മാക്കറോണി ഡയറ്റ്

മാക്രോണി ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പരമ്പരാഗത ആശയമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണരീതിയല്ല, ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയല്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, എന്നാൽ കിലോഗ്രാമിന് മടങ്ങിവരാൻ ഒരു അവസരവുമില്ല.

പാസ്തയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

മാക്രോണിയിൽ നേരം പൊഴിയാൻ കഴിയുമോ? അതെ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഗ്രേഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായി തയ്യാറാക്കി ഒരു അനുയോജ്യമായ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കും, ഒരു മുളകും അല്ല. മാക്രോണി ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന കുറിപ്പുകളാണ് നൽകുന്നത്:

1. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും : ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാന്യങ്ങൾ, ഒലിവ് എണ്ണ, മത്സ്യം, കടൽ, ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു.
2. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല : പാചകം ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും മാംസം, അപ്പം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, എല്ലാ മാവും, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ (വ്യവസായ സോസുകൾ, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, പുകകൊണ്ടു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുതലായവ) എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പേ കഴിക്കാം, നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക, ഭക്ഷണത്തോട് അനുസരിക്കുക - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം.

പാസ്തയുടെ തരം: എല്ലാ മക്രോണിയും തുല്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ല

പല പാസ്തകളുണ്ട് - അവയിൽ ചിലത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മറ്റുള്ളവ - അധിക പൗണ്ടുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു മക്രോണി ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകും:

• ഡൂരും ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള മക്കറോണി . ഇതിൽ ഒരു കുറിപ്പ് പാക്കേജിൽ കണ്ടെത്തണം. അത്തരം ഖരഭീരമായ പാസ്ത കാലം വളരെക്കാലം പാകം ചെയ്യുന്നതാണ്, അത് തിളപ്പിക്കുകയല്ല, അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം അത് ശരീരത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• സാധാരണ പാസ്ത . അവർ എളുപ്പത്തിൽ വേവിച്ചു ഒരു സ്റ്റിക്കി കുഴച്ച ആയി മാറുന്നു കഴിയും. അവയിൽ ഫൈബറുകളില്ല, പ്രയോജനകരമായ മറ്റൊന്നും ഇല്ല. അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
• അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാസ്ത . ഇത് തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേ മാവ്, പാസ്ത, ജർമ്മൻ ആർട്ടികോക്ക് എന്നിവയും മറ്റു പല തരത്തിലുള്ള പാസ്തയും ഉണ്ടാക്കാം. ഇവ ഉപയോഗപ്രദമായ ഇനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മക്രോണി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം.

പാകം ചെയ്ത പാസ്ത രാവിലെ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ശരീരം വളരെ കനത്ത ആഹാരം.

പാസ്ത പാചകം

ഇറ്റലിക്കാർ മാക്രോണിനെ എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ പല ഇറ്റലിക്കാരും ഇല്ല. എന്തുകൊണ്ട്? രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ്: അവർ ധൂമ ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ. അങ്ങനെ, പാസ്ത വേവിച്ചു "അൽ ഡൻടെ":

1. 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പാസ്തയുടെ 1 ലിറ്റർ എന്ന തോതിൽ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ഉപ്പ്.
2. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ പാസ്തയുടെ മുക്കി അഞ്ച് മിനുട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം പിടിക്കുക.

അതാണ് എല്ലാ പാചകരും. ആദ്യം മാക്രോണി അസംസ്കൃതമാണെന്നു തോന്നിയാൽ, അത്തരം ഒരു രുചിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഉപയോഗിക്കും. അത്തരം പാസ്തകൾ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.