വേവിച്ച മുട്ടയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വേവിച്ച മുട്ടകൾ അടങ്ങിയതാണ്, കാരണം അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് വ്യക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചിക്കൻ മുട്ടകൾ ശരീരത്തിൽ 100 ​​ശതമാനം വരെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യൻറെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകാഹാര ഉത്പന്നമാണ്.

മുട്ടകൾ അസംസ്കൃതവും, തിളപ്പിച്ച്, വറുത്ത ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇന്ന് നാം വേവിച്ച മുട്ടകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, കാരണം അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെ ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ചിക്കൻ വേവിച്ച മുട്ടയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം എന്തൊക്കെയാണെന്നും അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോയെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യാം.

വേവിച്ച മുട്ടയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ഒരു ശരാശരി മുട്ടയുടെ ഭാരം 70 ഗ്രാം ആണെന്ന് കണക്കാക്കിയാൽ, 100 കിലോഗ്രാം വേവിച്ച മുട്ടകൾ 158 കിലോ കലോറിയായി കണക്കാക്കാൻ ശരാശരി പരാമീറ്ററുകൾ അനുസരിച്ച് അതിന്റെ കലോറിക് മൂല്യം 80 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും. രാവിലത്തെ രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകൾ നിങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, അത് 160 കലോറി മാത്രമാണ്, മനുഷ്യ ശരീരം അടിസ്ഥാന പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കും.

ഇപ്പോൾ ക്രമത്തിൽ. മുട്ട പ്രോട്ടീൻ, മഞ്ഞൾ മുതലായവയാണെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം. എന്നാൽ വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് കലോറിക്ക് ഭാഗമാണ് മഞ്ഞക്കരുതൻ എന്ന് പറയുന്നത്. മഞ്ഞക്കരുത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് വിറ്റാമിൻ എ , ഇ, ഗ്രൂപ്പ് ബി, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് മുതലായ അവയവങ്ങൾ മുതലായ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം, ലെസിറ്റിനൊപ്പം "സമീകൃത"

വേവിച്ച മുട്ടയുടെ പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവായതും, 17 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം (ഇത് 100 ഗ്രാം വരെ 44 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം) ആകുന്നു. വഴിയിൽ, കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുന്ന പാചകം ആണ്, അത് കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല.

വേവിച്ച മൃദു വേവിച്ച മുട്ടയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 76 കിലോ കലോറിയും, വേവിച്ച വേവിച്ച മുട്ടയും 77 കിലോ കലോറിയാണ്. തിളയ്ക്കുന്ന, വേവിച്ച മുട്ടയുടെ കലോറി അളവ് ഏതാണ്ട് ഒരുപോലെയാണ്. എന്നാൽ, മൃദുവായതും വേവിച്ചതും മുട്ടകൾ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

വേവിച്ച മുട്ട പുഴുക്കലിലെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയിൽ 80 കിലോ കലോളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. ഈ സൂചകം ചെറുതാണ്, ഇതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്കിടയിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഭയം കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ്, തീർച്ചയായും, ഉൾപ്പെടാതിരിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുട്ടകൾ മതിയാകും.

വേവിച്ച മുട്ടകൾ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, വളരെ അധികം പോഷകാഹാര ഉത്പന്നമാണ് അവ. ഭക്ഷണവേളയിൽ വളരെക്കാലം പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, ആവശ്യമുള്ള ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ശരീരം saturate.

വേവിച്ച മുട്ട കൊഴുപ്പ് ശാരീരിക നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ളതിനാൽ ഈ ഉൽപന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാരകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നേരത്തെ നാം പ്രോട്ടീനിനെക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറിയാണ് മഞ്ഞക്കരുത്ത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കർശന ഭക്ഷണത്തിലെ "ഇരിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കലോറികളുടെ അളവ് ഭീതിയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ സാധിക്കൂ. ശരീരത്തിൻറെ പൂർണ്ണവളർച്ചയെത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകളുടെയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും അടിസ്ഥാന ഘടകം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുലപ്പാലിലെ പോഷകാഹാര പ്രോട്ടീനുകളുടെ പോഷകഗുണങ്ങളാണ് രണ്ടാമത്തേത് എന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മുട്ടയുടെ പ്രോട്ടീൻ മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, dieticians ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ തിളപ്പിച്ച്, എന്നാൽ ഈ വിഭവം കലോറി ഉള്ളടക്കം പല തവണ വർദ്ധിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ "യൂണിയൻ" പുതിയ സസ്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കാൻ എങ്കിൽ, ഡിഷ് നിങ്ങളുടെ ചിത്രം വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും സുരക്ഷിതം മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തന്നെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, പോലും മുട്ടകൾ നൽകി, രാവിലെ ഈ വിഭവം കഴിക്കുന്നത് രൂപയുടെ.