അസ്ഥിരശക്തി, അസ്ഥിബന്ധവും ടിഷ്യും വളരുന്ന മൂലകങ്ങളടങ്ങിയ കോശങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടാകുന്നു. ആർത്രോസിസത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഒരു അമിതമായ പിണ്ഡവും ഉപാപചയ വൈകല്യവുമാണ് . അതിനാലാണ് ആർത്രോസിസ് എന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, മെറ്റബോളിസത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്.
എണ്ണമയമുള്ള മീനും ലീൻ മാംസവും
ഒമേഗ -3, 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഓയിൽ കടൽ മത്സ്യം സാർവത്രികമായി അറിയപ്പെടുന്ന ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ കൊഴുപ്പ് വീക്കം പ്രക്രിയകൾ മൃദുവായും തകർന്ന ടിഷ്യൂകൾ മൂടി. ഫിഷ് - പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സായി, പുതിയ ടിഷ്യു സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രോട്ടീനുകളുമായി ശരീരം പൂരിതമാക്കുന്നു.
സമുദ്രത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഡി എന്നിവയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ആർത്രോസിസത്തിനും മറ്റ് ശസ്ത്രക്രീയ സിസ്റ്റങ്ങളിലുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സംയുക്ത ആർത്രോസിസമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളുണ്ടാക്കാനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വെറും വെറും കുഴപ്പമില്ല, കാരണം അത് ദോഷത്തെക്കാൾ പ്രയോജനകരമാണ്. ഫാറ്റി ഇറച്ചി, ജൊഹനാസ്, സെമി പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ - മറന്നു ഓർക്കുന്നില്ല, അവർ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത്.
വെജിറ്റബിൾ ഫുഡ്
ആർത്രോസിസ് അടങ്ങിയ ആഹാരം പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ (പീസ്, ബീൻസ്, കൊക്പീസ്, പയറ്), സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുകയാണ്, അതിനാൽ ഈ ലക്ഷ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും യോജിക്കുന്നില്ല.
പഴങ്ങളിൽ, പൈനാപ്പിൾ, മാതളന ശ്രദ്ധ. ഈ രണ്ടു പഴങ്ങളും ആർത്രോസിസിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, കാരണം ഇരുവരും വേദനയേറിയ സംവേദനകൾ ഒഴിവാക്കുകയും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ആർത്രോസിസിന് ശുപാർശ ചെയ്ത ഫലം:
- ഓറഞ്ച്
- വാഴ;
- പീച്ച്പഴം;
- കണ്ണാടി
- പൈനാപ്പിൾ.
- പച്ചക്കറി:
- ബീൻസ്;
- ഉള്ളി;
- കാബേജ്;
- പരുത്തി;
- പീസ്.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൊളനൻ നാരുകളുടെ സമന്വയത്തിന് സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സസ്തനികളുടെ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആർത്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചപോലെ, ആർത്രോസിസമുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗികളും അമിത വണ്ണമാണ്, കാരണം ആർത്രോസിസും അമിത ഭാരവും ഹൈപ്പോഡിയാമണിയയുടെ പരിണതഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജോലി ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആണ്.
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, സമൃദ്ധി ഉണ്ടാക്കൂ, ചെറിയ ഒറ്റക്കൂട്ടങ്ങളിൽ എല്ലാം സേവിക്കുക.
- മദ്യം കഴിക്കരുത് - ആൽക്കഹോൾ ഇന്ധനം വിശപ്പ്, ഒഴിഞ്ഞ കലോറിയുടെ ഉറവിടം.
- കഴിച്ചതിനു ശേഷം, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ തുറന്ന് നൂറ് ഘട്ടങ്ങളെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ആഹാരം ശ്രദ്ധയോടെയും പതുക്കെയുമൊക്കെ ചവച്ചരച്ചുകൊ ï ് - അതിനാൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തനാകാതെ സുഖം പ്രാപിക്കും.
- ഒരിക്കലും കരുതിക്കൂട്ടി സ്റ്റൂലിന്റെ ക്രമമില്ലാതെ തുടരുക.