നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ എത്ര തവണ ഗൾഫ് ചെയ്താലും ജിമ്മിൽ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷനായി പണം പാഴാക്കിയതായും സത്യസന്ധമായി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം കള്ളം പറയരുത്, തുറന്നുപറയുക, നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്യുന്ന എല്ലാ സമയത്തും എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഒരു ആന്തരിക സംഭാഷണം തുടങ്ങണം.
പ്രചോദനം
ഒന്നാമതായി, അടുത്ത ബ്രേക്ക്ഡൌൺ പ്രേരണയുടെ അഭാവം ആണ്: ഒരു തുടക്കക്കാരന്റെ ആവേശത്തോടെ നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ പോയിരുന്ന ആദ്യ പരിശീലനം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, പക്ഷേ രണ്ടുദിവസവും ജോലിചെയ്യാതെ അലസതയില്ലാത്തത് - ക്ഷീണം, തലയെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ജോലിയും അവസാനിപ്പിക്കാൻ അത്താഴവും ... അടുത്ത തവണ പോകണമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? സമയം ഇല്ല - നുണ പറയുക, സ്വയം വഞ്ചിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ മെത്തയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നെങ്കിൽ മടിയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാനസിക നില ക്രമീകരിച്ചിട്ടില്ല.
ഇതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുക, ഒടുവിൽ എന്തിനാണ് ഇത്രയേറെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? 5 കിലോഗ്രാം വിട്ടാൽ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് മാറ്റം വരും? ശരിയായി രോഗനിർണയം വിജയകരമായ ചികിത്സക്കുള്ള താക്കോലാണ്. പ്രേരണ ഓൺലൈനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാഗസിനിൽ വായിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് "എഴുതി വയ്ക്കാൻ" കഴിയില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡ്രൈവിംഗ് സംവിധാനം ആയിരിക്കണം.
സൈക്കോളജിക്കൽ "ഫിൻട്സ്"
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ മന: വിശകലനം വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിരവധി സാധാരണ പിശകുകൾ ഉണ്ട്.
ടിവി സ്ക്രീനിനു മുന്നിലുള്ള ഭക്ഷണം, മോണിറ്റർ, നെറ്റ്വർക്കിലെ കത്തിടപാടുകൾ, സിനിമകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാർത്താ ഫീഡുകൾ കാണൽ. നിങ്ങൾ മനപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പകരം, നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണത്തിനായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയമാണ്. വിവിധ തരത്തിലുള്ള സ്ക്രീനുകൾ കാണുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. മേശയിൽ നുറുക്കുകൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിഴുങ്ങിയതിനെ ഓർമ്മയില്ല. ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ രഹസ്യമായി പിന്നിൽ നിന്ന് തിന്നും. ഈ പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, തര്കാതിനില്ല, വ്യത്യസ്തമായ മെനു ഉപയോഗിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ ദോഷകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ചടങ്ങാണ് എന്ന് മനസ്സിലാകും.
ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്, എല്ലായ്പ്പോഴും ചവയ്ക്കരുത്. ഓരോ പോക്കറ്റിലും ഷെൽഫ്, പഴ്സ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കണം. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയും വേദനയും അനുഭവിച്ചറിയുന്നുവെന്നും, അങ്ങനെ സ്വയം ശാന്തമാക്കുമെന്നും കോൺസ്റ്റന്റ് ജോബ് പറയുന്നു. മനശ്ശാസ്ത്രത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അവസാനിക്കുകയില്ലെന്നും ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിജയകരമായി നിക്ഷേപിക്കുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും.
നിങ്ങൾ ഓടുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊഷ്മളമാക്കാനും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്യാനുമുള്ള ഒരു യന്ത്രമായി നിങ്ങൾ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം ചലനത്തിലായിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തടസ്സമാകുന്നത് അബദ്ധമാണ്. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചക്രത്തിൽ, ഓട്ടത്തിൽ, എലിവേറ്ററിൽ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. ശരീരവുമായി സൂക്ഷ്മമായ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടു, വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും മണ്ടത്തരമായിത്തീരുന്നു. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് നിർത്തും. വുഷു, യോഗ, ക്വിഗാംഗിങ് പരിശീലനം, അതായത് ആത്മാവും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ഉദ്യമിക്കുന്ന രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കാണ്. ഒരു മാസോച്ചിസ്റ്റിന്റെ സന്തോഷത്തോടെ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ലഞ്ച് ബ്രേക്കുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പതിവായി വീഴുന്നു. പിന്നെ, രാത്രി വൈകി വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തി.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോയിന്റുകളെ പോലെ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ ചെറിയ മനഃശാസ്ത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.