വേനൽക്കാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഹാരത്തിനും ഏറ്റവും പറ്റിയ സമയം വേനൽക്കാലത്ത് ആരാണ് വാദിക്കുന്നത്? പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സമൃദ്ധമായി ശരിയായി കഴിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, അതേ സമയം വേനൽക്കാലത്ത് ഷൈഷ് കബാബുകൾക്കും ഐസ്ക്രീമിനും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, അതിൽ നിന്ന് അത് നിരസിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരിയായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും വേനൽക്കാലത്ത് പരമാവധി നേട്ടമുണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ആരോഗ്യകരമായ വേനൽക്കാല ഭക്ഷണം

തീർച്ചയായും, shish kebabs അത് നിങ്ങൾ രുചി കഴിയുമ്പോൾ, വേനൽക്കാലത്ത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിഷേധിക്കുന്നില്ല. പ്രധാനകാര്യം - എല്ലാം മോഡറേഷനിൽ ആയിരിക്കണം. വലത് ഭാഗത്തെ വിഭവവും സ്നാക്സും കൊണ്ട്, ഷീബ കബാബ് പോലും അധിക പൗണ്ടുകളിലൊതുങ്ങില്ല. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയാണ് കനത്ത ആഹാരം. ഉയർന്ന ആർദ്രതയുള്ള ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ ലൈറ്റ് കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പോഷകാഹാര സമയത്തും കൃത്യമായി വേനൽക്കാലത്ത് okroshka ഞങ്ങളെ pulls, മാത്രമല്ല ശീതകാലത്തു നിങ്ങൾ borscht ആസ്വദിക്കയില്ല ആഗ്രഹിക്കുന്നു വെറുതെ കാലാവസ്ഥാ, കാലാവസ്ഥ കാരണം. അതുകൊണ്ട്, വേനൽക്കാലത്ത് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പല നിയമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. ചൂടും ചൂടും ശരീരം ഒരു പരീക്ഷ ആണ്. അത് കഠിനമായി കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള നിർബന്ധം, ചേർക്കരുത്. ശൈത്യകാലത്ത്, ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, അത് ചൂട് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. വേനൽക്കാലത്ത് ഇത്രയും ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം, ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളിൽ "തീർപ്പാക്കാൻ" ഭീഷണിയാകുന്നു.
2. വേനൽക്കാലത്ത് ഭക്ഷണം കുടലിൽ ലോഡ് കുറയുന്നു മാത്രമല്ല സമയം ഭരണകൂടവും പാലിക്കുന്നു. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകും, വൈകുന്നേരം ഭാരം കുറയ്ക്കാം. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, എളുപ്പമുള്ള ആഹാരം ആയിരിക്കണം.
3. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ജല സമനിലയും, കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരം വിയർത്തു വരുന്ന ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ജലസംഭരണികൾ പുനർനിർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വെള്ളം, ചായ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രമല്ല, ആഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയും ചെയ്യാം. തക്കാളി (95%), തക്കാളി (95%), തണ്ണിമത്തൻ (92%), ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് (97%), ഓറഞ്ച് (85%), തുടങ്ങിയവ.
4. നീണ്ട വീഴ്ചയും ശീതകാലത്തും നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും സാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കേണ്ടതും വേനൽക്കാലമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രധാനമാണ്. ഇതെല്ലാം പരമാവധി പുതിയതായിരിക്കണം.

വേനൽക്കാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സമീകൃത ആഹാരം നല്ല ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയും പ്രദാനം ചെയ്യും.

വേനൽക്കാല മെനുവിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം

വേനൽക്കാലത്ത് നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില പ്രാഥമിക നിയമങ്ങൾ സ്വയം രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും:

1. വെറും വേനൽക്കാലത്ത് അതു പച്ചക്കറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാസ്ത രൂപത്തിൽ സാധാരണ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മാറ്റി തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. കോളിഫ്ലവർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വഴുതന അവർക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ബദൽ കഴിയും.
2. ആ കാലഘട്ടത്തിൽ വരുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആവശ്യം വരും. ഉദാഹരണത്തിന്, കോളിഫ്ലവർ അടുക്കള തോട്ടങ്ങളിൽ ഇതിനകം പാകം എങ്കിൽ, അതു വാങ്ങാൻ സമയം, പക്ഷെ മുമ്പ്.
3. വേനൽക്കാലമാണ് പുതിയ പച്ചപ്പ്. പാചകം, ആരാണാവോ, മല്ലി, പാത്രത്തിൽ ആവശ്യമില്ല, ശേഷം - ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ചേർക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പരമാവധി ഉപയോഗത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
4. വേനൽക്കാലത്ത് പ്രശസ്തമായ പച്ചക്കറി നിന്നുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട സലാഡുകൾ മയോന്നൈസ് പകരം വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ നിറയ്ക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും വയറ്റിൽ എളുപ്പവും ആണ്. ബദലായി, നിങ്ങൾക്ക് പുളിച്ച വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.

വേനൽക്കാലത്ത് സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് പ്രയോജനം ലഭിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും പുതിയതും സ്വാഭാവികവുമായത് മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.