ഒരാൾക്കു വേണ്ടി, നീന്തൽ ഒരു കായികജീവിതം നിർമിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയും മറ്റൊരാളിനുവേണ്ടിയും - കടലിന്റെയോ നദിയിൽ നിന്നോ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം. തീർച്ചയായും, ഈ കേസുകളിൽ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് കലോറി ധാരാളം കത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അമച്വർ നീന്തൽ പല പ്രാവശ്യം കുറവാണ്, തീരത്ത് വെള്ളത്തിൽ തട്ടുന്ന ഒരുവൻ - പോലും കുറവ്. വിവിധങ്ങളായ നീന്തൽക്കുളങ്ങളിൽ എത്ര കലോറി എരിയുന്നു എന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.
കലോറി ചെലവ് എപ്പോഴാണ് നീന്തുന്നത്?
നീന്തൽ സമയത്ത് കലോറി ചെലവ് എല്ലാവർക്കുമായി ഒരേപോലെയല്ല, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അല്ല. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം അളക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- ജലത്തിന്റെ താപനില . ശരീരം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
- സ്റ്റൈലിംഗ് നീന്തൽ . നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രസ്റ്റ്സ്റ്റോയ്ക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ചവിട്ടമോ കൊണ്ട് നീങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ "നായ പോലുള്ള" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ സർക്കിളുകളുമായി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജം ചെലവഴിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം . ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കൂടുതൽ, ഊർജ്ജം പ്രസ്ഥാനം ചലിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഊർജ്ജം. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, 80 കി.ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു വ്യക്തി 50 കിലോ തൂക്കമുള്ള ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ തുല്യനഷ്ടമുള്ളതും കൂടുതൽ കലോറിയും സഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- സമയം . ഗതി, നീ നീന്തുക, കൂടുതൽ നിങ്ങൾ കലോറി ഊരി. കുറഞ്ഞത് 20 മിനുട്ട് നീന്താൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കും.
ഈ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നീന്തൽ സമയത്ത് കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില പൊതുവിവരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉദ്ധരിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ശരാശരി ഇൻഡിക്കേറ്റർ ആണെന്ന് മനസിലാക്കണം.
നീന്തൽ കത്തുന്ന എത്ര കലോറി?
ശരാശരി മൂല്യങ്ങൾ കണക്കു കൂട്ടുന്നത് സാധാരണ 65 ഡിഗ്രിയിലെ സാധാരണ ജലത്തിന്റെ അളവും മാനുഷിക ഭാരവും കണക്കിലെടുക്കും. വിവിധ തരം നീന്തൽ കൊണ്ട് അരമണിക്കൂർ അത്തരമൊരു ഒഴുകും.
- വെള്ളത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കൽ, പാദങ്ങളുള്ള ചലനങ്ങൾ - 130 കിലോ കലോറി;
- സൌരഭ്യവാസനയായ നീന്തൽ രീതി 190kcal;
- പുറകിൽ നേരിയ നീന്തൽ - 228 കിലോ കലോളി;
- ഒരു ക്രാൾ ഉപയോഗിച്ച് നീന്തൽ നീന്തൽ - 260 കിലോ കലോറി;
- തിരമാലകളുടെ ഊർജ്ജമേറിയ നീന്തൽ - 325 കി.മി.
- ബ്രസ്റ്റ്സ്റ്റോക്ക്, ഫ്രീസ്റ്റൈൽ - 325 കിലോ കലോറി;
- ബട്ടർഫ്ലൈ, ക്രോൾ (തീവ്രമായി) - 358 കിലോ കലോറി.
അര മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീന്തിചാൽ നീളം കൂടുതൽ, കുറവാണെങ്കിൽ - പിന്നെ കുറവ്. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, പ്രൊഫഷണൽ ശൈലികളുമായി നീന്തൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്: ഇത് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു , മാത്രമല്ല മികച്ചതും ഒത്തുചേർന്നും ശരീരത്തെ വികസിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമമായി നീന്തൽ നില്ക്കുന്നു, സ്വയം ക്രമപ്പെടുത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.