ശരത്കാല ആഹാരം

പ്രിയ നഗരമേ, നിനക്കു മീതെ ആകാശത്തിലോ?

പഴയ പൈൻസ് ബലി മൂടുവാൻ,

ഒരാൾ ഒരു ഉറച്ച കൈ കൊണ്ട് ഇങ്ങനെ എഴുതുന്നു:

"ദുഃഖം. മഴ. ശരത്കാലം »

ശരത്കാല ആഹാരം ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഈ സമയം കാലഹരണപ്പെടുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി തൃപ്തിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗം അത് നിർത്താം. ശരാശരി, ജനം 5-7 ദിവസം ശരത്കാലം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൽ സീസണൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവ് മാത്രം.

ശരത്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. മൃഗാഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഇവ ജൊഹനാസ്, ജ്യൂസുകൾ, വിവിധ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ്). ഉപ്പിട്ടതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അതുപോലെ ഉത്തേജക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും (ഉദാഹരണത്തിന്, തേയില, കോഫി, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ) നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരത്കാല ആഹാരത്തിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആദ്യം, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആണ്. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ ഉപയോഗിക്കാം, കൊഴുപ്പ് പൂർണ്ണമായും പ്ലാൻറ് ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമവും ധാന്യങ്ങളും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്തമാക്കാം. അരി, തക്കാളി, ഓട്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹായിക്കും. പച്ചക്കറി നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ, vinaigrettes ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് എല്ലാത്തരം പാചകം കഴിയും. ഇത് 1% കൊഴുപ്പ്, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ശരത്കാല ഭക്ഷണരീതിയുടെ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം, ഉപഭോഗം ചെയ്ത കലോറിയുടെ അളവ് 1000-1200 പ്രതിദിനം. ശരാശരി 5-6 തവണ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും 1-1.5 കിലോ ദൈനംദിന നിരക്ക് ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പൂർണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ മാത്രം ഭക്ഷിക്കുക, പക്ഷേ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അതും വേണ്ട.

ശരത്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാവുക മാത്രമല്ല വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ സ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ശരത്കാല ശീതകാലത്തിനു മുമ്പുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ വിജയവും ശരത്കാലവും മൂഡ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു!