"പീപ്പിൾസ് ആർട്ടിസ്റ്റ്" എന്ന പ്രോജക്ടിനോടൊപ്പം പരിചയമുള്ള ഒരു കലാകാരനാണ് അലക്സാണ്ടർ പനയോടോവ്. 106 കിലോ തൂക്കിയിട്ടിട്ടില്ല, "വോയ്സ്" എന്ന ടെലിഗ്രാഫ് ഇദ്ദേഹത്തിന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വ്യക്തിയാണ്. ഇന്ന് 190 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ 86 കിലോ. ഒരു കലാകാരൻ തന്നെ പറയുന്നത്, ഒരു പുതിയ ശരീരത്തിൽ അവൻ അതിനേക്കാളും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ - അലക്സാണ്ടർ Panayotov ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ.
അലക്സാണ്ടർ പനയോടോവ് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭാരം കുറച്ചത്?
കലാകാരൻ എപ്പോഴും നിറയെ ചായ്വുള്ളവനായിരുന്നു. തന്നെത്താൻ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ഫ്രിഡ്ജിൽ ആഹാരം കഴിക്കാതെയാണ് അയാൾ സഹായിച്ചത്. കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂൾ കാരണം, യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് എന്തോ തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതെന്കിലും പലപ്പോഴും പരീക്ഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ അലക്സാണ്ടറിനെ പാചകം ചെയ്യാനുള്ള ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് ഫ്രിഡ്ജിലെ ശൂന്യസ്ഥലങ്ങളാൽ മാത്രം സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. അടുത്തിടെ വരെ, അവൻ രാവിലെയും പ്രാതൽ കഴിച്ചില്ല, അവൻ സ്വയം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം അനുവദിച്ചെങ്കിൽ, അത് വളരെ അപൂർവ്വമാണ്. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം, എല്ലാം നശിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവ ശക്തമായതിനാൽ, ആവശ്യമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്നു ഗായകൻ നിർദ്ദേശിച്ചു.
ഈ സ്ഥിതിവിശേഷം കുറച്ചു നാളുകൾക്ക് അദ്ദേഹത്തിന് അനുയോജ്യമായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തെ പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ചിന്തിച്ചില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ കലാകാരൻ അത്തരമൊരു ജീവിതം തന്നെ അവനെ തടയുമെന്ന നിരന്തരമായ ദൃഢനിശ്ചയത്തിലേക്ക് വന്നു. അനിയന്ത്രിതമായ ആരോഗ്യം തന്റെ കരിയർ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയില്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനും സ്പോർട്സിനും അദ്ദേഹം ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നു - അതാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ അലക്സാണ്ടർ പനയോടോവ് പരാജയപ്പെടുന്നത്. "ഭക്ഷണ" എന്ന പദം ഗായകനാകുന്നു. ഷോ, ഇന്നത്തെ ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന അനേകം പ്രതിനിധികളെ പോലെ, ഭക്ഷണവും യുക്തിസഹവും സമതുലിതവും ആയിരിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കി. ഒന്നും തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്താതെയാണത്.
പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്ത്വങ്ങൾ, അലക്സാണ്ടർ പനയോടോവ് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറഞ്ഞു?
അലക്സാണ്ടർ പനയോടോവ് ഭാരം കുറഞ്ഞു - അവൻ 20 കിലോ കുറഞ്ഞു! മേശ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ പങ്കുവയ്ക്കാതെ ഇത് സംഭവിച്ചുവെന്ന് അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഒന്നാമതായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് , പകുതി നിർമിച്ച ഉൽപന്നങ്ങളും മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങളും വിക്വസിക്കുന്ന പാക്കേജിംഗിൽ ഒരു നീണ്ട ഷെൽഫ് ജീവിതത്തിൽ നിരസിച്ചു. രസതന്ത്രത്തിൽ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകേണ്ടതുള്ളൂവെന്ന് നടി പറയുന്നു. മേശപ്പുറത്ത് ഒന്നാമത്തേതും രണ്ടാമത്തേതും, ഊർജ്ജവുമായി ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നതും ആവശ്യമായ എല്ലാ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും നൽകാൻ കഴിയുന്നതുമായ പോരായ്മകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഇപ്പോൾ ഗായകൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കി, ഒരേ സമയം മേശയിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. മേശയിൽ നിന്ന് അല്പം വിശപ്പ് ലഭിക്കുന്നു, അയാൾ സ്വയം അയാളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വയറ്റിലെ ആദ്യ പ്രഹസനങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളിലോ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ ഉടൻ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും, ഇത് ഒന്നിച്ച് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളായിരിക്കണം , അതിനാൽ അവയെ തീരെ പരിഗണിക്കരുത്. പുറമേ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാധാരണയായുള്ള കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസിനും, പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയയിൽ സമ്പന്നമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണം ചെയ്യും.
അലക്സാണ്ടർ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറഞ്ഞു. ആവശ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിനൊപ്പം സസ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു. അവന്റെ ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് പ്രത്യേക സ്ഥാനം ഉണ്ട്, കാരണം അവൻ ഒരുപാട് ചെയ്യുന്നു - നീന്തൽ, ജിംസിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പേശികളുടെ ദൃഡത എത്രമാത്രം ചിത്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ തെളിയിച്ചിരുന്നു. അയാളുടെ മുഖത്ത് വിരസത തോന്നുകയും ചിത്രകാരന്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല സ്വാധീനമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു. അയാൾ ഇനി ഒരു റബ്ബിയെ പോലെ തോന്നുന്നില്ല. അലക്സാണ്ടർ തന്റെ കരിയറിലെ വിജയത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനുമാത്രമാണ്, ഇന്ന് നമുക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ തന്നെ.