അമിതഭാരമുള്ള അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പെൺകുട്ടികളും യുവതികളും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ഈ പ്രായത്തിൽ, കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബം എല്ലായ്പ്പോഴും യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരമല്ലാതെയും, കണ്ണിന് ഇഷ്ടമുള്ളതാണ്.
നാല്പതു വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം, വിചിത്രമായ ഒരു കാര്യം ആരംഭിക്കുന്നു - സമാനമായ ആഹാരവും ജീവിതശൈലിയും ഉള്ള ശരീരഭാരം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുന്നിൽ വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അമ്പതു വർഷമായി അത് ഒരു യഥാർത്ഥ ദുരന്തമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, 50 വയസ്സിനുള്ളിൽ ആർത്തവവിരോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച യഥാർത്ഥ ചോദ്യം ചുവടെയുള്ള കൗൺസിലുകളിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആർത്തവവിരോടെയുള്ള പോഷണം
ഓരോ സ്ത്രീക്കും ക്ലൈമാക്സ് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ആയതിനാൽ, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരം തീരെ നശിപ്പിക്കരുത്. എന്നാൽ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അനുസരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ചെറിയ അളവിൽ 5 തവണ നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അങ്ങനെ, എല്ലാ കലോറികൾക്കും ജീവജാലത്തിൻറെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് പോകുമെന്ന് ഫലപ്രാപ്തി കൈവരിക്കാൻ സാധിക്കും. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പുറത്തുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് വളരെ കുറവായിരിക്കും. ആഹാരം മുടിഞ്ഞു, സാവധാനത്തിൽ ചവയ്ക്കുക.
എന്നാൽ, ആർത്തവസമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ശൈലി മാറ്റുന്നതിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താറില്ല. ജീവിതത്തിലെ മറ്റു ചില വശങ്ങളും നിങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടി വരും.
മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയണം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു.
ജിമ്മിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ഒരു ഓപ്ഷണൽ അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ ചില ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. പടികൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് എലിവേറ്ററെ ഉപേക്ഷിക്കുക. ജോലി വളരെ ദൂരെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാൽനടയാകുമെങ്കിലും, അത്രയും അടുത്തുണ്ടെങ്കിൽ - പിന്നെ പൂർണ്ണമായും ഗതാഗതം ഉപേക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക
50 വയസ്സിനു ശേഷം ആർത്തവവിരാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഒരൊറ്റ തലമുറയോട് ആവശ്യപ്പെടാറുണ്ടായിരുന്നില്ല, ഫലപ്രദമായ നിരവധി നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെട്ടു.
കുടലിലെ ശുദ്ധീകരണത്തെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്ന കൂടുതൽ പച്ചക്കറി പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക. കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുവാണ് മുന്തിരി ജ്യൂസ്. കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശീലമാക്കും.
ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, പതിവ് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫാർമസിയിൽ ഒരു പച്ചക്കറികളുടെ ശേഖരം വാങ്ങാൻ അതിരുകടന്നതല്ല.