ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയിൽ പുരോഗമിക്കുന്ന ആളുകളോട് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ പാനീയത്തിന്റെ പ്രധാന ചേരുവ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ ആണെന്നതിനാൽ സ്മൂത്തിനാശത്തിന്റെ മൂല്യം സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു. കായികരംഗത്ത് സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നവരും ഭൌതിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരുംപോലും ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം, അവർക്ക് ഈ ഗ്ളാസ് കുടിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. ചിലപ്പോൾ സുഗന്ധികൾ കട്ടിയുള്ളതാണ്, കാരണം അത് ഒരു പാത്രത്തിൽ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണ്.
കായികവും ആരോഗ്യകരവുമായ പോഷകാഹാരം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവന്ന നിമിഷം മുതൽ, അത്ലറ്റുകളുടെ മാത്രമല്ല, വിദ്യാർത്ഥികൾ, സ്കൂൾകുറ്റികൾ, മറ്റേതെങ്കിലും ഓഫീസ് ജോലിക്കാർക്കും റേഷ്യോയിൽ സ്മൈലിയിൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം ഉണ്ടാകും. പല സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും കഫേകളിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു പ്രയോജനപ്രദമായ പാനീയം താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചേരുവകളും നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ അഭിരുചിയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചോയിസനുസരിച്ച് മാത്രം വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന സ്മൂവാസികൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിലോ സൌഹാർദ്ദപരമായ ഒരു പാർട്ടിയിലോ - സ്മൂനികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകും, കുട്ടികളുടെ അവധിക്കാലത്ത് മദ്യം ഇതിനകം തന്നെ "സ്ഥിരമായി" നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും.
സ്മൂത്തികൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?
വളരെ ലളിതമായി സ്മൂത്ത് തയ്യാറാക്കുക: ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴം, പാൽ, പാൽ, തേൻ, നട്ട്, ചോക്കലേറ്റ്, പഴച്ചാർണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ ചേർത്ത് സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. മിക്കവാറും എല്ലാ പാചകവും ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് സ്മൂനികളും വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടിൽ നിങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യും. പച്ചക്കറിമാർക്ക്, പാനീയം പാൽ ഇല്ലാതെ പാകം കഴിയും, രാവിലെ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് ഗോതമ്പ് അങ്കുരിച്ച വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആപ്പിൾ സ്മൂത്തികൾ
നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ മധ്യത്തോടെയുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് മടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആപ്പിളിൽ നിന്ന് സ്മൂത്ത് തയ്യാറാക്കുക - സുഗന്ധമുള്ളതും രുചിയുള്ളതുമായ പാനീയം, ഉപയോഗപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടമാവില്ല. സ്മൂത്തിക്കച്ചവടതയുടെ നേട്ടം നിങ്ങൾക്ക് പല്ല് മുറിയാതെ മുഴുവൻ ഫലം മുഴുവനും ഉപയോഗിക്കാം എന്നതാണ്.
ചേരുവകൾ:
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- kefir - 1 ഗ്ലാസ്;
- കറുവാപ്പട്ട - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- വാനില - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- ഐസ് - 2 പകിട.
തയാറാക്കുക
ബ്ലേൻഡറിൽ ഞങ്ങൾ കഫീർ ഒഴിച്ചു കറുവാപ്പട്ട, വാനില, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് ആപ്പിൾ വെന്തു. ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് കുലുക്കുക, ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ഒഴുകിയെത്തുന്ന.
ആപ്പിൾ പുറമേ, പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ raspberries, നിറം, പറക്കാരയും, ഓറഞ്ച്, മാംഗോ അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു അദ്വിതീയ ഫലം സ്മൂത്തി ലഭിക്കും. സീസണിലും നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളനുസരിച്ചുമുള്ള കുറച്ച് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം. പഴങ്ങളുടെ സുലഭമായ - നിങ്ങളുടെ മേശയിലെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം, കുട്ടികളും മുതിർന്നവരുടെ ആൺകുട്ടികളും നോക്കിനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഒരു നടത്തം നൽകുകയും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം വിവിധ വ്യതിയാനങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക.
സ്ട്രോബെറി തൈര് സ്മൂത്തികളും
വേനൽക്കാലത്ത് സ്ട്രോബെറി രാജ്യത്തിലെ വീടിനകത്ത് എത്തുമ്പോൾ, രാവിലെ ഉണരുവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഉന്മേഷദായകമായ, പുതുമയുള്ളതും, ശക്തമായ സ്ട്രോബെറി പാനീനിനൊപ്പം വേണം. രാവിലെ - സ്ട്രോബെറി തൈര് സ്മൂത്തികളും, വൈകുന്നേരം - കോട്ടേജ് ചെലവഴിച്ചത് ശേഷം സ്ട്രോബെറി മാസ്ക് നിങ്ങൾ ശേഷം, ആരും അറിയുകയില്ല.
ചേരുവകൾ:
- தயிர் - 150 മില്ലിഗ്രാം;
- വഷളച്ചീര - 200 ഗ്രാം;
- പാൽ - 250 മില്ലി;
- ഐസ് - 2 പകിട.
തയാറാക്കുക
സ്ട്രോബറിയുടെ വൈക്കോൽ, ഒരു പരുക്കൻ സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഒരു ബ്ലേൻഡറിൽ പാൽ ഒഴിക്കുക. അതിനുശേഷം തൈര് ചേര്ക്കുക. തൈര് സ്ട്രോബെറിയോ മറ്റേതെങ്കിലുമോ കഴിക്കാം.
ചോക്ലേറ്റ് സ്മാഡി
ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾഹീനരുതുള്ളതും ഒരു രുചിയുള്ളതും മനോഹരവുമായ ജീവിതം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് സ്മൂത്തികളാൽ പാപ്പരാക്കാനാകും. വഴി, ഈ ഡ്രിങ്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും, അവർ സപ്ലിമെന്റുകൾ ചോദിക്കും. ചോക്ലേറ്റ് സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, പാലും പഴങ്ങളും, കാപ്പി, വറ്റല് ചോക്കലേറ്റ്, ഏലക്ക, കറുവപ്പട്ട, സീസൺ എന്നിവക്കൊപ്പം സീസണിൽ ഉപ്പുവെള്ളും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ചിക്കൻ സ്മൂത്തിക്കും.