വാഴയിൽ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്?

വാഴപ്പട്ടയുടെ സുവർണ്ണ ഫലമാണ് തെക്ക് കിഴക്ക് ഏഷ്യയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, ലോകത്ത് ഏതാണ്ട് എല്ലാ മധ്യരേഖാപ്രദേശങ്ങളിലും ഉഷ്ണമേഖലാ രാജ്യങ്ങളിലും വ്യാപകമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിലവിൽ, ലാറ്റിനമേരിക്കയാണ് ലോക വിപണിക്ക് വാഴപ്പഴം വിതരണം ചെയ്യുന്നത്. അതിൽ ഇക്വഡോർ, കോസ്റ്റ റീക്ക എന്നിവയാണ് മുന്നിൽ. ഡെസേർട്ട്, ടേബിൾ, കാലിത്തീറ്റക്ക് ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എല്ലാ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളിലും - ഒരു വാഴ , ഒരുപക്ഷേ, ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ജനപ്രിയവുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചവച്ചരഞ്ഞതും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതുമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുറച്ച് ആളുകൾ തലയിൽ എത്ര പ്രോട്ടീൻ ഒരു വാഴയിൽ മനസിലാക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? വാഴപ്പന ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപന്നമാണെന്ന അഭിപ്രായം നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വളരെ സ്ഥിരതയാർന്നതാണ്.

ഒരു വാഴയിൽ എത്രമാത്രം ഊർജ്ജവും പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്?

ബാരനയിൽ ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം ഉണ്ട്. ഈ രൂപത്തിൽ അദ്ദേഹം വൈസ് ചാംപ്യൻ ആണ്. വെറും രണ്ട് വാഴപ്പഴം, ഒരു മനുഷ്യൻ ഒന്നര മണിക്കൂർ ഊർജ്ജം വിതരണം! ടെന്നീസ് കളിക്കാരും കളിക്കാരും മത്സരത്തിൽ ഒരു വാഴയുമായി ചേർന്നു നിൽക്കുന്നതല്ല. അവോക്കാഡോ - അവനെ മുന്നോട്ട് ചാമ്പ്യൻ ഈ സൂചകം ന്. എന്നാൽ വെണ്ടയ്ക്ക ഒരു പുതിയ പഴം അല്ല, അത് ഒരു വാഴയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല.

സുഗന്ധം, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രൂക്റ്റസ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . അതിൽ പൊട്ടാസ്യം പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, കോറസ് രോഗികൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഹൃദയം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വാഴയുടെ കലോറിറ്റി മൂല്യം 89 കിലോ കലോറിയാണ്, അതിന്റെ ഘടന താഴെ പറയുന്നു:

• ഒരു വാഴയിൽ എത്ര പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള ഗ്രാമിന് 'എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക. - 1.5 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് - 0.1 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 22.1 ഗ്രാം.

എന്നാൽ, ഏത്തപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ബാരനയിൽ സെറോടോണിൻ മാറുന്ന ഒരു ടിപ്റ്റോപ്പൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വിവിധ ധാർമ്മിക ട്രോമുകൾ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സന്തുഷ്ടനാകാനും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ബദാം കഴിച്ചതിനു ശേഷം, ലളിതമായ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കും, ആത്മാവിന്റെ ഉദ്ദീപനത്തിനും കാരണം.

മഹത്തായ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് അമോസോവ് പ്രകാരം 20-25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ പ്രതിദിനം ഒരാൾക്ക് മതിയാകും. 1 ഏത്തപ്പഴത്തിൽ എത്ര പ്രോട്ടീൻ കാണണം. ഈ ചിത്രം ഏറ്റവും മികച്ചത് - 2.5 ഗ്രാം മാത്രം, എന്നാൽ ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് ദിവസം 4 പഴം കഴിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് വാഴയെ "സമ്പുഷ്ടമാക്കാനുള്ള" നടപടിക്രമം നമുക്ക് നടപ്പിലാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 4 പുതിയ, പക്ഷേ 4 ഉണക്കിയ വാഴ വേണ്ടി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദ്രാവകത്തിന്റെ ബാഷ്പീകരണം മൂലം, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം ദൈനംദിന ദൈനംദിന മനുഷ്യ മാനദണ്ഡം - 20 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. ജനസംഖ്യയുടെ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ദാരിദ്ര്യം മാംസം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്ന ദക്ഷിണ അമേരിക്കയുടെ പല രാജ്യങ്ങളിലും, വാഴപ്പഴം വറുക്കുന്നു, അതിൽ 2.5 തവണ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ഈ പാചകം പാകം ചെയ്യുക. പെട്ടെന്ന് അപ്രതീക്ഷിതമായി