പ്രശസ്തനായ ഒരു വിശിഷ്ട വിരുന്നുകാരനും ടിവി അവതാരകനുമായ ഗ്രഹാം ഇലിയറ്റ് ബൗൾസ്. ഇന്ന് അമേരിക്കയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കുക്ക് എന്ന അമേരിക്കൻ പരിപാടിയുടെ ആഹ്ലാദത്തിൽ ആരൊക്കെ അഭിനയിക്കാൻ കഴിയും. ഈ കഴിവുള്ള വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുള്ള എല്ലാവരും ഏകകണ്ഠമായി പറയും: "ഇതാണ് വലിയ സഹ ഗ്രഹം ഗ്രഹാം!" ഒരു നല്ല മനുഷ്യന് ഒരുപാട് വേണം, പക്ഷേ എല്ലാം ഒരു പരിധിവരെ ഉണ്ട്. 2013 വരെ, പ്രശസ്ത ടി.വി അവതാരകർ 180 കിലോഗ്രാം തൂക്കമുള്ളതായി. ഗ്രഹാം ഇലിയറ്റിന്റെ ഇന്നത്തെ ഫോട്ടോ നോക്കിയാൽ അയാൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന് വിശ്വസിക്കാനായില്ല, തീർച്ചയായും അത് സാധ്യമായതുപോലെ. എന്താണ് പറയാനുള്ളത്, പക്ഷേ പാചകപുസ്തകത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് പ്രശസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ഉദാഹരണം, അധിക ഭാരം ചുമക്കുന്ന പലരെയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഷെഫ് ഗ്രഹാം എലിയട്ട് എങ്ങനെയാണ് ധരിക്കുന്നത്?
എന്തുപറയും, എന്നാൽ 38 വയസ്സിൽ പ്രശസ്ത ടി.വി അവതാരകന് 85 കിലോ ഭാരമുണ്ട്. സംശയമില്ല, ഇത് ഏറ്റവും ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന നക്ഷത്രപരിണാമത്തെക്കുറിച്ച്! ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, വെറും എട്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഗ്രഹാം 70 കിലോ കുറഞ്ഞു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടലിലൂടെ നടന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ട്, എലിയട്ട് ഒരു ഗൗരവമേറിയ നടപടിയെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആമാശയം കുറയ്ക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രക്റ്റോമിയോട് അദ്ദേഹം ഒരു ഓപ്പറേഷൻ നടത്തി. പ്രശസ്തരുടെ വിശ്വസ്ത ആരാധകർ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ മാറ്റങ്ങളെ സ്ഗ്രേഡനിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. പുനഃസ്ഥാപകൻ അറിയാൻ പ്രയാസമാണ് എന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാവരും സമ്മതിക്കുന്നു. ഒരു വെളുത്തനിറത്തിൽ തന്റെ കൈകളിലും ഗ്ലാസിലും ടാറ്റൂകൾ പോലെ കഴിഞ്ഞകാല ഗ്രഹാം.
സ്ലിംകാർ ഗ്രഹാം ഇലിയറ്റിന്റെ ഡയറ്റ്
ഇന്നുവരെ, മെലിഞ്ഞതും സുന്ദരവുമായ ഗ്രഹം ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തിൽ ഒതുങ്ങുന്നു. കൊഴുപ്പ് ഇലിയറ്റിന് ഒരു ദിവസം ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കാൾ വളരെ മുമ്പേ അദ്ദേഹം ഒരു കാര്യം ചെയ്തു. മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളാണെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ കുളവും അദ്ദേഹം സന്ദർശിക്കാറുണ്ട്. കൂടാതെ, അവന്റെ പ്രഭാതം ജോഗിംഗിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.
അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കുക്ക്, "ഗ്രാം എലിയട്ട്, മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിന്ന ശരീരഭാരം, ആരാധകരുമായി സന്തോഷത്തോടെ പങ്കുവയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയത്.
"തീർച്ചയായും മാങ്ങകൾ, മത്തങ്ങകൾ, പഴം, പഞ്ചസാര ധാന്യം, ക്യാപ്ചകൾ, മഫിൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഞ്ചസാര - ഇവയെല്ലാം രുചികരമാണ്, പക്ഷേ നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ മോശമായി മാറുന്ന ഈ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്," ഗ്രാം ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ സമ്മതിച്ചു. തീർച്ചയായും, യഥാർഥ പാചകവിദഗ്ദ്ധനെ ഏൽപിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് ആദ്യമേ പറയട്ടെ. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ "ആകർഷകവും ശാന്തസുന്ദരമായ ശരീരവും" ആയിരുന്നെങ്കിൽ, ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ മധുരവും ബേക്കിംഗ്സും മറക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. ഇലിയറ്റിന് താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്: മെലിഞ്ഞും മീനും, എല്ലാത്തരം പച്ചിലകളും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, സരസഫലങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ ധാരാളമായി, കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച-പാൽ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്.
മേൽപറഞ്ഞ ഉത്പന്നങ്ങളാൽ സെലിബ്രിറ്റി റേഷൻ നിർമ്മിക്കുന്ന വസ്തുത കൂടാതെ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഗ്രഹാം ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വാസ്തവത്തിൽ മിനറൽ വാട്ടർ വേണമെങ്കിൽ വാതകം ഇല്ല. വഴിയിൽ,
ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് വിസ്മരിക്കരുത്. ഓരോ പോഷകാഹാരത്തെയും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കും, വ്യർത്ഥമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുമ്പേ അത് നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു പ്രതിജ്ഞയാണ്: ചെറിയ ഭക്ഷണം 5-6 തവണ ഭക്ഷിക്കുക, കൂടാതെ ഭാഗം ഭാരം പുറമേ 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
നിങ്ങൾ മെനുവിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പ്രശസ്ത ഷെഫ് ഒരു നീരാവി ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മാംസം വേവിച്ച മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയേഴ്സ് ആണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നേരിയ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, സാലഡ് ഒലിവ് ഓയിൽ, സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണം ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വഴിയിൽ, അവർ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ പോലെ തിന്നു, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം കഴിയും. വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ചെറിയ കഷണം വേണം.