അമേരിക്കൻ കോമിക്സിൽ നിർമ്മിച്ച സിനിമകളെ എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ എല്ലാവരും പെൺ പൂച്ചയെപ്പോലെ ഹാലേ ബെറിയുമായി സന്തുഷ്ടരാണ്. അതു ഒരു കഴിവുറ്റ നടി മാത്രമല്ല സൌന്ദര്യം മാത്രമല്ല, ഈ സുന്ദരിയായ സ്ത്രീ പ്രകടനം പുറമേ വഴക്കമുള്ള. തീർച്ചയായും, ഈ സിനിമ കണ്ടശേഷം മാനവികതയുടെ മനോഹരമായ പകുതി പൂച്ചപോലെ എങ്ങനെ വളരെയധികം ആകാം എന്ന് ചിന്തിച്ചു.
ഈ വിഷയത്തിൽ രണ്ട് അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ട് - ചിലർ ഫ്ലെക്സിബിൾ എന്നു പറയുന്നു, ഒന്ന് ജനിക്കണം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാനാകുമെന്ന് വാദിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ രണ്ടും സ്വാഭാവിക വഴക്കമുള്ളവയാണ്, അത്തരം ആളുകൾക്ക് മാത്രം കരുതിവയ്ക്കേണ്ടിവരും. എന്നാൽ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് ആകുവാൻ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു ജിംനാസ്റ്റ് പോലെ, പക്ഷേ ഒരു നല്ല തലത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ. ഇതിൻറെ ആവശ്യമെന്താണ്, പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകളോ അല്ലെങ്കിൽ വിലയേറിയ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നോ നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നുണ്ടോ? വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിന് അത് ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് അര മണിക്കൂറും സൗജന്യ സമയവും മതിയായ സ്ഥിരോത്സാഹവും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യദിവസം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകളുമൊത്തുള്ള നിലയിലേക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്ത സമയത്ത് വേഗത്തിൽ വളരെയധികം വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ മാറണം എന്ന് മനസിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. കാരണം വേഗത്തിൽ പൂച്ചയുടെ കഴിവ് നേടുവാൻ സാധിക്കില്ല, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, 1 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നവരായിത്തീരണമെങ്കിൽ, "ഫാസ്റ്റ്" എന്ന വാക്ക് മറക്കുക, കോർപറേറ്റ് പാർട്ടിയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളായി പ്രവർത്തിക്കാനായി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും വേണം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ ഒരു പാലം അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട പോലെ പോകാൻ കഴിയും.
എങ്ങനെ ഫ്ലെക്സിബിൾ ചെയ്യാം - വ്യായാമങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന, കാലുകൾ ചെറുതായി കുറയ്ക്കുക, കൈകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുതുകുകളെ അമർത്തുക. ഞങ്ങൾ തറയുടെ നെറ്റി തൊടുന്നു, സാവധാനം വായുവിൽ ഉഴുകുകയും അതേ സമയം മുകൾക്ക് മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുകയും, നട്ടെല്ല് ഉരസുകയും, തറയിൽ നിന്ന് പല്ലി തഴുകില്ല. സാവധാനം പോലെ, ഉപ്പുരസം, ഞങ്ങൾ തറയിൽ വീണു. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ 4 തവണ ആവർത്തിക്കണം. പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ കൈപ്പത്തി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൈകളല്ല.
- സ്റ്റാൻഡിംഗ്, കാൽ ഷോൾ വിഡ്ഢി വേർതിരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കൈ പിറകിൽ നിന്ന് കൈകൾ പിടിച്ചുകൊണ്ട് അവയെ ലോക്ക് ചെയ്യുക. സൌമ്യമായി അവരെ ഉയർത്തുക, ചലിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. പിന്നെ, പതുക്കെ കൈകൾ താഴ്ത്തി, ലോക്ക് അടയാതിരിക്കുകയും ബ്രഷ് ആക്കുക, വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ 4-5 ആവർത്തനം വീണ്ടും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
- നിലത്ത്, നേരായ പാദങ്ങളിൽ ഇരുന്ന് ഇരുന്നു. സാവധാനത്തിൽ നാം കൈകാൽ നമ്മുടെ കൈയ്യിൽ എത്തുന്നു. വഴക്കം അനുവദിച്ചാൽ, ഞങ്ങളുടെ കൈകളുമായി ഞങ്ങൾ വിരൽത്തുമ്പിൽ മുറുകെ പിടിച്ച് മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. അല്പം വിശ്രമിക്കുകയും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആകെ, നിങ്ങൾ 3-4 ആവർത്തനം വീണ്ടും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ, കാലുകൾ, തുമ്പിക്കൈ കൊണ്ട് കൈകൾ കിടന്നു. പതുക്കെ ഞങ്ങളുടെ കാലുകളുമായും ഞരമ്പുകളുമായും നമ്മുടെ കൈകൊണ്ട് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയാണ്. തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾക്ക് കാലതാമസമുണ്ടായി, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴേക്കിറങ്ങി, അവന്റെ തലകൊണ്ട് തലയിൽ തൊടുവാൻ ശ്രമിച്ചു. മുട്ടുകൾ വണങ്ങുന്നില്ല. ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ നിൽക്കുന്നുള്ളൂ. വ്യായാമം 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
- ഞങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് മുകളിലാണുള്ളത്, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചു കടക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലുണ്ട്. നമ്മുടെ മുട്ടുകൾ പിറുപിറുക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്രാർത്ഥനയുടെ ചിഹ്നത്തിലെന്നപോലെ, നമ്മുടെ കൈകൾ പൂട്ടാൻ നാം ശ്രമിക്കുന്നു. നാം ആഴത്തിലും സുഗമമായും ശ്വസിക്കുകയാണ്, 30 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരും. വ്യായാമം 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
- ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര വിശാലമായി നിർത്തി. വലതു കാൽവശത്ത് അലറി കളിക്കുമ്പോൾ ഇടത് കാൽവശത്തെ വലത്തേ കൈ വശം ഇടതു കൈയിലിരുന്നു. ഇടത് കാൽ നിലകൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങൾ 30 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരും, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റും. മുഴുവൻ വ്യായാമവും 4-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- കൈകാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കൈകോർത്തി നിൽക്കുന്നു. സാവധാനം മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് മുന്നോട്ട്. ഞങ്ങൾ രണ്ടു വഴികളിലും 10 പ്രാവശ്യം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
- ഒന്നിച്ചു കാൽപാദിച്ച്, അടിയിൽ തൊടി തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ലളിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകളിലല്ല, വിരലുകൊണ്ടുള്ള നിലയിലേക്ക് തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം സാവധാനത്തിലാകണം, സാവധാനത്തിലാകണം, ഒരു സുഗന്ധസൗന്ദര്യത്തെപ്പോലെ നീങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ സംഭാഷണം ആരംഭിച്ച വഴക്കത്തെക്കുറിച്ച്.