വിദൂരവും നിഗൂഢവുമായ ടിബറ്റിൽ താമസിക്കുന്ന സന്യാസിമാരുടെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസും നമ്മിൽ പലരും അറിയുന്നുണ്ട്. പുരാതന കാലം തൊട്ട് ഹോർമോൺ ടിബറ്റൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അത്ഭുതകരമായ, ആരോഗ്യകരമായ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും 6am വരെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു സന്യാസിയിൽ ഇത് നടത്തി.
ഇപ്പോൾ തനതായ ടിബറ്റൻ ഹോർമോൺ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സംഘടിപ്പിച്ചു. കൃത്യമായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ശേഷം, ശരീരം എല്ലാ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായി, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദീഭവിക്കുന്നു, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലവും എല്ലാ ശാരീ ശൃംഖലകളുടെ പ്രവർത്തനവും സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സുഖം ഉണർത്തുന്നു, സന്തോഷത്തോടെയും ഉയര്ന്ന ആത്മാക്കളും ദിവസം മുഴുവനും അവശേഷിക്കുന്നില്ല.
രാവിലെ ടിബറ്റൻ ഹോർമോൺ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്തതും കൂടാതെ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. അവർ വളരെക്കാലം ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബയോഫീലിന്റെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ചെവികൾ ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ വേണം. അതുകൊണ്ട്, ഉണങ്ങിയതും ചൂടുമുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം പൂർണ്ണമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു. ജൈവഫീൽഡുകൾ ദുർബലമാവുന്നതായി ഊഷ്മള കൈകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൈകൾ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുകയും നനവുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്താൽ ശരീരത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ ഫലമായി, ജിം തുടരണം. ഈ ലളിത വ്യായാമങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ പ്രകടനം വ്യത്യസ്ത വൈകല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കയ്യൊഴിച്ച് 30 സെക്കൻഡിനകം 30 തവണ ഭ്രമണപഥത്തിൽ അമർത്തുക. കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മറ്റൊരു കണ്ണുവെക്കാനായി 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ സമയമെടുക്കുക.
- കൈകൾ ഇട്ടു 30 തവണ അമർത്തി. വിരലുകൾ തലയുടെ പിന്നിൽ ആയിരിക്കണം.
- മുൾപടർപ്പു പിടിപ്പിക്കുക, കാതുകളുടെ പിന്നിൽ വിരലുകൾ. തുടർന്ന്, മുഖത്തെ തൊലി 30 പ്രാവശ്യം വലിച്ചെടുക്കുക.
- വലത് കൈ നെറ്റിയിൽ വയ്ക്കുക, മുകളിൽ നിന്ന് - ഇടത് വശത്തും ക്ഷേത്രത്തിൽ നിന്ന് ചെറുതും അമർത്തുന്നത് 30 തവണ ക്ഷേത്രത്തിലേക്കും. അതേ, വലങ്കൈ കയറ്റത്തിൽ എറിയും; ഇടത്തുഭാഗത്തേക്കു വശീകരിക്കുന്നവരത്രെ അവർ പറയുന്നത്. ഈ വ്യായാമം ചുളിവുകളെ ചുരുക്കി സഹായിക്കും.
- തലയ്ക്ക് മുകളിൽ, 4-5 സെ.മീ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മോതിരം അടയ്ക്കുക. വലത് താഴെ, മുകളിൽ ഇടത് ആയിരിക്കും. പിന്നെ, നേപ്പാളിൽ നിന്ന് 30 നെറ്റിങ്ങിന് തൊട്ടെടുക്കുക. ഇത് തലയ്ക്കു മുകളിലായി തലയിണയ്ക്കുമ്പോൾ അത് ചെറുതായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുക എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
- അതുപോലെ 30 ചെവിയിൽ നിന്ന് ചെവിയിൽ നിന്ന് 30 പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- വലതു കൈ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കണം, മുകളിൽ ഇടത് കൈ. കഴുത്ത് നിന്ന് 29 തവണ തട്ടുക. 30 ന് ഇരു കൈകളോടും ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുക.
- നിന്റെ വയറ്റിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, 30 മിനിട്ട് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, 30 ഭ്രമണപഥങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക, 30 മിനിറ്റ് നേരം കാലുകൾ ഇളക്കുക.
- ഇരിപ്പിടത്തിന് ശേഷം കാൽസ്യം മസാജ് ചെയ്യുക.
- അവന്റെ മുൻവശം അവന്റെ കാലുകൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട്, താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് ചലനങ്ങൾ ചലിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക.
- വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളോടെ മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കുക.
- പുറത്തെ അകത്തെ പുറകിൽ നിന്നും മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് പേശികൾ വരെയും.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് കുറച്ചു സമയത്തിനുശേഷവും, നിലവിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. എന്നാൽ ഭയപ്പെടരുത്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും തുടരുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കാലക്രമേണ, എല്ലാ രോഗങ്ങളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരും, ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തും.
ഈ ലളിതമായ, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിൻറെ നിരന്തരമായ പ്രവർത്തനം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവ ഫലപ്രദമാണ്. കാലക്രമേണ ഇത് സാധാരണ രീതിയിലാക്കും. ചെറിയ ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ മായ്ച്ചു, സൂക്ഷ്മപരിശോധനകളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു.