ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രചരിപ്പിക്കുന്നവരുടെ വാക്കുകളിൽ, നിരവധി വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒന്നാമത്തേത് പലപ്പോഴും എതിർ-മെയിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ അരാജകത്വപരമായി ഉയർന്നതാണെങ്കിലും, മൂന്നാമതായി, ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണരീതി എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല (മിക്ക ആളുകളും പറയും പോലെ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴി.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ ജപ്പാനീസ് ഭക്ഷണരീതി - 14 ദിവസങ്ങൾ. ഇത് രണ്ടു ആഴ്ചകൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ മിനിമം കലോറിയിൽ.
നിയമങ്ങൾ
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിലെ 14 ദിവസം ദിവസേന 1200 കിലോ കലോറിയാണ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം. മത്സ്യവും മാംസവും മൂലം ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ച ഈ കലോറികൾ (ഒരുപക്ഷേ ഇത് ആധുനിക ജപ്പാനീസ് ഭക്ഷണരീതിയാണ്, പരമ്പരാഗതമായി ജപ്പാനിൽ മാംസം കഴിക്കില്ല). ഇത് വളരെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ്.
എല്ലാ മാവും പോലെ, ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഇല്ലാതെ, കാപ്പി പൂശുന്നതുവരെ ചെയ്യണം - രണ്ട് ദിവസം വീതം നിങ്ങൾ കോഫി കുടിക്കും.
സീസണലിംഗുകൾക്ക് പകരം, രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സുഗന്ധം, നാരങ്ങ നീര്, പുതിയ പച്ചമരുന്നു എന്നിവ ലഭ്യമാക്കും.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും മദ്യപാനമാണ്. മദ്യവും ഒരു പഞ്ചസാരയാണ്, ഒഴിഞ്ഞ കലോറിയുടെ ഉറവിടം.
ലഘുഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കും. അത്തരം പരുക്കേറ്റ വാററികൾ രണ്ടു ആഴ്ചയായി, അവർ പറയുന്നു, അവർ ഏകദേശം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും. ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ പറയും, അത് വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ നേരത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ചു.
ആദ്യം, 14 ദിവസം ജപ്പാനിലെ ഉപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിന് വെള്ളമില്ല. നിങ്ങൾ അതിലും (വേദനയുടെ രൂപത്തിൽ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, 10kg ൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും.
മെനു
ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾ 14 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണ ഞങ്ങളുടെ പാചക വാഗ്ദാനം. നിങ്ങൾക്ക് 14 ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ ദിവസവും ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളും അത്താഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം:
1. പ്രാതൽ - എപ്പോഴും പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവിക കോഫി ഒരു കപ്പ്. അനുബന്ധങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ് (ഓരോ മൂന്നുദിവസത്തിനും ഒന്നിലധികം തവണ):
- 1 ക്രാക്കർ
- 1 മുട്ട, ഒലിവ് എണ്ണ 3 കാരറ്റ്, അല്പം parmesan.
2. ലഞ്ചുകൾ:
- 2 ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് മുട്ട, ഒലിവ് എണ്ണ കാബേജ് സാലഡ്, തക്കാളി ജ്യൂസ്;
- വേവിച്ച മീൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- സസ്യ എണ്ണയിൽ വറുത്ത 1 പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ;
- വറുത്ത മത്സ്യം, ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് എന്നിവ.
- വേവിച്ച ചിക്കൻ (400g, തൊലികളഞ്ഞില്ല), ക്യാരറ്റ്, ഒലിവ് ഓയിൽ ക്യാബേജ് സലാഡ്;
- വേവിച്ച ഗോമാംസം, പഴം .
3. അത്താഴികൾ:
- വേവിച്ച മീൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ കാബേജ് സലാഡ്;
- തിളപ്പിച്ച മേച്ചൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ്.
- വേവിച്ച ഗോമാംസം, 2 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, കാബേജ് സാലഡ്;
- ഫലം (തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു);
- 2 ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ ആൻഡ് ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഒരു കാരറ്റ് സലാഡ്.
Cons
ഈ ഭക്ഷണരീതി രോഗബാധിതരായ വൃക്ക രോഗികൾക്കുള്ള കൺട്രോളാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധി ബോഡി ബിൽഡർമാരെ പ്രസാദിപ്പിക്കും, പക്ഷേ വൃക്കകൾക്കല്ല, ഇവയെല്ലാം തന്നെ അപഗ്രഥിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കരുത്, പുറത്തേയ്ക്ക് ഇറക്കുക (പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ) അതുപോലെ തന്നെ - 14 ദിവസം.
അത്തരമൊരു സ്മിർമ്മിംഗ് കോറുകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - കോഫി നല്ല ഹൃദയമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അതു കുടിച്ചാലും.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിയിൽ നിന്നും ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും വേണം.
ഹൈപ്പോഡെർമികൽ എഡ്മയിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തീർച്ചയായും. എന്നാൽ എല്ലാ വെള്ളവും എളുപ്പത്തിൽ ശേഖരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധ്യതകൾ കഴിച്ചാൽ, ഉപ്പിനെ പറിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, മധുരവും മധുരവുമാണ്.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, അതായത് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. ഇതിനർത്ഥം ഈ ഹാർഡ് മെനിവിലേക്ക് നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയാൽ ഉടൻ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പുതിയ സൈക്കിൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണ്. അതിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അസാധ്യമാണ്, രണ്ടു വർഷത്തിന് ശേഷം "ജപ്പാനീസ് സ്ത്രീ" എന്ന സൈക്ലിൻറെ ആവർത്തനത്തെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.
1200 ആഴ്ചകളായി 1200 കിലോ കലോറി ലഭിക്കുന്നത് കാരണം ശരീരം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഒരു മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. തത്ഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, അത് നീക്കംചെയ്യുന്നത് അവസാനത്തേതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.