മത്തങ്ങ കഷായങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് മത്തങ്ങ. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു മധുരമുള്ള പൾപ്പ് നല്ലൊരു അടിത്തറയായിരിക്കും.
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണമാണ് നല്ലതും ചീത്തയും
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ മുതലായവ ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതു ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങുന്ന മാംസവും വിത്തുകൾ രണ്ടും ഉപയോഗിക്കാമെന്ന സൂചിപ്പിക്കുന്നു രൂപയുടെ. പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
- പൊട്ടാസ്യം സാന്നിധ്യം മൂലം ഹൃദയാരോഗ്യ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ടുള്ള സംയുക്തം അധിക ദ്രാവകത്തിന്റെ ശരീരം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- രചനയിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളം ഉൾപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ട് വിളർച്ച കൊണ്ട് കഴിക്കുന്നതാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്.
- സിങ്ക് സാന്നിധ്യം കണക്കിലെടുത്താൽ നമുക്ക് അസ്ഥി സംസ്ക്കരണത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഒരു ധാതുക്കൾ ഈ ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
- പൾപ്പ് വിറ്റാമിൻ എയിൽ, ദർശനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ക്യാൻസർ തടയുന്നതാണ്.
- വൈറ്റമിൻ ഇ, ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള - വലിയ അളവിൽ, ഫലം ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- പെക്ടിൻ ചേർത്ത് രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ നിലവിലുള്ള അക്കൗണ്ടുകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മത്തങ്ങയിലെ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ടുവരാനും ദോഷകരമാകും. നിങ്ങൾ പ്രമേഹം, ആൽക്കലൈൻ ആസിഡ് ബാലൻസ്, കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ. അപൂർവ്വമായി, എന്നാൽ വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത സാധ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങയുടെ സവിശേഷതകൾ
അതിസങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു മത്തങ്ങ, അതിൽ 100 ഗ്രാം മാത്രമേ 25 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, അതിൽ 90 ശതമാനവും വെള്ളം ഉൾക്കൊള്ളുന്നുള്ളൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നാരുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുമാണ്. രാസപ്രവർത്തന പ്രക്രിയയുടെ ത്വരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ടി, കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്റെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ വസ്തുക്കളിൽ നോക്കിയാൽ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ മത്തങ്ങ കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ആരും സംശയിക്കില്ല.
മത്തങ്ങ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം
ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള സ്ലിംമെർ സ്തംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുവേണ്ട സമ്പ്രദായം ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായിരിക്കും, കഴിയുന്നതും. ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് എല്ലാവർക്കും സ്വീകാര്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുവാൻ അവസരമൊരുക്കുന്നു. ക്ലെയിം ചെയ്യപ്പെട്ട ആനുകൂല്യം ലഭിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മത്തങ്ങ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
- കടും ഓറഞ്ച് അല്ല, നേരിയ മഞ്ഞ മാംസവും മധുരമുള്ള ഇനങ്ങൾ വാങ്ങുക.
- ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.
- മത്തങ്ങ ഭക്ഷണരീതി ചുരുങ്ങിയത് 2 ലിറ്റർ എങ്കിലും ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഒരു ഭിഷഗ്വര ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ളതാണ് നല്ലത്. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, ഒരേ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങയും ചിക്കനും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം
പച്ചക്കറികൾ ആരോഗ്യത്തേയും ആരോഗ്യത്തേയും പ്രയോജനകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോട്ടീൻ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അവയെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച പരിഹാരമാർഗ്ഗമുള്ള മത്തങ്ങയും ചിക്കൻ ഇറച്ചിവും ശരീരഭാരം കൂട്ടും എന്നതാണ്. മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് നല്ലത് ഫില്ലറ്റ്, വെടിവയ്ക്കുക, ചുട്ടെടുക്കുക, പാചകം ചെയ്യാൻ പാചകം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. 3 ദിവസം ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതും സേനയുടെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ചും, ആ പദം ഒരു ആഴ്ചയിലേയ്ക്ക് ഉയർത്താം. ഈ സമയത്തിനുള്ള മെനു ഇതാണ്:
- പ്രഭാത : ഈ പച്ചക്കറി അധികമായി മത്തങ്ങ പാലിലും സാലഡും;
- ഉച്ചഭക്ഷണം : മത്തങ്ങ ഒരു കഷണം ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ചുട്ടുജോലി മാംസം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ.
മത്തങ്ങയും തൈരിയും ഭക്ഷണക്രമം
ഈ രീതി ശരീരഭാരവും ഒരു പുളിച്ച പാല് ഉല്പാദനവും കൂടുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും രാസവിനിമയത്തിലും കെഫീറിന് നല്ല ഫലം ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറുമൊത്ത് മത്തങ്ങ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ഉത്തമമായ ഒരു മാർഗമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു സംഭവത്തിന്റെ മുന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമത്തിനു മുമ്പിൽ. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് നിങ്ങൾ വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്തങ്ങയുടെ 500 ഗ്രാം തിന്നുകയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിർദ്ദിഷ്ട തുക വിവിധ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു, അത് 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ഓരോ രാവിലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വെള്ളം.
ഒരു അസംസ്കൃത മത്തങ്ങിലെ ഭക്ഷണക്രമം
പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതാണ്. ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷം മത്തങ്ങ പല സ്വത്തുക്കളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനായി അത് നല്ലതാണ്. ഈ രീതി 4x4 തത്ത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതായത് തുല്യമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും തടസ്സങ്ങളുടെയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങ പല വിഭവങ്ങൾക്കും നല്ലൊരു പങ്കു വഹിക്കും. രണ്ടുമാസം വരെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം.
മത്തങ്ങ - ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാചക പാചകവിധികൾ
നിങ്ങൾ സാധാരണ ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു സർവേ നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഓർഗൻ പച്ചക്കറിയിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ അവർക്കറിയാം, മിക്കവരും സൂപ്പ്, കഞ്ഞി എന്നിവയെ മാത്രമേ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടാം കോഴ്സുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ragout, casseroles ആൻഡ് പാൻകേക്കുകളും വൈവിധ്യമാർന്ന തിന്നു കഴിയും. പുറമേ, മധുരവും സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ മത്തങ്ങയിൽ നിന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറി സാർവത്രികമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പല വിഭവങ്ങൾ പോലും പാനീയങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ് കാരണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങയുടെ മിനുസ്യങ്ങൾ
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം - സ്മൂത്ത്. നിങ്ങൾ വിവിധ പച്ചക്കറി നിന്ന് പാചകം കഴിയും മത്തങ്ങ പുറമേ അപൂർവ്വമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി മത്തങ്ങകൾക്കുള്ള മെനു ഫൈബർ അടങ്ങിയ സ്മൂത്തിനാശകരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പാചകത്തിന്റെ ലാളിത്യം ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട്, ബ്ലെൻഡറിലിലെ ചേരുവകൾ പൊടിക്കുക മാത്രമാണ് വേണ്ടത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മത്തങ്ങ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണമെന്നുള്ളവർക്ക്, മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അത് ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്.
ചേരുവകൾ:
- മത്തങ്ങ - 420 ഗ്രാം;
- നാരങ്ങ - ഒരു കഷണം;
- ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് - 0.5 കഷണങ്ങൾ;
- കറുവപ്പട്ട - 4 ഗ്രാം;
- തേൻ - 10 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങയുടെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ മൃദുല വരെ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കണം. അത് മൃദുലമാവണം.
- ഫലം പീൽ ആൻഡ് മാംസം മുറിച്ചു.
- ബ്ലെൻഡർ ബൗളിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും അയച്ചുകൊണ്ടും മിനുസമുള്ളതുവരെ പൊടിക്കുക.
മത്തങ്ങ കണ്ട് സ്ലിംംഗ്
ഈ ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രചനകളിൽ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങയിൽ നിന്നുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ പച്ചയും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും പാകമാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന് ഇത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന രൂപത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധേയം ആണ്. സാലഡ് രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അതു വിഭവം ഒരു അതിശയകരമായ രുചി തരും ഒരു യഥാർത്ഥ ഡ്രസ്സിംഗ്, തയ്യാറാക്കുന്നത് ഉത്തമം. തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 55 കിലോ കലോറിയാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് ഇത്.
ചേരുവകൾ:
- മത്തങ്ങ - 320 ഗ്രാം;
- ആപ്പിൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കാരറ്റ് ആൻഡ് നാരങ്ങകൾ - 1 പിസി;
- തേൻ - 20 ഗ്രാം;
- വാൽനട്ട് - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ചെറുനാരങ്ങയുടെ നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് മാളത്തിൽ നെഞ്ചിനുള്ള താമ്രജാലം തലോടുക. ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് ജ്യൂണിലേക്ക് തേൻ ചേർക്കുക.
- വെള്ളരിയും, കാരറ്റ് വൃത്തിയാക്കി ഒരു വലിയ grater ന് മാവു. നാരങ്ങ നീര് തളിച്ചു അവ, ആപ്പിൾ, ന് തടവുക, അങ്ങനെ അവർ ഇരുട്ടായില്ല.
- പച്ചക്കറി, എഴുത്തുകാരന്, ആപ്പിൾ ഇളക്കുക, ഡ്രസ്സിംഗ് ചേർക്കുക തകർന്ന നാളികേരം തളിക്കേണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മത്തങ്ങ സൂപ്പ്
ശരത്ക്കാലത്ത് പല സ്ഥലങ്ങളിലും ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങാം. പ്രധാനമായും കോഴ്സുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മധുരമുള്ള ഇനം തെരഞ്ഞെടുക്കുക. മത്തങ്ങ പ്രധാന ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കുകയും മറ്റു പച്ചക്കറികളുമായി തുല്യ അളവിൽ ചേർക്കുകയും ചെയ്യാം. ഫലം അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞും പുറമേ, അസാധാരണമായ പാചക ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങയിൽ നിന്നുള്ള ഇത്തരം വിഭവങ്ങൾ ക്ലാസിക് രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ബ്ലെൻഡറിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ്-പാലു ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ചേരുവകൾ:
- മത്തങ്ങ - 250 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- പച്ചിലകൾ - 25 ഗ്രാം;
- വെള്ളം - 500 മില്ലി;
- എണ്ണ - 10 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സിട്രിക് ആസിഡ്, ലോറൽ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ശുദ്ധമായ പച്ചക്കറി, അലക്കി ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്.
- ഒരു പ്ലേറ്റ് എണ്ന സ്ഥലം ചെറുതായി ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
- എപ്പോഴാണ് ലിക്വിഡ് തിളപ്പിക്കുക, പാകം ചെയ്യുന്ന മത്തങ്ങ വെച്ചു, പല തവണ ചൂടായ എണ്ണയിൽ സുവർണ്ണ വരെ ഉള്ളി, കാരറ്റ് എന്നിവ വറുക്കുക.
- പാകം പച്ചക്കറി മത്തങ്ങ ഇട്ടു അവിടെ അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ അയയ്ക്കാൻ. പാചകം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുമുമ്പ്, ലോറൽ, കുരുമുളക്, സിട്രിക് ആസിഡ് എന്നിവ ചേർക്കുക.