സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ, ഇന്ന് അമിതവണ്ണമുണ്ടായിരുന്നിട്ടും അത്രയും ആളുകളുണ്ടായിരുന്നില്ല, എന്നാൽ അത്തരത്തിലുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഇക്കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സോവിയറ്റ് തലമുറയുടെ പ്രതിനിധികൾ ചോദിച്ചാൽ, അവർ ജിഎംഒസുമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചല്ല , മറിച്ച് സ്വാഭാവികമാണ്. എല്ലാം തന്നെ, "ഡയറ്റ് നമ്പർ 8" എന്ന പേരുള്ള ആദർശരൂപത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക രഹസ്യമുണ്ട്.
സോവിയറ്റ് യൂണിയനിലെ ഭക്ഷണം
പ്രധാന സോവിയറ്റ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വിശദമായ അവലോകനത്തിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള ശുപാർശകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി പറയാൻ കഴിയാത്ത കാര്യമല്ല. അതിനാൽ, ആദർശമുള്ള ഒരു തൂക്കവും സ്വപ്നവുമെല്ലാം സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ഭിന്നാഭിപ്രായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിൽ ചെറിയ അളവിൽ ദിവസത്തിൽ 6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന ഘടകം. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമുള്ളത്രയും ഉണ്ട്, അവയിൽ അന്നജലവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.
ഇവ താഴെ പറയുന്നു:
- ശതാവരി
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- റാഡിഷ്;
- തക്കാളി
- ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത കാബേജ്;
- പട്ടാളക്കാർ
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ.
പാചകം സമയത്ത്, അതു വിഭവം ഉപ്പ് നന്നല്ല. ഉപ്പ് സമയത്ത് ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം പ്രതിദിനം അനുവദനീയമല്ല, 1 ടീസ്പൂൺ തുല്യമാണ്. എന്നാൽ, വെള്ളത്തിൽ ഒരു ദിവസം 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം.
ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ നടത്തിയ വിദഗ്ദ്ധർ ഒരു മാസത്തിനകം 10 കി.ഗ്രാം ആശ്വാസം നേടാൻ സാധിച്ചു.
സോവിയറ്റ് സമയം ആഹാരം
സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ മുൻപറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള "നമ്പർ 8" സമയമാണ് ഇപ്പോൾ. ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളുടേയും കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 2,000 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല. പുറമേ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്റ്റീം പാചകം, സ്റ്റ്യൂയിംഗ്, പാചകം എന്നിവ മാത്രം സ്വാഗതം.
വിലക്കപ്പെട്ട ഉല്പന്നങ്ങളുടെ കറുത്ത പട്ടിക ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മധുരമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ
- സോസേജ്;
- confectionery;
- semolina;
- കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രീം);
- ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
- ധാരാളം കൊക്കോ കാർഡുകളും അടങ്ങിയ കൊക്കോ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ;
- പാസ്ത, ഉയർന്ന ഗ്രേഡുകളുടെ മാവ്.
അനുവദനീയമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ ഇത് അതിരുകടന്നതല്ല:
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സോസ്;
- ധാന്യം അപ്പം (പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം);
- തൊലി ഉഴാത്ത മാംസം
- മധുരവും പുളിയും സരസഫലങ്ങൾ;
- സമുദ്രവിഭവം
- ചിക്കൻ മുട്ടകൾ (2 എണ്ണം അധികം);
- പച്ചക്കറികൾ;
- വെളുത്ത മത്സ്യം;
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
അതുകൊണ്ട്, ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായകുടാതെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 100 ഗ്രാം തിളപ്പിച്ചെടുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്യാരറ്റിന്റെ ക്യാരറ്റ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടു. രണ്ടാം - കാരറ്റ് കാബേജ് സാലഡ്. ഉച്ചഭക്ഷണം: നേരിയ ബോർഷ്, ഗ്രീൻ പീസ്, വേവിച്ച മാംസം. ലഘുഭക്ഷണം: അധികം 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് compote അല്ല. അത്താഴത്തിന് 130 ഗ്രാം പച്ചക്കറി പായസം, വളരെ മീൻ, വെള്ളം, ടീ എന്നിവ പഞ്ചസാരയില്ല.