ഭാരോദ്വഹനം

ഉപവാസത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഉപവാസം ഭക്ഷണമാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് അനാവശ്യമായ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ആഹാരത്തിന് നന്ദി, ശരീരം പൂർണമായും വൃത്തിയാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ആഹാരം കുറഞ്ഞ കലോറികളാണ്, ശരീരം വേഗം സംസ്കരിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സുചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ വോളിയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അവസാന ഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലെമെൻ ഭക്ഷണരീതി: മെനു

ഭക്ഷണ വസ്തുക്കൾ വെജിറ്റബിൾ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതയാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സംഭരണശാലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ pectin ആൻഡ് ഫൈബർ ആകുന്നു . ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിറം, ചർമ്മാവസ്ഥ, മെറ്റബോളിസം, മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരം എന്നിവയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഞങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ ആഹാരത്തിന്റെ ഒരു ഏകദേശ മെനു നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് മീൻ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പ്രതിദിനം മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തി, തുമ്പിക്കൈ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉപവാസം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഞങ്ങളുടെ പതിപ്പിൽ നൽകിയ വിഭവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി സ്വാപ്പ് ചെയ്യാനും പകരാനും കഴിയും.

തിങ്കൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഏത് കരിമ്പ് - താനിങ്ങും, അരകപ്പ്, അരി, മുതലായവ നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ലൈറ്റ് മെലിഞ്ഞ സൂപ്പ്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക. നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റ്, കാബേജ്, സീസൺ സാലഡ് ചേർക്കുക.

ഒരു ദമ്പതികൾ, നല്ല പച്ചക്കറികൾ, ഒരു ജോഡി അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളുടെ സാലഡ് പാകം. നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ തേയില കുടിക്കാം.

ചൊവ്വാഴ്ച

ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ വഴുതന, പച്ചക്കറി കാവിയാർ കൂടെ രണ്ടു sandwiches തിന്നുക. ചായ കുടിക്കുക, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പിടിച്ച് കഴിക്കുക.

തക്കാളി, വെള്ളരി, മണി കുരുമുളക് - നിങ്ങളുടെ അത്താഴം പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി നിന്ന് സൂപ്പ്-പാലിലും കഴിയും.

അത്താഴത്തിന്, ദമ്പതികൾക്കായി ഒരു മത്തങ്ങ വേവിക്കുക.

ബുധൻ

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പാൻകേക്കുകൾ പച്ചക്കറികളാണ്. അവരെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിന്ന് ഉണ്ടാക്കേണം. തക്കാളി ജ്യൂസ് ചേർക്കുക.

കാബേജ് റോളുകൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പച്ചക്കറി പായസം പാകം ചെയ്യാം.

ഒരു അത്താഴം എന്ന നിലയിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി ചെയ്യും.

വ്യാഴാഴ്ച

ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജാം പ്രഭാതഭക്ഷണം പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കേണം. പാൻകേക്കുകളെ നിങ്ങൾക്ക് പകരം പാൻകേക്കുകളെ കഴിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി തക്കാളി പേസ്റ്റ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പാസ്ത.

അത്താഴ ഐച്ഛികം ഒരു പച്ചക്കറി പായസം ആണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, സവാള, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ക്യാബേജ്, മണി കുരുമുളക് നിന്ന് ഇത് ഉണ്ടാക്കേണം.

വെള്ളിയാഴ്ച

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതും വലിയ സംഖ്യകളുമാണ്. വിവിധ ഔഷധച്ചെടികളും ഫീസ്, ബെറി ജ്യൂസ്, ജ്യൂസ്, പ്ലെയിൻ വാട്ടർ, ചായ കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാം കുടിക്കുക.

ശനിയാഴ്ച

മുമ്പത്തെ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഉപവാസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കവിഞ്ഞ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മാത്രം ഭക്ഷിക്കുകയില്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിൽ പഴം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക.

അത്താഴത്തിന് buckwheat കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കേണം, നിങ്ങൾ ബീൻസ്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി പുറത്തു കഴിയും.

ഒരു അത്താഴ പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കാം.

ഞായറാഴ്ച

ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഒരു രുചികരമായ മങ്കായി സ്വയം താലോലിച്ചു. നിങ്ങൾ കഞ്ഞി ലേക്കുള്ള ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കാൻ കഴിയും - അതു വളരെ രുചികരമായ ചെയ്യും. പ്രധാന ഭരണം - കഞ്ഞി വെള്ളത്തിൽ ഇംതിയാസ് വേണം.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു പച്ചക്കറികൾ ഉച്ചഭക്ഷണം ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഇതിന് പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കുക.

അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്ക് ഉപവാസം പാൻകേക്കുകൾ ഒരു വലിയ ഭാഗം വേവിക്കുക.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ, വളരെ പരിശ്രമം കൂടാതെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഒരു സ്വീറ്റ് പല്ലിയാൽ - ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം സെന്റീമീറ്ററുകളും ഒഴിവാക്കാം.