പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ എപ്പോഴാണ്?

പെൺകുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ ഇടയിൽ പോഷകാഹാരം വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും അടുത്തകാലത്തായി, സ്ത്രീകളിലെ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആവശ്യം നിർമ്മാതാക്കൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ എന്താണ്?

പ്രോട്ടീൻ (അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ) കോക്ടെയ്ൽ - ഒരു തരം സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം, അത് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട, ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ. വേഗത കുറഞ്ഞതും വേഗവുമുള്ള രണ്ടു തരം ആകാം.

പതുക്കെ പ്രോട്ടീൻ ദീർഘ കാലത്തേക്ക് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് രാത്രിയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള സമയമാണ് ഇത്.

വേഗത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 3-4 പ്രാവശ്യം മദ്യപിച്ചിരുന്നു. ഇത് പേശി സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. വിദഗ്ധർ ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു (ആവശ്യമെങ്കിൽ), തുടർന്ന് ഇത് സമാന്തരമായി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പേശി പിണ്ഡം നേടും.