മാഗാട്ടിന്റെ കോട്ടേജ് ചീസ് 4 ആഴ്ച ജനകീയമാണ്, കാരണം ഇത് വൈവിധ്യമാർന്ന മെനുവിൽ 10 അധിക പൗണ്ടുകൾ മുക്തി നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ക്ലാസിക്കൽ പതിപ്പ് മുട്ടകളുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ പല യോനിയിൽ ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതിനാൽ പലരും അത് നിരസിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, മുട്ടകൾ പകരം തൈര്കൊണ്ട് പകരാൻ നോറിസം ആവശ്യപ്പെട്ടിരുന്നത്. കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രോട്ടീൻ നല്ല ഉറവിടം ആണ്, ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം. ഇപ്പോഴും ഈ പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഒരു ജീവജാലത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാവുന്ന ധാരാളം പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു കോട്ടേജ് ചീസ് കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ ഇടയാക്കും പോലെ, നിങ്ങൾ തികച്ചും കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കേണ്ടതു അർത്ഥമില്ല. Nutritionists 3-5% കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശുപാർശ.
മാഗി ഭക്ഷണത്തിൽ 4 ആഴ്ചകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി ഫലപ്രദമാകുന്നത് കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കലല്ല, മറിച്ച് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉചിതമായ കൂട്ടുകെട്ടുകൾ മൂലം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചില രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഫലം നേടുന്നതിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- ഇത് വ്യക്തമായി മെനു പിന്തുടരുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ് ഒപ്പം ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇത് ഫലത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ദിവസങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും തകരാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം മുതൽ തന്നെ ആരംഭിക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ 4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള മാഗി ഡിസൈറ്റ് നല്ല ഫലം നൽകും. ദൈനംദിന ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മതിയാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ജനകീയമായ മാർഗനിർദേശം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, എയറോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ.
- കട്ടിയുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുക. കൂടാതെ, മെറ്റബോളിസത്തിൽ ദ്രാവകം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള അളവ് 1.5 ലിറ്റർ. ശുദ്ധജലം കൂടാതെ, ചായയും ജ്യൂസും പഞ്ചസാര കൂടാതെ കുടിക്കണം.
- പാചകം സമയത്ത്, ഗ്രീസ്, എണ്ണ, ചാറു cubes ഉപയോഗിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അനുവദനീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കണം എന്ന് menu സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വോള്യം എടുക്കാം.
മാഗിയിലെ നാലാം ആഴ്ചയിൽ ഭാരം പോയിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിൽ കിലോഗ്രാം ക്രമേണ 'കത്തിച്ചു കളഞ്ഞു'. കൂടാതെ, ഈ സമയം, ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുകയും ശരീരം ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പരിവർത്തനം വേണ്ടി തയ്യാറാകുന്നു.
മഗ്രി ഡയറ്റിന്റെ മെനു 4 ആഴ്ചയ്ക്കകം നിങ്ങൾക്ക് മേശയിൽ കണ്ടെത്താം: