗം" വളരെ കുറവാണ്- ഹ്യൂമേഷ്യൻ പെരിഓറിട്രിസിസ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ രോഗം തോളിൽ ആൻഡ് തോളിനുള്ള സംയുക്തം കാപ്സ്യൂൾ ലെ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രക്രിയ വികസനം എന്നാണ്. ആഴത്തിൽ പേശികൾ, സംയുക്തം, തരുണാസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നതല്ല.
ശരിയാണ്, സാധാരണയായി രണ്ട് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട് - അർത്രോസിസും ഹൈറോമോപിയർ പെരിഓറിറ്റിസും ചികിത്സാരീതികളുടെ സങ്കീർണ്ണ ഉപയോഗവുമായി പരിഗണിക്കുന്നതാണ്.
മിക്കപ്പോഴും, അസാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ മന്ദബുദ്ധിക്കൽ പെരിതിരൈറ്റിസ് വികസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നായ് പ്രീഡിംഗ് ആരാധകർ, മണിക്കൂറുകളോളം അവരുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഒരു വടിയെ തള്ളിക്കളയുന്നു, സാധാരണഗതിയിൽ ഉടൻതന്നെ ഡോക്ടർമാർക്ക് പരാതി നൽകാം. ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക അവയവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, അസാധാരണമായ വ്യായാമം പെട്ടെന്നു നടത്തുകയും പെട്ടെന്ന് രോഗം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ
മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ അനസ്തേഷ്യ നൽകുന്നതോടൊപ്പം ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ് ഹ്യൂമസ്കോക്കുലർ പെരിഓ ആർറിത്തോസിനുളള ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ. തോക്കുകളും തുളച്ചുള്ള അർബുദങ്ങളുമായുള്ള ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, വേദനസംഹാരികൾ ഒഴിവാക്കണം. വേദനസംഹാരികൾ (മിതമായ, പ്രയോജനപ്രദമാണെങ്കിലും) അവയവങ്ങൾ നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ അവ അനിവാര്യമാണ്.
പെരിഓര്ത്റിസ് പെരിഓര്തിൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങള് 3-4 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോള് 1-2 തവണ വേണം.
- ഞങ്ങൾ തോളിൽ ഉയർത്തി, പരമാവധി വലിച്ചിട്ട് അവയെ താഴ്ത്തുക. നമ്മുടെ തോളിൽ ചെവികൾ ഉയർത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
- നാം ഓരോ തൊട്ടിലെയും ഓരോന്നിനേയും ഉയർത്തി - ചെവികൾ, താഴേക്ക്, വിശ്രമം.
- തോളുകളെയും പുറത്തേയുടേയും ചലനം, ഞങ്ങൾ പല സമീപനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- കൈ താഴ്ത്തി, വലതുഭാഗത്തെ ഉയർത്തി, മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് വയ്ക്കുക, ഇടത് തോളിൽ തൊട്ട്, അതിനെ FE ൽ താഴ്ത്തുക. രണ്ടു കൈകളും ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.
- കൈ താഴ്ത്തി, വലതു കൈ ഉയർത്തുക, തലയ്ക്ക് മുകളിലേയ്ക്ക് കുനിയുക, വിരലുകൾ മുകളിലൂടെ വലതുവശത്ത് കയറ്റുക. മുകളിലേക്ക് നോക്കൂ, ഞങ്ങൾ ഇടതു തോളിൽ മാനസികമായി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ഞങ്ങൾ കൈയിലേക്ക് IP യിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാം, രണ്ടു കൈകളും ആവർത്തിക്കുക.
- കൈ താഴ്ത്തിയിട്ട്, ലോക്ക് ലെ ബ്രഷുകൾ ശേഖരിക്കുന്നു, രോഗം അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം അവരെ സാധ്യമായത്ര ഉയരത്തിൽ വളർത്തുക. രോഗിയെ ആരോഗ്യകരമായ കൈകളാൽ വലിച്ചെടുക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ആഞ്ഞടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ കൈയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ വിടാം. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് കൈകൾ കുലുക്കുക.
- നാം അരക്കെട്ട് കൈകൾ ഉയർത്തി അവരെ ഇളക്കിവിടട്ടെ. നാം ആവർത്തിക്കുക, കൈകൊണ്ട് ഇളക്കുക.
- നാം നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിലേക്ക് ഇരു കൈകളേയും ഉയർത്തി, മുൾച്ചെടികളിൽ കുടുക്കുക, നമ്മുടെ കൈകൾ ഒതുക്കിനിർത്തൽ, ബ്രഷ് കഷണങ്ങളിലേക്ക് കയറുക. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൈനീട്ടുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മുൻകൂർ ചലനങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഉച്ഛിഷ്ടത്താലാണ്, കൈ മടക്കുകയാണ്.
- ഞങ്ങളുടെ പിന്നിൽ വലതു കൈകൾ ഉയർത്തിയിട്ട്, ഞങ്ങൾ ഇടത് തോളെന്ന ബ്ലേഡ് എടുത്ത് പരമാവധി ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. നാം കൈ ശരിയാക്കി ഐപി യിലേക്ക് തിരിച്ച് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് രണ്ടാം കൈയിലേക്ക് ആവർത്തിക്കുക.
- പുറകിൽ പിന്നിൽ കൈകൾ, ഞങ്ങൾ ലോക്ക് കൊണ്ട് ശേഖരിക്കുന്നു, വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിച്ച കൈകൾ ഉയർത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. പിന്നെ നാം കൈനീട്ടുകയാണ് - ഞങ്ങളുടെ പുറകിൽ പിന്നിൽ ഞങ്ങൾ കൈകൾ നീട്ടി.
- മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ടോ ഉള്ള കൈകളോ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള റൊട്ടേഷൻ.
- നാം കൈ ഉയർത്തുന്നു, തുടർന്ന് വശങ്ങളിലെല്ലാം തോളുകളുടെ നിലയിലേക്കും പിന്നിലേക്കോ.
- അടുത്ത വ്യായാമത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വടി വേണം - നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ രണ്ട് കൈയും പിടിക്കുക. തലയെക്കാൾ മുകളിലായി കയറുന്ന ഒരു കൈയ്യിൽ ഞങ്ങൾ കൈകൾ ഉയർത്തിയിട്ട് മുൾമുടിയിൽ കൈകൾ കുലുക്കി, ഞങ്ങൾ ഒരു തൊപ്പിക്ക് തോളിൽ ചുമക്കുന്നു. നാം നമ്മുടെ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുകയും ഐപിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.
- ഇടത് വശത്ത് ചലിപ്പിക്കുക, ഇടതു കൈകൊണ്ട് അതിനെ വലിച്ചു കയക്കുക, വലതു കൈ ഉയർത്തുക, വലത് കൈ ഉയർത്തുക, വലത് കൈ വശം നേരെ വലിക്കുക. അതിനുശേഷം മറുവശത്ത്, കൈകൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുക.
- ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ രണ്ട് കൈകളുമുണ്ട്, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ടുപോകുന്ന വൃത്താകാര പരിപാടികൾ, പരമാവധി നമ്മുടെ കൈ ഉയർത്തുക. പിന്നെ വിപരീത ദിശയിൽ ഭ്രമണം ആവർത്തിക്കുക.
- മണ്ണ് വലതുവശത്ത് കേന്ദ്രത്തിൽ നടക്കുന്നു, വലത് കൈയിൽ നിന്ന് ഇടത്തേക്ക് കൈമാറുന്നു, പിന്നെ തിരിച്ചും. ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിൽ തലത്തിൽ ഉയർത്തുക.
- ഞങ്ങൾ പിന്നാക്കം പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തി, വലതുവശത്തേക്ക് ഉയർത്തി, വലതു കൈയിലേക്ക് ഇടതുവശത്ത് ഇടതുവശത്ത് ഇടതുവശത്ത് ഇടത്തേക്ക് വലിച്ചു.
- ഞങ്ങൾ ആ ഘടകം നമ്മിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു, നിലത്തു ഒരു അവസാനം. പുറത്തേയ്ക്ക് നീങ്ങുക, ഞങ്ങൾ മരംകൊണ്ട് എത്തി, ശരീരം താഴേക്ക് താഴ്ത്തുകയാണ്.