ഓരോ വർഷവും നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയാണ്. തെറ്റുപറ്റാത്ത ജീവിതശൈലിയാണ്, തെറ്റായ കാഴ്ച്ചപ്പാടിൽ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും, നടന്നുപോകുന്നതുമായതും അസമത്വമില്ലാത്തതും. തത്ഫലമായി, വേദനയനുഭവിക്കുന്ന വേദനകളോ പെട്ടെന്നുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്നു. ഗോൾഡൻ ഫിഷ് വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അവയുമായി സഹകരിക്കാൻ കഴിയും. സാങ്കേതികതയുടെ സൂക്ഷ്മചിന്തകൾ കണക്കിലെടുത്ത്, ഇത് ശരിയായി നടപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കാനും അതുമൂലം നട്ടെല്ല് കുറയ്ക്കുന്നതുമല്ല.
നട്ടെല്ലിന് "ഗോൾഡ്ഫിഷ്" വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഈ വ്യായാമം ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആനുകൂല്യത്തിൽ വിശ്വസിക്കാം:
- വേദന ഒഴിവാക്കുകയും നട്ടെല്ല്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നട്ടെല്ല് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കും.
- രോഗപ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വൈറസ് ഉപയോഗിച്ച് അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
- മലബന്ധം സാധാരണ ജോലി, മലബന്ധം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
"ഗോൾഡ്ഫിഷ്" വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
ഈ പരിശീലനം ചെയ്യാനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടാം: സദ്യയും അടിസ്ഥാനവും. ഒന്നാമതായി, പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ഊഷ്മാവ് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഹാർഡ് ഡിസ്പ്ലേ ഉപരിതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഇരിക്കുക, അതായത്, സോഫയും കിടക്കയും ഒട്ടും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്. തലയ്ക്കും കാലുകൾക്കുമിടയിൽ കൈകൾ കൈക്കലാക്കാൻ കഴിയും, കഴിയുന്നത്ര മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് നിലനിർത്തുക, അടിവയറ്റിൽ പ്രാധാന്യം നല്കുക, സോക്സുകൾ നീക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും അടിവസ്ത്രമായി മുറുകെ പിടിക്കണം. ഏഴ് അക്കൗണ്ടുകളിൽ, വക്രത നീട്ടി, വശങ്ങളിലേക്ക് നിന്ന് വലിച്ചിഴച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഒരു കഷണം കുതിച്ചുയർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, രണ്ടു കൈയും എതിർ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. മറ്റൊരു ദിശയിൽ ഇത് ആവർത്തിക്കുക. 5-7 ഡിപി. ഇതിനുശേഷം, "ഗോൾഡ്ഫിഷ്" എന്ന മുൻപത്തെ കറക്റ്റിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം.
ആരംഭ നില മാറുന്നില്ല, അതായത്, കൈയുടെ പുറകിൽ കൈകൾ പിടിച്ച് ശരീരത്തെ തറയിൽ അമർത്തുക. ഒരു മീൻ പോലെ വലതുവശത്ത് വലതുഭാഗത്തേക്ക് നീണ്ട ഓക്സിന്റേറ്റർ മൂവ്മെന്റുകൾ നടത്തുക. ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത വൈബ്രേഷൻ ലഭിക്കും. പ്രസ്ഥാനം അതിന്റെ പ്രയത്നങ്ങളാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. സൌകര്യത്തിന്, തലയും കാലുകളും പിന്നിലേക്ക് അല്പം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്താൻ കഴിയും.
പിന്നിൽ "ഫിഷ്" വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ ഒരു അസിസ്റ്റന്റിനെ പിന്തുടരുക, അയാൾ അങ്കിളുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയും അവരെ വശങ്ങളിൽ കുലുക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം 3 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം. ക്രമേണ സമയം കൂട്ടും.