ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കയർ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലർക്കും അറിയാം. കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളും ഹൃദയവും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ കാർഡിയോ സിമുലേറ്റർ ആണ്. എല്ലാവരും കയർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല: എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള അവസരങ്ങളുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജമ്പ് ചെയ്യുമോ?
ഏതെങ്കിലും ലോഡ് പോലെ, ചാടി ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെ സജീവമാക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റ് നേരം വേണം. തീർച്ചയായും ഇത് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് റിപ്പൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മിനിറ്റ് ചാടി - 2 മിനിറ്റ് നടത്തം തുടങ്ങിയവ.
നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ നഷ്ടമാകാത്തെങ്കിൽ, വേഗം നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും . 30-40 മിനുട്ട് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. വിരസമാകാതിരിക്കാൻ, കഠിനമായ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കളിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില തരത്തിലുള്ള ജമ്പുകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇവ പരിഗണിക്കുക:
- ഒരു കൈയ്യെഴുത്ത് പോലെയുള്ള ജമ്പുകൾ . വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഒരു കയർ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പിടിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല
ശരിയായ സമയം. - Steppe ന് ജമ്പ് . നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം സ്റ്റെപ്പ് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ (ഇത് ഒരു ഘട്ടം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ്), ഇൻറർനെറ്റിലെ സ്റ്റെപ്പീസ് എയറോബിക്സിലെ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് പഠിക്കാം. കിലോഗ്രാമിനൊപ്പം പോരാടാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ജമ്പ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിലുപരി, നിങ്ങൾ സുന്ദരവും, ഇറുകിയതും, സുഖകരവുമായ ശരീരം കണ്ടെത്തും.
പ്രധാനകാര്യം - പതിവ് ക്ലാസുകൾ. പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, 1.5-2 മണിക്കൂർ അതിനു ശേഷം ഒന്നും കഴിക്കരുതെന്നത് നല്ലതാണ്. മാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. സജീവമായി വെള്ളം കുടിക്കും. കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരം) ഭക്ഷണം മുമ്പും ശേഷവും ആഹാരം കഴിക്കുക - ശരീരം കലോറി ഊർജ്ജം വിനിയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സ്വീകരിച്ച കലോറികൾ ചെലവഴിക്കും.