അടിവയറ്റിലെ അമിതമായ നിക്ഷേപം ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ ഒരു ചമ്മലോടെയാണ്: ഉദാസീനമായ ജീവിതവും യുറേഷണൽ പോഷണവും തങ്ങളെത്തന്നെയാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, അധിക ഭാരത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി നിശ്ചയിക്കണം, ഒപ്പം ഏറ്റവും രസകരമെന്നു പറയാം, ഈ സ്ഥലം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
പ്രത്യേകിച്ചും ബീച്ചിന്റെ കാലത്തിനു മുൻപ്, ഈ പ്രശ്നം പ്രസക്തി തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങും, കൂടാതെ കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഡയറ്റുകളും ക്രോസ് കൺട്രി വൈസ് വൈറുകളുമാണ്.
അതു സ്വാഭാവികമാണ്, വയറ്റിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്.
ഓട്ടത്തിന്റെ കൃത്യത മനസ്സിലാക്കാൻ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ റൈനിംഗ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഹൃദയം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി രക്തം കവിഞ്ഞു, ഉപാപചയം പ്രക്രിയകൾ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ, വിയർപ്പ് വിസർജ്യങ്ങൾ പുറത്തിറങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുന്നു, വിവിധതരം വിഷവസ്തുക്കളും ടോക്സിനുകളും ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യപ്പെടുകയും, കരൾ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ വിശ്വസനീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് മിക്കവാറും എല്ലാ മസിലുകളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉദര പേശികൾ അപവാദമല്ല.
എന്നാൽ ഏറ്റവും രസകരമായ വസ്തുത ശരീരത്തിന് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും അടിവയർ, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാനായി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
തുടക്കക്കാർക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൃത്യമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം എന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകൾ പൂർത്തിയായിട്ടില്ല, കാരണം എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണെങ്കിലും പൊതു നിയമങ്ങളുണ്ട്. പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നേരേ നേരത്തേയിരിക്കാനും ശരിയായ ലോഡ് തെരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. റണ്ണിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ നിന്നും ഒരു ധാർമിക പ്രീതി മാത്രമല്ല, ഒരു യഥാർത്ഥ ഫലം നേടാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സമയ സ്കെയിൽ ഉണ്ട്, ഏഴ് മിനിറ്റ് തടസ്സമില്ലാത്ത പ്രവർത്തനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും ഈ സമയം മുപ്പതു മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഒരു തുടക്കക്കാരനും പ്രയാസവുമൊക്കെയായി ആദ്യമേ കഴിയൂ. എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കഴിവുകൾ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉത്തേജനം നടക്കുന്നത് അത്തരമൊരു വേഗത്തിൽ നീങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം താളം, വേഗത മോഡ് മാറ്റിയാൽ ഇത് നേടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ജോഗിനും. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വവും നീളവുമായ ഒരു ഘട്ടം സംയോജിപ്പിക്കാം. അതായത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അസാധാരണമായ എല്ലാം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
അടിവയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേ ഉള്ളൂ, പക്ഷേ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട നടപടികൾ മാത്രമല്ല, കുറഞ്ഞത് ഇരുപത് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ഊഷ്മളതയും ആവശ്യമാണ്.
കായിക വസ്ത്രങ്ങളുടെ നിര
ശരിയായ കായികവിനോദിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവിശ്വസനീയമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതിന്റെ ഡിസൈൻ പ്രധാനമല്ല, എന്നാൽ സൗകര്യവും എളുപ്പവും. ഭാവിയിൽ സ്പോർട്സ് ഷൂകൾക്ക് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകുക, കാരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് 80% എല്ലാ ആശ്വാസവും ആശ്രയിക്കുന്നു.
ഉദ്ദേശിച്ച ഫലത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഷോർട്ട്സിന് ശ്രദ്ധ നൽകാൻ കഴിയും. അവർ വിയർപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് സെല്ലുലൈറ്റ് നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു .
എന്റെ വയറു വൃത്തിയാക്കാൻ എത്രസമയം ഞാൻ ഓടണം?
എപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് ഒരു ഓർമ്മക്കുറിപ്പിനായി ഓർമ്മിക്കുക, ദിവസേനയല്ല വേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കർശന വ്യവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുക, കാലാവസ്ഥയിൽ അതിലേക്ക് ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു റൺ ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ ഒഴികെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക.
അനേകം ആളുകൾ ദിവസേന ഒരു മാസത്തെ ദൈർഘ്യം ആവശ്യമാണ്, ഇത് ചുരുങ്ങിയത് രണ്ടെണ്ണം ആവശ്യമാണ്.
വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരു നിഗമനമെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതു പറയാം: ഓരോ ദിവസവും മുപ്പത് മിനുട്ട് വ്യത്യസ്ത ടെമ്പുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വസ്ത്രങ്ങളിൽ.