നിരവധി വർഷങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. റെഗുലർ ട്രെയിനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും അരക്കിട്ടുറപ്പുള്ളതാക്കാനും കഴിയും. ഈ പ്ളാസ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്ലാസ്സുകൾ
ക്ലാസിക്കൽ റൊട്ടേഷൻ മാത്രമേ അറിയാവൂ, നിങ്ങളുടെ തോക്കിന്റെ വീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കൊപ്പം ചലനങ്ങൾ വരുത്തുമ്പോൾ കട്ടിലിനുള്ളിലെ കറക്കണം. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹുലൂഹോമിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്:
- പ്രാരംഭ സ്ഥാനം ക്ലാസിക്കൽ പതിപ്പിലെ പോലെ തന്നെയാണ്. ഭ്രമണം മുനയുടേയും മുനയുടേയും ചലനങ്ങളാണ്, മുട്ടുകളാണ് മുന്നിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതും.
- എഴുന്നേറ്റു നേരുള്ള സ്ഥലം രക്ഷിക്ക; ഭ്രമണ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനിടയിൽ സാവധാനം മുന്നോട്ടു കുതിച്ചു തിരിച്ചു നടക്കുക. വീഴി തടയാൻ തടയാൻ, കാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് കാൽവിരലിലേക്ക് നീക്കുക.
- കൈകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഒരു വ്യായാമം ഉണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭ ഘട്ടത്തിൽ. നിന്റെ കൈകളിൽ വെച്ചുകൊള്ളേണമേ, നിന്റെ മുമ്പിൽ വെച്ചുകൊൾക. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ തൂക്കിയിടുക , നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഭ്രമണം ചെയ്യുക. ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ മാറ്റുക.
- ഹൂലപ്പ് കറങ്ങുക. ഇതിനായി, ആരംഭ സ്ഥാനം മാറ്റാതെതന്നെ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിനിടയിൽ താഴേക്ക് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണം.
- അരപാടിയിൽ അരയ്ക്കാതിരിക്കാനാവില്ല, ക്ലാസിക്കൽ റൊട്ടേഷനുകൾ വരുമ്പോൾ മുടിയുടെ മേൽ വയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.
നിരവധി കാര്യങ്ങൾ താല്പര്യമുള്ള മറ്റൊരു വിഷയം, ഹുലാക്കോക്ക് എത്ര സമയം മാറുന്നു എന്നതിനൊപ്പം ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും. അനുയോജ്യമായ സമയം 30-40 മിനിറ്റാണ്. 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. വ്യായാമത്തിൽ ശരീരം നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിലകൊള്ളുന്നു, അത് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വിരലല്ലെന്നത് പ്രധാനമാണ്. പുറം ശരിയാണെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. ഊർജ്ജസ്വലമായി നീങ്ങുക, അങ്ങനെ hulaohup തടസ്സപ്പെടുത്തുകയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മസാജ് ബൌളുകളോടൊപ്പമുള്ള ഇന്നത്തെകാലത്തെ പതിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.