വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന് ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് പോഷക സംയുക്ത സംരഭങ്ങളിൽ പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും അറിയില്ല. ഈ അറിവ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെങ്കിലും, ഈ വൈറ്റമിനുകളുടെ കുറവ് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ നൽകി.
ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ B5 ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഏറ്റവും സാധാരണ രൂപത്തിൽ ഈ വസ്തുവിന്റെ പങ്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്രേരകമായി നിർവചിക്കാവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആണ് ലിബിയാലിസത്തിനുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് - ജീവന്റെ ആവശ്യത്തിന് ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് ഉത്തേജനം. പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 സാധാരണ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, ഹോർമോണുകളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും ഉത്പാദനം ആവശ്യമാണ്. ഇത് തലച്ചോറ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിദ്രവ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ B5 മതിയായില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, വിഷാദരോഗം, പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണപ്പെടാം, പലപ്പോഴും തണുത്തുകൊണ്ടിരിക്കും, അദ്ദേഹത്തിന് പേശി വേദന, ഓക്കാനം, ലെഗ് വിടവുകളുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥം അപര്യാപ്തമാകുമ്പോൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കും, ഒരു അൾസർ വികസിക്കുന്നു, മലബന്ധം ചവറ്റുകുട്ടകൾ, ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പിന്റെ പ്രത്യക്ഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, മുടി പുറപ്പെടും, ജാപ്പനുകൾ വായയുടെ കോണുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, വന്നാൽ.
വിറ്റാമിൻ ബി 5, അല്ലെങ്കിൽ പാന്ററ്റേണിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഫീച്ചറുകൾ
Hypovitaminosis ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് 5-10 മി.ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ B5 ഉപഭോഗം ചെയ്യണം. ശാരീരിക ക്ഷീണം, ശാരീരിക ക്ഷീണം, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം പുനർജ്ജീവനം, ദിവസേന 15-25 മി.ഗ്രാം ലഭിക്കും. ഇത് ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ബാധകമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ വിഭവത്തെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ഈ വസ്തുക്കളുമായി പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കാനാവൂ.
വിറ്റാമിൻ ബി 5 എവിടെയാണ് വരിക?
ഒരു വിചിത്രവിശ്വാസം ലഭിക്കാനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ മാർഗ്ഗം സാധാരണ ഭക്ഷണമാണ്. അതുകൊണ്ട് വൈറ്റമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരസാധനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനായില്ല. പ്രകൃതിയിൽ വളരെ സാധാരണ ആയതിനാൽ, അത് ഏതാണ്ട് ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തിൽ, പക്ഷേ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ കാണാവുന്നതാണ്. യീസ്റ്റ്, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവയിൽ അധികവും - 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 15 മില്ലിഗ്രാം. സോയത്തിൽ, ഗോമാംസം, കരൾ - 5-7 മില്ലിഗ്രാം; ആപ്പിൾ, അരി, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - 3-4 മി. അപ്പം, ചെയുക , കൂൺ - 1-2 മി. പാചകം ചെയ്യുമ്പോഴും പാചകം ചെയ്യുമ്പോഴും 50% വിറ്റാമിൻ ബി 5 നശിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ 30% മരവിപ്പിക്കേണ്ടി വരും, അതിനാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ പാചക പ്രോസസ്സിംഗ് പാടില്ല.