ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഓറ്റ്മെൽ ആണെന്നതാണെന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരകർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. പാചകം ചെയ്യാൻ പോലും നിങ്ങൾ പല മാർഗങ്ങളിലും കഷായം പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യമാത്ര മാത്രമല്ല, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത കുക്കികൾ, മറ്റു വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ്
പാചകം പാകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ മാർഗ്ഗം രാത്രിയിലാണ്. അത്തരം ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി അളവ് നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ഗണ്യമായ സമയം ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ചൂടുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു കുരുമുളകിൽ പാകം ചെയ്യണം. കുത്തനെയുള്ള തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ അല്പം അടരുകളായി ഒഴിച്ചു 1: 1 അനുപാതത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പാത്രത്തിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ കഞ്ഞി തണുപ്പിക്കപ്പെടും.
മൾട്ടിപ്പിൾ വർക്കിലെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പാചകരീതിയാണ്. പാത്രത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച അനുപാതങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ച്, അടരുകളായി അടരുകയും വെള്ളം ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. "Kasha" മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, 20 മിനിറ്റ് സമയം സജ്ജമാക്കുക. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കറുവപ്പട്ട പൊടി, അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട തളിച്ചു.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ പാചകം ചെയ്യുക
ചേരുവകൾ:
- കൊഴുപ്പ് kefir - 0.5 ഇനങ്ങൾ;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- മ്യൂെസ്ലി - 0.5 ഇനങ്ങൾ;
- ഫലം - 1 pc.
തയാറാക്കുക
അഗാധമായ ഒരു പാത്രത്തിൽ മുസ്കി ഒരു കഷണം ഇട്ടു, പിന്നെ പകുതി കഫീർ പകരും. വീണ്ടും തളികയിൽ ചെമ്മരിയാടിന്റെയും ശേഷിച്ച ശേഷിപ്പിൻറെയും വയ്ക്കുക. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഫലം മുകളിൽ വയ്ക്കുക. ഫ്രിഡ്ജിൽ അല്പം വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രം സേവിക്കുക.
അരകപ്പ്, വാഴപ്പൊടിയുള്ള സ്മൂത്ത്
ചേരുവകൾ:
- അടരുകളായി - 4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെള്ളം - 8 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ടാങ്കറൈൻസ് - 4 കഷണങ്ങൾ;
- വാഴ - 2 എണ്ണം;
- പ്രകൃതി തൈര് - 800 മില്ലിഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
തുളച്ച് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു പോറ്റി കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക. വാഴ അരിഞ്ഞതിനുശേഷം ബ്ലെൻഡറിലേയ്ക്ക് അയയ്ക്കുകയും, ഓട്ട്സ്, മണ്ടാറിൻ കഷണങ്ങൾ, പ്രീ മെൻറണുകൾ, തൈര് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏകതാനമാക്കി മാറ്റിയെടുക്കുക.