നട്ടെല്ല് വേണ്ടി ക്വിങ്ഗോങ്ങ്

ഊർജത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടുള്ള പുരാതന ചൈനീസ് താവോയിസ്റ്റ് അധ്യാപനമാണ് ക്വിഗോങ്ങ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കൃത്യമായ അർത്ഥമുള്ള പേര് ഇതാണ്: "qi" - ഊർജ്ജം, "gun" - work, skill.

ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രിസത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സൂക്ഷ്മ ശരീരത്തിൽ (ഊർജ്ജം) ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ വേഗമുള്ളതും, മിനുസവും സുരക്ഷിതവുമാണ്. ഇന്ന് നാം ക്യുഗോങിന്റെ ഉപയോഗത്തെ പല ശാസ്ത്രീയ വ്യായാമങ്ങളുടെയും മാതൃക ഉപയോഗിച്ച് പരിഗണിക്കും.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, നാം നേരിട്ട് ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകും. ക്യുഗോംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആയാൽ നട്ടെല്ലിന് ഉപകാരപ്രദമാകുമോ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശരിയായി, ആർക്ക്സനെപ്പോലെ അത്യാവശ്യമാണ് ആരൊക്കെ?

1. ഇരിപ്പിട ജീവിതശൈലികൾ നയിക്കുന്ന ആളുകൾ - ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നതും വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിക്കുമ്പോഴും വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടും കമ്പ്യൂട്ടർ - ഇരുന്നിടത്ത്, ഇതെല്ലാം നട്ടെല്ലിന്റെ പേശി കോർസെറ്റ് ദുർബലമാവുന്നു, അറ്റ്രോഫികൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയ്ക്ക് താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരം ഉണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണമായും വിയർത്തു തുടങ്ങി, കൈയും കാലുകളും പിരിഞ്ഞിരിക്കും, സന്ധികളിലെ ഏതെങ്കിലും അസഭ്യമായ പ്രതിസന്ധി ഏതു ചലനത്തിലും കേൾക്കപ്പെടുന്നു.
2. കുടുതൽ: കുത്തിവയ്ക്കപ്പെട്ട പേശികൾ, മൃതശരീരത്തിന്റെ തിമിംഗലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. ക്യുഗാംഗിന്റെ നട്ടെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തും, നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
3. പരുക്കേറ്റവർ - നിങ്ങൾ പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥലത്ത് പേശികൾ നീണ്ട ചലനശേഷി ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി, സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ടെൻഷൻ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. സജീവ കായികയിനത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള അവസരം നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ചലനാത്മകത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് കിയാങ്.
4. മസ്കുലസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻറെ രോഗങ്ങൾ - സാധാരണഗതിയിൽ നാം സഹിക്കാനാവാത്തവിധം വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മൾ നേരത്തെ തന്നെ ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുന്നുണ്ടെന്നും ഓപ്പറേറ്റിംഗ് ടേബിളിലേക്ക് പോകാൻ സമയമായി. ക്വിഗോംഗിലെ ആരോഗ്യ ജിംനാസ്റ്റിക് സഹായത്തോടെ നട്ടെല്ലിന് വൈറസ് പുറന്തള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകില്ല. തലച്ചോറിന്റെ ഇടപെടലുകളില്ലാതെ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഇനി നമുക്ക് നട്ടെല്ലിനു വേണ്ടി ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഖൈഗോംഗ് ഉപയോഗിക്കാം.

1. നമുക്ക് നമ്മുടെ ശരീരം മനസ്സിലാവാം. തോക്കിന്റെ വീതിയിലെ കാലുകൾ, കാൽ സമാന്തരമാണ്. മുട്ടുകൾ ചെറുതായി കുതിച്ചു, പെൽവിസ് അൽപം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പോവുന്നു, പക്ഷേ ഒരവസ്ഥയിലും ചവറ്റുകുട്ടകൾ പിന്നിലേയ്ക്ക് വളരും. കൈകൾ തൂക്കിയിടുക, അവരെ തുമ്പിക്കൈയിലേക്ക് അമർത്തരുത്. കവിഞ്ഞ് താഴേക്ക് നീങ്ങി, മുകളിൽ ആകാശത്തേക്ക് എത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്തുനിന്ന്, എല്ലാ qigong വ്യായാമങ്ങളും തുടങ്ങണം, അതു ശരീരവും ബോധവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. "ശ്വസനം ശ്വാസം" - ഒരു മൂക്ക്കൊണ്ട് നെഞ്ചോടു ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ വായ്കൊണ്ട് ശ്വസിക്കുക. അതേ സമയം ഞങ്ങൾ ആമാശയം പിൻവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു, പാവയുടമ അതിനെ കൈയ്യിലെ ത്രെഡ് മുറിച്ചതുപോലെ.
3. "ക്രെയിൻ കഴു" - ഞങ്ങൾ കഴുത്ത് ഞെക്കി, തലയിൽ കഴുത്ത് നീട്ടി, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിലനില്ക്കുന്നു. അതിന്റെ ഭാരം അനുസരിച്ച് തല താഴേക്ക് താഴെയായി താഴേക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു.
4. "ആമയുടെ കഴുത്ത്" - ഞങ്ങൾ കഴുത്ത് ഞെക്കി, നെഞ്ച് താഴേയ്ക്കും താഴെയുമാണ് താഴെയിറക്കുന്നത്, നെഞ്ച് ഫിക്സിംഗ് പൊസിഷനിൽ എത്തുന്നു. തലയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഇരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി, തല ഉയർത്തും, ആകാശത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ തിരിക്കുമ്പോൾ, സ്ഥാനം എത്താൻ. ഞങ്ങൾ തല ഉയർത്തിയിരിക്കുകയാണ്.
5. "ഡ്രാഗൺ മേഘങ്ങൾ പിളർക്കുന്നു" - വശത്ത് നിന്ന് ഉയർത്തിയ കൈകൾ, തോളിൽ തലത്തിൽ. കൈ താഴ്ത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ലോക്കുമായി കണക്ട് ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടലിനുനേരെ ഉയർത്തുന്നു. എന്നിട്ട് നിന്റെ കൈകൾ നീട്ടിയിടുകയും ചെയ്യും. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ നീ ഞങ്ങളുടെ വിധികർത്താക്കളെ പിൻപറ്റുന്നതാകുന്നു. മുൾച്ചെടികളിലൊന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് കുറഞ്ഞു, ഞങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു ദിശയിലേക്ക് മാറുന്നു. മൃതദേഹം തലച്ചോറിൻറെ ദിശയിൽ നാം വേർപെടുത്തി. പരമാവധി സംഘർഷത്തിൽ എത്തിയപ്പോൾ, നമ്മൾ മുൾപടർപ്പുകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റി അതിനെ എതിർ ദിശയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു നോക്കുന്നു. നാം ഈ തിരിവുകളെ 9-18 തവണ തിരിക്കും. നെഞ്ച് തലത്തിൽ മുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാനും ബന്ധിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ഈ പഠനം പൂർത്തിയാക്കി.