വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കൽ

മിക്കപ്പോഴും വികാരങ്ങൾ അനുദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ ഇടപെടുന്നു, ജോലി തീരുവകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ - വികാരങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. വൈകാരിക പ്രക്രിയകളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ടായിരിക്കാം?

വികാരങ്ങളുടെ ഓട്ടോട്രെയിനിംഗും മാനേജ്മെന്റും

വൈകാരിക പ്രക്രിയകൾ പഠിക്കാനും വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും വളരെക്കാലം മുൻപ് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഇന്നത്തെ രീതികൾ കുറവാണ്. യാന്ത്രിക പരിശീലനമാണ് വികാരങ്ങളെ മാനേജ് ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ രീതികളിൽ ഒന്ന്. അദ്ദേഹത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഏതെങ്കിലും സ്ട്രെസ് ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. ഓട്ടോമാറ്റിക്കൽ പരിശീലനം ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിലും വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മനോവിഷമവും നാഡീവ്യൂഹവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരം കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണർന്ന് കഴിഞ്ഞ് രാവിലെ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് Autotraining മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാകുമ്പോൾ ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കണം, മുറിയിൽ ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഇല്ല എന്ന് കരുതുക, കാരണം ഈ അവസ്ഥ ശരീരം ജലദോഷം വളരെ വരാനുള്ളതാണ്.

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ പിൻവശത്തായിരിക്കും, തലയിൽ ഒരു താഴ്ന്ന തലയ്ക്കു കീഴിലും, കാലുകൾ ചെറുതായി മുറിച്ചുമാറ്റി കൈകൾ തുമ്പിക്കൈ കൊണ്ട് സ്വതന്ത്രമായി കിടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിപ്പോകാൻ ഭയപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പരിശീലനം ഇരിക്കുക, കസേരയിൽ മുട്ടുകയോ ചെറുതായി വേട്ടയാടുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ തലയുയർത്തുക.

മൂന്നു പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്: ഭാരത, ശരീരം, ഹൃദയം.

1. ഓരോ അംഗത്തിൻറെയും ഭാരം പോലെ പേശികളുടെ വിശ്രമം ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നേടാനുള്ള ആദ്യ കാര്യം ഭീകരതയുടെ ഒരു വികാരമാണ്.
2. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് നിമിഷവും നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിൽ ഭയം തോന്നുന്നെങ്കിൽ, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോവുക. നിങ്ങളുടെ കൈയും കാലും ഊഷ്മളത തോന്നുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക.
3. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ. ചൂട് അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം, സൂത്രവാക്യത്തെ ആവർത്തിക്കുക "ഹൃദയം ശുഭപ്രതീകരിക്കുന്നു, ശാന്തമാകുന്നു."

ആശ്വസനീയമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അത് ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്താൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഇളകാത്തതിനാൽ കുറച്ച് പ്രവൃത്തിയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരണം.

സ്വയം പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്തതിനു ശേഷം അവ മാറ്റപ്പെടണം. ഓറിയന്റൽ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പരിചയമുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം, കാരണം ആത്മജ്ഞാത പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ് ധ്യാനം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ എങ്ങനെ എളുപ്പം പ്രവേശിക്കുമെന്ന് പഠിച്ചശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വയമേയുള്ള പരിഷ്കാരങ്ങളുടെ രീതിയിലേക്ക് പോകാം.

വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വിദ്യകൾ

1. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിപരീത ചിഹ്നത്താൽ തകർക്കപ്പെടാം: അസൂയയെ ആത്മവിശ്വാസത്തിലൂടെ അടിച്ചമർത്താനും, മനസ്സിനും മാധുര്യവും ഇല്ലാതാക്കാൻ രോഷം സഹായിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന സ്നേഹമാണ്. സന്തോഷവും സ്നേഹവും തോന്നുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അതിൽ പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്, സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ സഹായിക്കും.
2. സാധാരണയായി നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ രൂപത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ കാഴ്ചയും വികാരങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം രണ്ട് വശങ്ങളാണുള്ളത്. അതായത്, അവന്റെ പിറകുവശത്ത് തന്റെ തോളിനെ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം.
3. വളരെ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അട്ടഹസിക്കുന്ന തകരാറുകൾ, ശക്തമായ ദേഷ്യത്തിന് പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ ഒരു സംഘട്ടനത്തിലെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കില്ല - സ്പ്ലാഷ് ആക്രമണം നിങ്ങളുടേതുമാത്രമാണ്.
4. പലപ്പോഴും, സാഹചര്യത്തെ അനുകരിക്കുന്നത്, അതായത്, ഭയത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഭീതിപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യം ഊഹിക്കാനും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടിവരും. ഒരു സൂപ്പർമാൻ വസ്ത്രധാരണം എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.
5. ഇപ്പോൾ അസ്വാസ്ഥ്യവും ദുരന്തവും ആയി തോന്നുന്ന അനേകം സാഹചര്യങ്ങൾ കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ അപ്രധാനമായിത്തീരും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംതുലനാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകേണ്ടിവന്നാൽ, ഏതാനും വർഷങ്ങൾ കൂടുതലോളം ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കുക.
6. ഒരു നർമ്മബോധം ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ പ്രകാശപൂർണ്ണമാക്കുകയും, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ പഠിക്കുകയും, അവരിൽ പലരും നഷ്ടപ്പെട്ടവരുടെ മുട്ടകൾ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവൻെറ മോശമായ കാലാവസ്ഥയെ പരിഹസിക്കുകയാണ് നിങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.