ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശീലങ്ങൾ

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "ഫിറ്റ്നസ്" അടിക്കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു അജ്ഞാത പരസ്യം ഞങ്ങൾ കണ്ടു. ഇത് അവരുടെ അപേക്ഷയുടെ 2 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം മനോഹരമായിരിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണഗതിയിൽ ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്നും ഇത് ആവശ്യമായി വരും. ഫിറ്റ്നസ് അടരുകളൊക്കെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് നമ്മൾ മനസിലാക്കും.

ഫ്ളേക്സ് "ഫിറ്റ്നസ്": ഘടന, കലോറികൾ

തുടക്കത്തിൽ, ധാന്യം അടരുകളായി, ഒന്നാമതായി, ഏറ്റവും സാധാരണമായ അടരുകളാണുള്ളത്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ സാധാരണ ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗോതമ്പ്, അരി ധാന്യങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, വെണ്ണ, ബാർലി, സൾഫർ, ഉപ്പ്, emulsifiers, അസിഡിറ്റി റെഗുലേറ്റർ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, നിറം, ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, രചനയിൽ പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളില്ല.

ഉറക്കത്തിനായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരിൽ പലരും "ഫിറ്റ്നസ്" എന്ന തട്ടിലെ എത്ര കലോറി ഊർജ്ജത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ഏതെങ്കിലും സാധാരണ ധാന്യ ശീലങ്ങൾ പോലെ വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: 100 ഗ്രാമിന് 357 യൂണിറ്റ് ഉൽപ്പാദനം (ഒരു ബിസ്കറ്റ് കേക്കിലുടേതുപോലെ ഏകദേശം). അതിൽ 8.3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 76.4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവ.

എന്നിരുന്നാലും, അടിക്കുറിപ്പുകൾ ഒരു ഭീകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് മറക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ 150 ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കുമ്പോൾ അതേ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു കേക്ക് അപ്പോൾ ഒരു പ്രാവശ്യം അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഏകദേശം 30 ഗ്രാം അതായത്, അതായത് 120 കലോറി. ഇതുകൂടാതെ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ പാലും, ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും, 150 കലോറി ഊർജത്തെക്കാളും 2.5% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കും. അതേ അളവിൽ 1% kefir - 120 യൂണിറ്റുകൾ.

അങ്ങനെ ഒരു ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം ഒരു റിസപ്ഷനിൽ 240-270 കലോറി നൽകും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് 500-550 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകും, അതായത് ഒരു സ്ലിമ്മിംഗ് പെൺകുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന വ്യതിയാനം. പൊതുവെ, ഇത് വളരെ നല്ല ചിത്രമാണ്, ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും നിങ്ങളെ മധുരമാലിന്യമാക്കാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "ഫിറ്റ്നസ്" അടരുകളാണെന്നത് അത്രമാത്രം പ്രയാസകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശിലകൾ കഴിക്കാം, കാരണം ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരേ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് തന്നെയാണ് - ഈ തരത്തിലുള്ള പേരിലും അവയ്ക്ക് വൈദ്യുത പദ്ധതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വസ്തുതയെയും മാത്രം അവ വേർതിരിച്ചു കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് സ്കീമുകൾക്കും ഇതേ സ്കീം പ്രയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

"ഫിറ്റ്നസ്" അടരുകളാകാൻ സഹായിക്കൂ

ഓരോരുത്തർക്കും ഈ ചോദ്യം വ്യക്തിപരമായി തീരുമാനിക്കും. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ധാന്യ ചേർത്താൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. "ഫിറ്റ്നസ്" അടരുകളുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ധാന്യവും അത്താഴവും (അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം മാത്രം) പകരം ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ ധാന്യങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സൂപ്പ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു കപ്പ് തൈര്, നിങ്ങൾ ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് അത്താഴം കഴിക്കും, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഭാരം കുറയും. ഇവിടെ ഒരു പ്രത്യേക തരം ധാന്യത്തിന് മാത്രമേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഡിന്നർ എന്നിവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ലേക്കുകൾ "ഫിറ്റ്നസ്" - അവർ ഉപയോഗപ്രദമാണോ?

ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, emulsifiers, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാവുന്നതും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും, പൊതുവേ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണത്തിന് വഴിമാറേണ്ടതുമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഈ കാരണത്താലാണ് അടങ്ങിയ എലലാൾഫയർ, അസിഡിറ്റി റെഗുലേറ്റർ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറൈൻറ്, ഡൈ മുതലായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ അടരുകളായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും ഇത് ചോദ്യം ചെയ്യാനാകും. അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം ഉൽപ്പന്നം ഒരു പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും.

ഇതിൽനിന്ന് മുന്നോട്ടുപോയാൽ അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെ ഉപയോഗയോഗ്യമന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. പഴയ നല്ല ഓട്സ് അടരുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, രസതന്ത്രം ഇല്ലാതെ നിർമ്മിക്കുന്നതും നിർമ്മിക്കുന്നതും ആണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.