വെള്ളം കുടിക്കാൻ എല്ലാവരും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും. ഉടനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്താതിരിക്കാനും സന്തോഷമുണ്ടാകും. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അത്ഭുതം എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ വെള്ളം വിലകുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്, നിങ്ങൾ വിരൽ വിരൽ വരാതിരുന്നാൽ തന്നെയും ശരീരത്തിലെ ജല ഉപഭോഗം നഷ്ടമാകില്ല. അതിനാൽ, ധാരാളമായി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും.
ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ജലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കണക്കിലെടുക്കാനാവില്ല. കാരണം, നമ്മൾ 2/3 നമുക്ക് തന്നെ. ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശോചനീയമായ സ്ഥലത്ത് - അസ്ഥികളിൽ 22% വീതം വെള്ളം വഹിക്കുന്നു. പേശികൾ, ലിംഫ്, രക്തം എന്നിവ ഇതിൽ 70 മുതൽ 90 ശതമാനം വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലസംഭരണം തുടർച്ചയായി ചാഞ്ചാടുന്നതുമൂലം, നാം അതിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് വേണ്ടി സമനില കെട്ടണം. ആവശ്യമായ വെള്ളം ഉള്ളടക്കം ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്കും ഞാനും പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കും:
- വരണ്ട ചർമ്മം, മുടി, ചുളിവുകൾ, വിള്ളലുകൾ;
- ഉപാപചയ ഡിസോർഡേഴ്സ്
- ദഹനക്കുറവ്, മലബന്ധം;
- ഇൻസെൽസെലറലിലെ തകരാറുകൾ - കോശങ്ങളിൽ ശേഖരിക്കുന്ന ടോക്സിനുകൾ (പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മാലിന്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ), ആവശ്യമായ ദ്രാവകം ഇല്ലാതെ മോശമായി, സാവധാനം ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുന്നു;
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കുടിവെള്ളം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ ശരീരം സ്വയം വിഷബാധ തുടങ്ങും. കാരണം, ശോഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വളരെ വിഷമകരമാണ്.
- ഗ്ലൂക്കോസിയിൽ നിന്ന് എ.ടി.പി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമല്ല, അതായത് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം താഴേയ്ക്കില്ല എന്നാണ്;
- വെള്ളത്തിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൃക്കകളിൽ കല്ല് രൂപം കൊള്ളുന്നു.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
വെള്ളത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാചകം ലളിതമാണ് - 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പ് 20-30 മിനുട്ട് എല്ലാ ദിവസവും കുടിക്കൂ. ഈ നിയമം ലംഘിക്കാതിരിക്കുകയും ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണത്തെ കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യുക - അത് ഒരു ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കഴിക്കുന്നതിനിടയിലും കുടിപ്പാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണവും കുടിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ഇടവേള കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറായിരിക്കണം.
ഒരിക്കലും വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഇത് വയറ്റിലെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ആഹാര കൈമാറ്റ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളം നല്ലതാണ് - ഊഷ്മാവിൽ കലോറികൾ ചെലവഴിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ തണുപ്പ്, ദഹനപ്രക്രിയയെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ചൂട്.
പരസ്യത്തിൽ വാങ്ങരുത്, സോഡ ഐസ് കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - ഇത് അധിക കലോറികൾ മാത്രമല്ല, വയറ്റിലെ ഹാനികരവും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ. കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ നിറച്ച ചട്ടിയിൽ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകുക എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, തണുത്തുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നത് എത്ര രസകരമാണ്. അതു നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിൽ സംഭവിക്കും.
മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിലെ ഉപഭോഗവും, വെള്ളമുപയോഗിച്ച് പാവം അടിച്ചമർത്തലുമെല്ലാം, 3% ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
എങ്ങനെ വെള്ളം കുടിക്കും?
വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നാം ഇതിനകം തന്നെ വിശദീകരിച്ചിട്ടുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതിനാലാണ്. ഒരൊറ്റ വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കാൻ ഉള്ളൂ.
ഈ ആഗോള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് എന്നിവയിൽ വെള്ളത്തിൽ അടുപ്പിച്ച ചീരകൾ ചേർക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പകുതിയോളം വെള്ളത്തിൽ കുഴിച്ച്, പായ്ക്കപ്പട്ട പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം - ഇത് ജലസമനില പുനർനിർണയിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി വളരെയധികം ചെയ്യണം, പക്ഷേ ജ്യൂസിൽ പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതുകൂടാതെ, ഒരു ദ്രാവക ദൈനംദിന ദൈനംദിന ആവശ്യകത (!) സ്ത്രീകൾക്ക് 2.5 ലിറ്റർ എന്ന് ഓർക്കുക. അത് ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല
വെള്ളം ടീയെക്കാൾ മോശമാവുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
മറ്റേതെങ്കിലും പാനീയം കുടിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം അത് സാധാരണ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് വൃത്തിയാക്കണം, നമ്മുടേതിനെക്കാൾ ഏറെ സമാനമാണ്. ഈ പ്രക്രിയ സമയം എടുക്കും, വെള്ളം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടാൽ, ശരീരം ദാഹിക്കുന്നു, അതായത് മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു, വിഷവസ്തുക്കൾ കൂട്ടുന്നു, കല്ലുകൾ രൂപംകൊള്ളുന്നു എന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ദാഹം കുടിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കാൻ പാടില്ല, അതാകട്ടെ മറ്റുള്ളവരുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ നിറവേറ്റികൊടുക്കണം.