വരണ്ട ബ്രേക്ക്ഫസ്റ്റുകളോ മ്യൂസീലികളോ കുറച്ചു ആരാധകരുണ്ട്. അവർ തയ്യാറാക്കാൻ രസകരവും എളുപ്പവുമാണ് എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ മ്യൂസീലുകളും പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, അവയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കേടുപാടുകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഉൽപ്പന്നം ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ.
മ്യൂസീലയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
മേശലി ധാരാളമായി ധാരാളമായ ഒരു ധാന്യശാലയാണ്. ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭീമമായതാണ്. അവർ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അത് തൊഴിൽദിനത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കേസിൽ, മ്യൂസലിയിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിവർഷം ശരാശരി 100 ഗ്രാം വരെ 300 കിലോ കൽക്കരി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കാരണത്താലാണ് അവരുടെ കണക്ക് പിന്തുടരുന്ന അനേകം സ്ത്രീകൾ പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, muesli ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- സെല്ലുലോസ്;
- വിറ്റാമിനുകൾ ബി, എ, ഇ, കെ;
- പൊട്ടാസ്യം;
- മഗ്നീഷ്യം;
- അയോഡിൻ;
- chrome;
- മാംഗനീസ്;
- ഫോസ്ഫറസ്;
- ഇരുമ്പ്;
- ഫ്ലൂറിൻ;
- സിങ്ക്;
- കോബാൾട്ട്;
- ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ;
- സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മൂസിലി ഭക്ഷിച്ചാൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പവും വേഗത്തിലും ആയിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുഖചർമ്മം കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിത്തീരും, മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും.
മുൌസ്കിക്ക് പ്രാതലിന് വേണ്ടി - അരയ്ക്ക് നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്
മ്യുസ്ലി പ്രയോജനകരമാകുന്നതിന്, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ശരിയായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വരണ്ട ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്: എണ്ണയിൽ വറുക്കുക. വറുത്ത പതിപ്പ് വളരെ ധനികനും ചായയ്ക്കുമാണ്, പക്ഷേ അത് അനാവശ്യമായ കലോറികളാണ്. അതുകൊണ്ടു, അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ ആലോചിക്കുന്നവർ, നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ തെരഞ്ഞെടുക്കണം. നിങ്ങൾ ഗ്ലാസ്, ചോക്കലേറ്റ്, കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ നിരസിക്കണം.
മ്യുസ്ലി, പാൽ, ജലം, പഴച്ചാർ, തൈര് എന്നിവയുടെ പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മുസെലി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമെ പാൽ മുഴുവൻ കുറച്ച് അനാവശ്യ കലോറികൾ ചേർക്കുന്നതായി മനസിലാക്കണം. തൈര് ഉപയോഗിച്ചു് മൂസിലി കുറവുള്ളതാണ്. അതേ സമയം, വൈകുന്നേരം നിന്ന് മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു നല്ലത് രാവിലെ ഒരു രുചികരമായ ഡെസേർട്ട് ആസ്വദിക്കാൻ സാധ്യമാകും. മിശ്രിതം, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഫലം, പരിപ്പ് തേനും ചേർക്കാൻ കഴിയും. വറുത്ത പരിപ്പ് ഉപയോഗം അധിക ഭാരം ശേഖരം സമ്മാനിക്കുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അതുകൊണ്ട് അവരുടെ സംഖ്യ ചുരുങ്ങിയതായിരിക്കണം. വെളിച്ചെണ്ണ, പച്ചക്കറി, ജന്തുക്കൾ, ഗ്ലാസുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന അരക്കെട്ടിന്റെ മൗസ്ലിക്ക് ഹാനികരമാണ്. മുഷ്യലിൻറെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, omelets, porridges.
രോഗബാധിതനായ ഒരു കരൾ ഉള്ളവർ വറുത്ത ഉണങ്ങിയ ബ്രെഡ്ഫാസ്റ്റുകളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും നൽകണം. ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാതെ ഡയബെറ്റിക്സ് ഒരു മിശ്രിതം വാങ്ങണം.
റെഡി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്
നിങ്ങൾ വേഗം ഏതാനും പൗണ്ട് നഷ്ടമാകണമെങ്കിൽ, പ്രഭാത ധാന്യവും നാരങ്ങയും പഴങ്ങളും കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ നന്നായി തയ്യാറാക്കപ്പെടും. ഒരു ചെറിയ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ തേനാണ് ഒരു മധുരമായി ഉപയോഗിക്കാം.
ഓട്സ്, ബുക്കെയ്റ്റ്, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ഉണങ്ങാൻ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മികച്ച ഓപ്ഷൻ മിശ്രിതത്തിന്റെ സ്വതന്ത്ര ഉത്പാദനം ആയിരിക്കും. ഇതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ഓറുകളും താനിങ്ങു തന്മാത്രകളും വാങ്ങാൻ കഴിയും, ചെറിയൊരു ചൂട് വെള്ളം ചേർക്കുക. മിശ്രിതം അല്പം നീര് ശേഷം, ഒരു ചെറിയ പാൽ, kefir അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, തേൻ, സരസഫലങ്ങൾ ഫലം ഒഴിക്ക കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം അരച്ച് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുക.