ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിരവധി കിലോഗ്രാം മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ. അവർ പ്രധാനമായും ഒരൊറ്റ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആഹാരം ആസ്വദിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, കാരണം ശരീരത്തിന് ലളിതമായ ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം - 10 ദിവസം കുറച്ച് മോണോ ഭക്ഷണരീതി.
10 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം
ഒരുപക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം കരിമ്പിന്മേൽ ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമാണ് നൽകുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ, വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ഗ്രാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ ഇതാ നിങ്ങളുടെ മെനുവിന് 10 ദിവസത്തേക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ആകും. പട്ടിണി ഇല്ലാതായിത്തീരുന്നതുവരെ, പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ ധാരാളം കറികൾ ധാരാളം ഉണ്ടാകും. റൂൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ മാത്രം പ്രധാനമാണ്: ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ , സോസുകൾ എന്നിവ സിറക്കു ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. "നിങ്ങൾ എണ്ണയിൽ കനി കറങ്ങാൻ പാടില്ല" എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറക്കരുത്. ധാന്യങ്ങൾ "സ്ലോ" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു സ്രോതസ്സാണ്, അത് ക്രമേണ പിളർന്ന് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചഞ്ചലത തോന്നുന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്.
10 ദിവസം ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം
ഏതാണ്ട് സമയം 10 ദിവസം കെഫീർ മോണോ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമില്ല. 1.5 ലിറ്റർ പുതിയ കഫീറിനൊപ്പം 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 റിസപ്ഷനുകളിൽ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ദിവസമാണ് ഇതിന്റെ അർത്ഥം. കെഫീറും ഒരു ദിവസം 500 ഗ്രാം പഴം ശുദ്ധമായ ഒരു പഴം ചേർക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്.
കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം 10 ദിവസം
ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം 10 ദിവസം അരി മോണോ ഭക്ഷണമാകാം. മുഴുവൻ ദിവസവും ഉപ്പില്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ഉപ്പുവെള്ള അരി ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് കഴിക്കുക. പട്ടിണിയുടെ ശക്തമായ ഒരു അടിച്ചമർത്തലിനെ അടിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ചെറിയ ആപ്പിളുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ മലിക് ആസിഡ് പലയിടെ വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?
- മിക്ക കേസുകളിലും അത്തരം പോഷകാഹാരം അസന്തുലിതമായതിനാൽ, ഭക്ഷണവേളയിൽ വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകളെ എടുക്കാൻ കഴിയുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് ക്രമേണ ക്രമേണ, അതിനാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനു കുറച്ചു ദിവസം മുൻപ്, അത്രമാത്രം അമിതമാവരുത്, അത് കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കാൻ അവസരമുണ്ട്.
- മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ വിടാൻ സാവധാനത്തിൽ വേണം, സാവധാനം ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു.
- ക്ഷമയുടെ ഉറവിടം എത്രമാത്രം വലുതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണരീതിക്ക് 10 ദിവസത്തിനു ശേഷവും കാലാവധി നീണ്ടുനിൽക്കാൻ പാടില്ല. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
10 കിലോയിൽ മികച്ച 10 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ അത്തരം ഫലം ഉറപ്പില്ല, എന്നാൽ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഇപ്പോഴും കുറയുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും അതുപോലെതന്നെ രോഗകാരികളായ കാലഘട്ടത്തിലെ രോഗികൾക്കും ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.