കുക്കുമ്പർ 98% ജലമാണ്, അതുകൊണ്ട് കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാലാണ് ശരീരഭാരം പ്രധാന ഘടകമായി കണക്കാക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്.
ഈ പച്ചക്കറിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില വെള്ളരികളെ മാത്രം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമാണ്. ഈ രീതി വളരെ ദോഷകരമാണ്, കാരണം ശരീരം മുഴുവനും കഠിനമായ പരീക്ഷണമാണ്, കൂടാതെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർക്കായി മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഒരു നോൺ കർശനമായ കുക്കുമ്പർ 7 ദിവസമാണ്. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 6 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കും. അതിനെക്കുറിച്ച്, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉത്പാദനക്ഷമത
വെള്ളരി ന് ഭക്ഷണ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഈ പച്ചക്കറി ഉണ്ട് ഗുണം ഉള്ള നന്ദി:
- വെള്ളരി 100% വെള്ളമാണ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന വസ്തുത, അത് ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അവ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഈ പച്ച പച്ചക്കറികളിലെ സമ്പന്നമായ ഫോളിക്ക് ആസിഡ് , വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ മധുരവും കൊഴുപ്പും "വലിച്ചെടുക്കാൻ" നിങ്ങൾ സാധ്യതയില്ല.
- തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണെന്നതാണ് അസോഡിൻറെ ഉറവിടം.
- ഈ പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന എൻസൈമുകൾ ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, എട്ടു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉൽപാദനക്ഷമതയുള്ളവയല്ല, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യപരിചരണവും ഉണ്ടാകും.
- വെള്ളരിയുടെ പ്രധാന ഘടകമായ നാരുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ കാത്സ്യത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.
- ഈ പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ഹൃദയവും വൃക്കരോരോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനം തീർച്ചയായും വെള്ളരിയാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, വേവിച്ച കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, വിവിധ പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയവയാവണം. പ്രധാന അവസ്ഥ - ഉപ്പ് നൽകാൻ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ദിവസേനയുള്ള കലോറി 100 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോട് വൈകുന്നേരം അഞ്ച് വരെ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെള്ളരിക്കാ സാലഡ് മാത്രം കഴിക്കാം. വഴി നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം.
കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ
പ്രാതൽ:
- കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം ചൂടാക്കി, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്;
- ഒരു ചെറിയ സ്പൈഡ് റൈ ബ്രെഡ്;
- പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ.
ഉച്ചഭക്ഷണം:
- 50 ഗ്രാം വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ മാംസം;
- ഒലീവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന കാബേജ് കൂടെ വെള്ളരി സാലഡ്;
- ഓറഞ്ച്, പീച്ച്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ;
- ഒരു നാവിഗേറ്റ് നിന്ന് ചാറു.
അത്താഴം:
- ഏതെങ്കിലും സസ്യങ്ങളിൽ കുക്കുമ്പർ സാലഡ്;
- പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ.
ഒരു കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രോസും പാറ്റേണുകളും
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം അതിന്റെ നല്ല വശങ്ങളും അതിന്റെ മരുന്നുകളും ഉണ്ട്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ അനുസരിക്കുന്നവർക്ക് അറിയാം.
ഒരു കുക്കുമ്പർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ:
- ഭാരം കുറയുന്നു;
- ശരീരത്തിലെ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് സാധാരണമാണ്;
- മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യൽ.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം അസന്തുലിതമായി കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കാനാവില്ല. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ ദീർഘവും ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ രോഗികളുമായ, ഭാവിയിലെ അമ്മമാരെയും സ്ത്രീകളെയുമൊക്കെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി മന്ദീഭവിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശങ്ങൾ വേണം.