നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, പ്രസിദ്ധ ടിവി അവതാരകയായ റോസ സായിബിറ്റോവയെക്കാൾ ആകർഷകമായ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാനാവും. രാജ്യത്തിന്റെ പ്രധാന മൽസരം സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുകയും, ചുരുങ്ങിയ സമയംകൊണ്ട് 10 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കൌതുകമുണർത്തുന്ന കഷണം കണ്ടെത്തി. അതു ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ആയിരുന്നില്ല എന്ന് കിംവദന്തിയുണ്ട്. സിയാബീറ്റോവ ശരീരഭാരം എങ്ങനെയാണ് നഷ്ടപ്പെട്ടത്?
റോസ സയാബിടോവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ
റോസാ സയാബിടോവ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചക്രം പുതുക്കിപ്പണിയാനും തീരുമാനിച്ചു. കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷത്തിനിടയിൽ 64 കിലോഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു മധ്യവയസ്ത്രീ ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ 54 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരമുള്ള ഒരു വനിത. ഇതുകൂടാതെ, പുതുതായി ഏറ്റെടുത്ത നാലാമത്തെ വലിപ്പത്തിലുള്ള ബ്രെസ്റ്റും അതിലധികവും ഉദരചികിത്സ ഒഴിവാക്കി റോസയെ വളരെ സാവധാനം വനിതയായി.
അതിനാൽ, റോസ സയാബിടോവയും അവളുടെ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
- ഒന്നാമതായി - ഒരു ഉത്തേജനമെന്ന ഉപ്പിനെ മാത്രമല്ല, എല്ലാ സാലികളെയും ഒഴിവാക്കി ഉൽപന്നങ്ങൾ, ജൊഹനാസ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം മുതലായവ ഉപ്പിട്ടുവെച്ച ഉപ്പില്ലാത്ത ഭക്ഷണം;
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങളടങ്ങിയ (ഏതാണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പോകാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ), 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഇടനാഴികളുള്ള ഫ്രെഞ്ച് ഭക്ഷണം;
- കുടിക്കുന്ന ഭരണകൂടത്തോടുള്ള അനുസരണം: ഓരോ ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലൂടെയും, രണ്ടര ഗ്ലാസ്സുകൾക്കുമിടയിൽ ഭക്ഷണം (പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ);
- പതിവ് ആഴ്ചതോറുമുള്ള അൺലോഡിംഗ് ദിവസം;
- എല്ലാ മാവു, കൊഴുപ്പ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ കർശനമായി ഒഴിവാക്കുക;
- പാക്കേജുചെയ്ത പഴച്ചാറുകൾ, വാഴ, മുന്തിരിങ്ങൽ എന്നിവ നിഷേധിക്കുന്നത്;
- ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നല്ല പഴയ porridges, പ്രത്യേകിച്ച് അരകപ്പ് ആൻഡ് താനിന്നു, അതുപോലെ മീൻ, സീഫുഡ്, കോഴി, പച്ചക്കറി പഴങ്ങൾ ആണ്.
ഡയസ് സയാബിടോവ അമേരിക്ക തുറക്കില്ല, സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്. അതു വളരെ ഓർഗാനിക്, ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന വസ്തുത കാരണം, നിങ്ങൾക്കത് സ്ഥിരോത്സാഹമാകാം - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാത്രമല്ല, ഭാരം തിരിച്ചുപോകാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു ഉറപ്പ് കൂടിയാണ്. ടിവി അവതാരകൻ പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥ, മിക്കവാറും എല്ലാ മെഡിക്കൽ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികളെ നിയമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം. ശരിയായ പ്രയോഗത്തോടെ അത് മികച്ച ഫലം നൽകും.
വഴിയിലൂടെ, ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം റോസയും സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതി നടപ്പിലാക്കുന്നു: അവൾ പതിവായി ഭാരം നിലനിർത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
റോസ സയാബിടോവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ: ദിവസം ഒരു മെനു
പുറമേ, റോസ അവളുടെ സ്വന്തം മെനു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് അവളുടെ സൗഹൃദം നേടാൻ സഹായിച്ചു. നമുക്ക് ഇത് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം:
- പ്രാതൽ : പച്ചക്കറി എണ്ണ, പച്ചക്കറി സലാഡ്, ഒരു ഗ്ലാസ് സിട്രസ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ്.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം : പഴവും ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയിരുന്ന ജ്യൂസും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : സസ്യ എണ്ണ, ക്യാബേജ് സലാഡ്, കോഴിയിറച്ചി / മത്സ്യം, പച്ചമുളക്, നാരങ്ങ ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം : കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പഴം തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പകുതി ഇടുക.
- അത്താഴം : കഞ്ഞി ബുക്വയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ്, ജ്യൂസ്.
- രാത്രിയിൽ : കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ, ചിലർക്ക് ഈ പദ്ധതിയിൽ പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയോട് അടുപ്പമുള്ളതായിരിക്കും.
റോസ സയാബിടോവയുടെ ഡയറ്റ്: അൺലോഡിംഗ് ഡേയ്സ്
നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ, ടിവി അവതാരകൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസമെങ്കിലും ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്. അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസം കർശനമായി പതിവായി നടപ്പാക്കണം (ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ചൊവ്വാഴ്ചയും). ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
റോസ് സ്ട്രോബെറി ഡിസ്ചാർജ് ദിനം (അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളവർ). അവൾ 1.5 കിലോഗ്രാം പുതിയ, രുചികരമായ സ്ട്രോബറിയും, രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളവും എടുക്കുന്നു, 5-6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നു.